Tsarovy izay nolazain'ny renibenao taminao tamin'ny mbola kely, tamin'ny fotoana nipetrahanao nandritra ny fotoana ela tao amin'ny entimodinao. Nanolo-tena hihinana zava-mamy ilay renibe be fiahiana mba hiasa ny atidoha. Ny fifandraisana "siramamy - fiasan'ny atidoha" dia nanjary natanjaka be tao an-tsain'ny olona ka rehefa nifarana ny fivoriana henjana dia tsikaritrao tampoka fa nohaninao daholo ny pilina rehetra tao anaty vilia vatomamy nifanohitra taminao ...
Mety miteraka fiankinan-doha ve ny siramamy, mampatahotra ve, voaporofo fa manimba ny vatan'olombelona ny siramamy?
Mandra-pahatongan'ny fotoana farany dia hiaro ny eclair custard ianao amin'ny zo hosoratana tsy tapaka eo amin'ny fiainanao ary hanome toky anao fa afaka mampifaly anao kokoa izany ary manangana anao amin'ny asa ... Na izany aza, feno siny ny talantalana fivarotana lehibe misy azy. nosoratana tamin'ny mainty sy fotsy "tsy misy siramamy", "siramamy ambany", "fructose / ranom-boaloboka", sns. Hilaza ve ianao fa tetika ara-barotra marani-tsaina ity ary fiezahana hafa handaniana vola bebe kokoa?
Ny voka-dratsin'ny siramamy dia efa voaporofon'ny mpahay siansa hatry ny ela. Raha mino izany dia ampy ny mahafantatra fa ny vidin'ny fitsaboana sy ny fitsaboana ho an'ny marary voan'ny aretina vokatry ny fihinanana siramamy be loatra dia tombanana amin'ny vola astronomika - 470 miliara dolara!
Inona ny siramamy
Raha mihevitra ny siramamy amin'ny fomba fijerin'ny siansa isika, dia singa simika mamy izy io - sucrose, izay manana ny fananan'ny levona anaty rano. Ny sucrose dia mihinana amin'ny endrika madio ary iray amin'ireo akora.
Ny siramamy dia kôbhydrate mora azo miaraka amin'ny sandan'ny angovo lehibe (380-400 kcal isaky ny 100g).
Ny siramamy (amin'ny karazany samihafa) dia ara-bakiteny na aiza na aiza - amin'ny serizy, amin'ny ranom-boaloboka avy amin'ny kitapo, amin'ny ketchup ary na dia amin'ny tongolo lay aza!
Ny siramamy dia mitranga:
- voajanahary, voajanahary (hita amin'ny legioma sy voankazo izy io);
- nanampy (ampiana sakafo mandritra ny fandrahoan-tsakafo);
- miafina (mety tsy haminavina akory ny fisiany amin'ny vokatra novidina tao amin'ny toeram-pivarotana lehibe iray - saosy novidina, ranom-boankazo voafono).
Karazana siramamy
Raha miresaka momba ny endrika mahazatra indrindra isika, dia misy sokajy telo ny siramamy ao amin'ny talantalana fivarotana: granulated, ranoka, volontany.
Sugar siramamy
Ny loharanon'io karazana siramamy io dia ny fary na ny siramamy. Miankina amin'ny haben'ny kristaly sy ny faritra fampiharana azy, dia mety ho karazany maro izy io.
- Ny siramamy vita amin'ny siramamy na siramamy tsotra ("velona" ao amin'ny fianakaviana tsirairay ary amin'ny fomba rehetra).
- Siramamy matevina (lehibe kokoa noho ny siramamy vita amin'ny siramamy ny haben'ny kristaly). Manome voninahitra azy ny manam-pahaizana noho ny fahaizany, rehefa tratran'ny hafanana ambony, tsy mivadika ho fructose sy glucose.
- Ny siramamy vita amin'ny mofo (ny kristaly dia saika mitovitovy tanteraka). Ampiasaina amin'ny indostrian'ny confectionery.
- Siramamy voankazo (raha ampitahaina amin'ny siramamy tsotra, manana rafitra kristaly tsara kokoa izy io). Ny siramamy vita amin'ny voankazo dia matetika ampiasaina amin'ny fanaovana zava-pisotro, tsindrin-tsakafo miaraka amin'ny endrika maivana sy rivotra (pudding, panna cotta, jelly).
