Manana tantara lava sy sarotra ny vegetarianisme. Tany Rosia, niseho talohan'ny revolisiona ny fiarahamonina voalohany mpihinana zava-maniry. Ny Bezuboiniki dia nanao pirinty gazety, nanangana trano fisakafoanana, ary nampiady hevitra tamin'ireo dokotera malaza indrindra tamin'ny androny. Anisan'ireo olona malaza indrindra tany Rosia talohan'ny revolisionera, izay nandao ny steaks sy cutlets - Ilya Repin sy Leo Tolstoy, izay nampiditra tamim-pahavitrihana teo anivon’ireo mpanara-dia azy ny foto-pampianarana momba ny toe-tsaina “olombelona” manoloana ny biby sy ny fiainany.
Amin'izao fotoana izao, ny tsy fihinanan-kena dia miorina mafy ary iray amin'ireo rafitra fihinana tsy manara-penitra malaza indrindra eran-tany. Ary nipoitra tamin'ny endrika sy karazany maro ny tsy fihinanan-kena - avy amin'ny lacto-vegetarianism (fandavana hena, fa tsy ronono), mankany amin'ny sakafo manta (tsy fihinanana afa-tsy legioma sy voankazo tsy voahodina).
Ny iray amin'ireo endrika henjana indrindra amin'ny fihinanana zava-maniry dia veganisme na veganisma - fandavana ny fihinanana proteinina avy amin'ny biby. Raha tsorina, toy izany rafitra sakafo fady tsy hena, fa koa ny vokatra vita amin`ny ronono, atody sy trondro amin`ny endriny rehetra.
Lasa malaza isan'andro ny veganism.
Lasa vegan ny olona iray satria mangoraka biby fotsiny. Misy te ho mahia sy ho salama kokoa. Samy hafa ny antony manosika ny tsirairay, saingy azo antoka fa izay te hanova tanteraka ny sakafony sy hiala amin'ny proteinina anana dia tokony hahafantatra izay hitranga amin'ny vatany rehefa hivadika ho veganism.
Ny herinandro vitsivitsy voalohany hahatsapa hery ianao. Ny fialana amin'ny hena voahodina sy ny fihinanana legioma sy voankazo betsaka kokoa dia hampitombo be ny habetsahan'ny vitaminina sy mineraly ary fibre ao amin'ny vatanao.
Hahatsapa fanatsarana ny fandevonan-kanina ianao. Saingy mety hitranga ihany koa fa manomboka manahy momba ny entona, colic, bloating, ary na dia ny aretin'ny tsinay aza ianao. Izany dia noho ny zava-misy fa ho laniana be dia be ny fibre sy ny gliosida, izay tsy zatra ny vatana amin'ny fikarakarana izany.
Fa ny zava-drehetra, azo inoana, dia hahomby, mila miandry fotsiny ny vanim-potoana tetezamita. Hisy bakteria mahasoa maro kokoa ao amin'ny tsinay mba hanafainganana ny metabolism.
Tao anatin'ny telo ka hatramin'ny enim-bolana ho hitanao ny fihatsaran'ny hoditrao. Ny vatana dia hanana rano bebe kokoa avy amin'ny legioma sy voankazo, ary hanala ny poizina sy poizina rehetra amin'ny vatana.
Amin'izao fotoana izao anefa dia ho lany ny fitahirizanao vitaminina D, izay nangoninao nandritra ny taona maro nihinana hena. Ny tsy fahampian'io vitamina io dia mety ho voan'ny aretim-po sy homamiadana. Ankoatr'izay, ny ambany amin'io akora io ao amin'ny vatana dia miteraka ny fivoaran'ny migraine sy ny fahaketrahana. Ny nify tsy misy io vitamina io dia hiharatsy ihany koa.
Hidina ihany koa ny haavon'ny vy, zinc ary calcium. Noho izany ny fehin-kevitra - ny sakafo vegan voalanjalanja dia tsy azo eritreretina amin'ny voalohany raha tsy misy sakafo fanampiny sy vitaminina complexes. Izany no antony, alohan'ny hidirana ao amin'ny laharan'ny vegans dia manoro hevitra anao izahay mba hanatona dokotera mba hisafidianany ny fanafody mety.
Taorian'ny volana 6 Ny haavon'ny vitaminina B12 anao dia mety hihena be. Ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'io akora io dia ny fahasemporana, ny fahasosoran'ny fitadidiana, ny havizanana, ny fikitihana ny tanana sy ny tongotra.
Raha tsy mihinana fanampin-tsakafo na vitamina ianao mba handanjalanjana ny sakafonao dia tsy hisaotra anao koa ny taolanao. Ny tahiry mineraly ao aminy dia "hanin'ny vatanao" ara-bakiteny. Hiha-manify ny enim-nify ary mety hirodana mihitsy aza.
Mazava ho azy fa misy kalsioma ny legioma sasany, toy ny broccoli. ary amin'ny hafa - B12. Saingy raha tsy mamolavola ny sakafonao ianao ary mihinana fanampin-tsakafo amin'ny saika ara-pahasalamana, dia tsy ho ela dia hiaina tsy fahampian-tsakafo mahery vaika ao amin'ny vatanao ianao.