- Siramamy vita amin'ny vovo-siramamy (ny siramamy vita amin'ny granules mahazatra indrindra, voatoto fotsiny na voasivana tsara). Matetika indrindra, siramamy vovoka no ampiasaina amin'ny haingo vokatra vita amin'ny confectionery.
- Ny siramamy ultrafine (ny kristaly no kely indrindra). Ampiasaina mba hanomezana tsiro mamy amin'ny zava-pisotro mangatsiaka satria levona anaty ranon-javatra na inona na inona mari-pana.
- Siramamy voadio (siramamy mahazatra io ihany, nodiovina sy potehina ho tapany mitovy endrika sy habe). Noho ny asa mafy amin'ny fizotran'ny famokarana dia lafo kokoa ny siramamy voadio noho ny siramamy tsotra. Ampiasaina indrindra izy io mba hanamafisana ny zava-pisotro mafana.
Sugar siramamy
Ny loharanon’io karazana siramamy io dia ny fary. Ny solontenan'ity vondrona ity dia samy hafa amin'ny loko (molasses, izay ampahany amin'ny siramamy mena, dia tompon'andraikitra amin'ny saturation loko: molasses kely - loko maivana, be dia be - loko maizina).
- Demerara (ny kristaly dia lehibe sy mafy, loko ny buckwheat volamena). Io karazana siramamy io dia manimbolo toy ny laisoa, ka matetika izy io no ampiasaina mba hanampiana mamy amin'ny kafe. Misy dikan-teny maivana kokoa amin'ny Demerara: ny fofony dia malefaka kokoa (ampiasaina miaraka amin'ny dite na tsindrin-tsakafo).
- siramamy malefaka (loko maivana na maizina). Ny kristaly kely sy ny tsy fahampian'ny hanitra dia mamela an'io siramamy io hampiasaina amin'ny fandrahoan-tsakafo sy ny fanaovana pies voankazo.
- Muscovado (ny kristaly dia somary kely, misy mazava sy maizina alokaloka). Ny mampiavaka an'io karazana siramamy mena io dia ny tsirony vanila-caramel. Ny muscovado maivana dia ampiasaina amin'ny famokarana tsindrin-tsakafo malefaka, ary ny maizina - ho an'ny fandrahoan-tsakafo mahery kokoa, ary koa ny saosy.
- Black Barbados, na "molasses malemilemy" (molasses dia siropia misy loko maizina na mainty; misy singa maromaro). Manana fofona be dia be izy io ary tsy miovaova. Amin'ny ankapobeny, ny gourmets dia mampiasa azy io amin'ny tsindrin-tsakafo mangatsiaka mangatsiaka, entana mofomamy miloko mainty, na saosy.
siramamy ranon-javatra
- Sucrose ranon-javatra (tsy miovaova ranon'ny siramamy granulated).
- Sucrose ranoka amber (mety ho solon'ny karazana siramamy mena).
- Ampidiro ny siramamy (glucose sy fructose amin'ny ampahany mitovy - ny firafitry ny karazana siramamy). Anisan'ny zava-pisotro misy karibonetra malaza izy io.
Nahoana ianao no mila zavatra mamy
Ny siramamy dia antsoina hoe "zava-mahadomelina manafina ny taonjato faha-XNUMX." Tsy mino ve ianao fa ny siramamy dia mety miteraka fiankinan-doha tsy latsaky ny zava-mahadomelina? Eritrereto hoe nahoana, amin'ny faran'ny sakafo hariva, mandritra ny fisotroana dite, ny tanana dia mahatratra vazy misy meringue? Ny ankamaroan'ny olona dia miaiky fa heveriny ho tsy feno ny fizotry ny fihinanana raha tsy ny tsindrin-tsakafo no tsindrin-tsakafo farany ... Nahoana, rehefa ao anatin'ny fotoanan'ny adin-tsaina na ny herisetra ianao, dia tsy mankafy ny tratran'ny akoho miaraka amin'ny broccoli, fa ny kozinak amin'ny caramel?
Tsy fahazarana tsy misy dikany fotsiny izany. Ny fahazarana no tendron'ny iceberg. Ny zavatra mahaliana indrindra dia miafina ao anatiny.
Ny zava-mamy, toy ny milkshake mamy, dia mampiakatra haingana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Mba hanamaivanana an'io fitsambikinana io sy hametraka ny zava-drehetra amin'ny toerany, ny pancreas dia manomboka mamokatra insuline amin'ny hafainganam-pandehan'ny tselatra (ity hormone proteinina ity dia mitondra glucose any amin'ny sela izay hampiasa izany hamokarana angovo).
Saingy tsy ny fitsambikinana insuline ihany no fampitandremana. Ny siramamy dia miteraka fiovana haingana ao amin'ny atidoha. Eny, marina ny henonao, ny siramamy, amin'ny maha-mpanentana azy, dia mamadika ireo foibe tompon'andraikitra amin'ny fiankinan-doha. Vao haingana ny mpahay siansa avy ao amin'ny Oniversiten'i Harvard no nianatra momba izany nandritra ny fikarohana.
Izany hoe, fiankinan-doha amin'ny siramamy dia fikorontanan'ny fihinanana tsy ara-pihetseham-po. Tsy misy ifandraisany amin'ny fahazarana izany. Fikorontanana biolojika izany, entin'ny hormones sy ny neurotransmitters (ireo dia simika mavitrika biolojika izay tompon'andraikitra amin'ny famindrana vaovao avy amin'ny neuron iray mankany amin'ny iray hafa). Izany no antony tsy mora kokoa, ary indraindray sarotra kokoa aza, ny miala amin'ny zava-mamy noho ny sigara.
Tahan'ny fanjifana siramamy
Raha voaporofo fa manimba ny siramamy, dia azonao atao ny mangataka, amin'ny ankapobeny, mba hialana amin'ny zava-mamy amin'ny endriny rehetra. Indrisy fa ho sarotra ny hanaovana izany. Nahoana? Satria tsy azonao an-tsaina akory ny habetsahan'ny siramamy tena laninao.
Araka ny tolo-kevitry ny American Heart Association, ny vehivavy dia tsy tokony hihinana siramamy mihoatra ny 6 sotro isan'andro, ary ny lehilahy dia tsy tokony hihoatra ny 9. Ireo tarehimarika ireo dia toa tsy mampino anao, satria misotro kafe tsy misy siramamy ianao, ary mihinana " voajanahary” marshmallow. Fa ny siramamy dia saika hita amin'ny vokatra rehetra amidy eny amin'ny toeram-pivarotana lehibe. Tsy voamarikao fa amin'ny ankapobeny dia 17 sotrokely isan'andro no laninao siramamy! Saingy tamin'ny sakafon'ny reninao telopolo taona lasa izay dia nisy ny antsasaky ny siramamy.
Fahavoazan'ny siramamy: antony 10 misy fiantraikany ratsy amin'ny vatana
Ny siramamy dia singa lehibe amin'ny fivoaran'ny matavy loatra sy ny diabeta. Ankoatra ireo aretina lehibe ireo dia mampidi-doza ny siramamy satria mandany angovo betsaka. Ny vatana dia manambara fa nitranga ny fahamamoana ary manomboka mazoto manala io poizina io amin'ny alalan'ny fihary hatsembohana.
Mbola mampidi-doza kokoa ny zava-pisotro misy siramamy, satria haingana dia haingana no mitondra siramamy amin'ny vatana. Ny tena loza dia ny hoe miteraka fiovana ao amin'ny atidoha ny siramamy. Izy io dia manetsika ireo ivon-toerana tompon'andraikitra amin'ny fiankinan-doha. Fanampin'izany, ny siramamy dia mandreraka ny fahatsapana ho voky, ary ny siramamy voadio dia mampidi-doza satria manimba ny selan'ny hoditra.
Ny lisitra antsoina hoe "haratsy ny siramamy amin'ny vatana" dia tsy misy farany. Hanasongadina ny 10 maneran-tany indrindra izahay, ankoatra ny mety hisian'ny matavy loatra sy ny diabeta.
- Misy fiantraikany ratsy amin'ny fo ny siramamy
Herintaona lasa izay, nisy andiana mpahay siansa notarihin'ny profesora ao amin'ny Oniversiten'i Kalifornia (San Francisco) Stanton Glantz namoaka ny valin'ny fianarany manokana mifototra amin'ny lahatsoratra iray izay navoaka tamin'ny antsasa-taona lasa izay tao amin'ny gazety britanika New England Journal of Medicine.
Tamin'ny 1967, mpanamboatra siramamy (anisan'ny Sugar Research Foundation izy ireo) dia nanolo-kevitra fa ireo mpahay siansa ao amin'ny Oniversiten'i Harvard, izay mandinika ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana tavy, siramamy ary ny fivoaran'ny aretim-po, dia mifantoka amin'ny fiasana amin'ny tavy, fa tsy mifantoka amin'ny. siramamy, ny fampiasana tafahoatra izay , miaraka amin'ny tavy, dia mety hiteraka aretim-po. Nangina ny manam-pahaizana fa ny sakafo ambany matavy naroson'izy ireo dia be siramamy (miteraka kilao fanampiny ary noho izany dia misy olana amin'ny fo).
Ny mpahay siansa maoderina sy ny OMS dia tsy mitsahatra mamoaka tolo-kevitra mitaky ny fampihenana ny habetsahan'ny siramamy fanampiny amin'ny sakafo, miantso azy io ho iray amin'ireo sakafo tena manimba ny fo.
- Ny siramamy dia misy fiantraikany ratsy amin'ny toetry ny rafitra musculoskeletal
Ny siramamy dia mety hisy fiantraikany amin'ny tahan'ny kalsioma amin'ny phosphore ao amin'ny ra: mampitombo ny haavon'ny calcium izany ary mampihena ny haavon'ny phosphore. Ny zava-misy dia ny phosphorus dia tompon'andraikitra amin'ny absorption ny kalsioma, ary rehefa kely ny phosphore, ny vatana dia tsy mahazo kalsioma amin'ny habetsahana ilaina. Vokatr'izany, ny osteoporose (aretina izay mahatonga ny taolana ho marefo sy mora voan'ny ratra isan-karazany).
Fanampin'izany, ny fikarohana nataon'ny mpahay siansa amerikana (navoaka tao amin'ny The American Journal of Clinical Nutrition) dia naneho fa ny habetsahan'ny siramamy ao amin'ny sakafo voahodina dia mampitombo ny fisehoana tsy mahafinaritra amin'ny arthritis.
- Misy fiantraikany ratsy amin'ny fiasan'ny voa ny siramamy
Ny fanivanana ny ra dia iray amin'ireo asa lehibe ataon'ny voa. Amin'ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra dia manao tsara ny asany izy ireo, fa raha vao be ny siramamy dia sarotra ny voa - manomboka miasa izy ireo, izay mitarika amin'ny fihenan'ny asany amin'ny farany. Milaza ny mpahay siansa fa io no mahatonga ny olona voan'ny aretin'ny voa.
Ny manam-pahaizana amerikana sy japoney dia nahita fa ny fihinanana soda be siramamy dia mampitombo tsy tapaka ny habetsahan'ny proteinina ao amin'ny urine. Ary mety hiteraka voka-dratsy lehibe izany.
- Misy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalaman'ny atiny ny siramamy
Ny siramamy sy ny tavy dia voalaza fa mampidi-doza kokoa ho an'ny atiny noho ny alikaola. Araka ny antontan'isa, betsaka kokoa ny olona voan'ny aretin'ny atiny tsy matavy noho ny fisotroana toaka. Ny tavin'ny biby miaraka amin'ny siramamy mora levonina dia miasa amin'ny vatan'olombelona toy ny alikaola - mitarika tsikelikely amin'ny cirrhose amin'ny aty, ary indraindray amin'ny homamiadana.
- Misy fiantraikany ratsy amin'ny fahitana ny siramamy
Raha ao anatin'ny andro dia tsikaritrao fa miova ny kalitaon'ny fahitana (mihatsara na miharatsy izany), mila manatona dokotera ianao. Io soritr'aretina io dia mety manondro ny fihenan'ny siramamy matetika.
Noho izany, ohatra, miaraka amin'ny siramamy avo lenta, ny olona iray dia mety hahita maso manjavozavo. Izany dia noho ny fivontosan'ny family. Saingy indraindray ny fahitana manjavozavo dia mety manondro olana lehibe kokoa, toy ny fitomboan'ny katarakta, ny glaucome, ary ny retinopathy.
- Ny siramamy dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny toetry ny nify sy ny lavaka am-bava
Tadidinao ve ny torohevitry ny mpitsabo nify? Miborosy nify indroa isan'andro, sasao ny vava isaky ny misakafo, indrindra raha efa nanandrana zavatra mamy ianao. Ny zava-misy dia ny fandevonan-kanina sy ny assimilation ny siramamy dia ilaina ny vitaminina B sy kalsioma. Ampiasain'ny siramamy ho loharanon'ireo "akora" ireo ny tavy nify misy antsika. Noho izany miadana fa azo antoka, ny enamel ny nify lasa manify, ary lasa tsy misy fiarovana amin`ny fanafihana ny hatsiaka sy ny mafana. Ary koa ny siramamy dia toeram-ponenana ankafizin'ny mikraoba, izay mihamaro amin'ny hafainganam-pandeha cosmic. Aza gaga raha tsy ho ela ny mpitsabo nify hilaza aminao, tia zava-mamy, ny aretina – caries.
- Misy fiantraikany ratsy amin'ny toetry ny hoditra ny siramamy
Angamba fantatry ny rehetra ny voka-dratsin'ny siramamy amin'ny hoditra. Voamarikao angamba fa aorian'ny fety fety miaraka amin'ny sakafo sy siramamy be dia be (avy amin'ny voasarimakirana ka hatramin'ny mofomamy tantely ho an'ny tsindrin-tsakafo), dia miseho eo amin'ny hoditra ny mamaivay. Ankoatra izany, ny pimples dia tsy miseho eo amin'ny tarehy ihany, fa koa manerana ny vatana (eo amin'ny tratra, lamosina). Ary ho tsara daholo ny zava-drehetra raha nifarana tamin'ny akne ny olana. Ny dingan'ny mamaivay, izay miteraka akne, dia manimba ny hoditra avy ao anatiny - manimba ny elastin sy ny collagen ao amin'ny hoditra. Ary ireo proteinina ireo, voarakitra ao amin'ny tadin'ny hoditra, dia tompon'andraikitra amin'ny fitazonana ny elasticité, ny hydration ary ny tonony.
- Ny siramamy dia misy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalaman'ny firaisana ara-nofo
Ny taona, nitombo ny adin-tsaina, ny fahasimban'ny kalitaon'ny sakafo dia misy fiantraikany amin'ny fananganana. Ary raha ao amin'ny sakafo hohanin'ny lehilahy ny sakafo misy glucose sy fructose be dia be no mitana anjara toerana lehibe, dia mitombo be ny mety hisian'ny dysfunction erectile.
Na dia 12 taona lasa aza, ny mpikaroka amerikana dia nanaporofo fa ny glucose sy fructose be loatra dia mety hanelingelina ny asan'ny fototarazo izay mandrindra ny haavon'ny estrogen sy ny testosterone ao amin'ny vatana. Miantoka ny fahasalaman'ny lehilahy ny fifandanjana mirindra.
- Misy fiantraikany ratsy amin'ny famatsiana angovo ho an'ny olona ny siramamy
Voamarikao angamba fa reraka ara-bakiteny sy ara-panoharana ianao rehefa avy nisakafo. Na dia toa loharanom-angovo aza ny siramamy. Ny zava-misy dia raha tsy ampy ny hormone thiamine (mampidina azy ny siramamy), ny vatana dia tsy afaka mamita ny dingan'ny fandevonan-kanina. Ankoatra izany, ny vatomamy mamy mihinana amin`ny fotoana izay ny haavon`ny siramamy ao amin`ny vatana, dia mampitombo be ny haavon`ny insuline ao amin`ny ra (izany no mitranga aorian`ny fitomboan`ny siramamy ao amin`ny vatana). Noho ny fitsambikinana tampoka dia mety hitranga ny fanafihana hypolycemia. Fantatra ny famantarana azy - maloiloy, fanina, atamia amin'ny zava-mitranga rehetra.
- Ny siramamy dia misy fiantraikany ratsy amin'ny toetry ny hery fiarovana
Ny singa farany amin'ny filaharanay dia amin'ny kaonty, fa tsy amin'ny sandany. Ataovy ao an-tsaina fa arakaraka ny laninao siramamy no mahatonga ny areti-mifindra ao amin'ny vatanao. Ary ny dingana rehetra amin'ny mamaivay dia fanafihana ny hery fiarovana. Mihasarotra kokoa ny toe-javatra raha misy olona voan'ny diabeta mellitus. Amin'ity tranga ity, ny siramamy dia tsy entin'ny vatana ary miangona ao. Ny "harena" toy izany dia tsy manampy amin'ny tombontsoa - tena mampihena ny tanjaky ny hery fiarovana izany.
Ahoana ary inona no hanoloana siramamy
Ny siramamy, ny tombony sy ny fahasimbana izay efa nodinihin'ny mpahay siansa ankehitriny, dia nesorin'ny olona maro tamin'ny sakafony. Saingy, raha ny hita, tsy tanteraka - mitady izay hisolo azy ny olona ary mahita izany amin'ny solon'ny siramamy ...
Eny, ny voka-dratsin'ny fanoloana siramamy, toa tsy dia miharihary loatra, fa mbola misy toerana tokony hisy. Ny vatana dia mamaly izany amin'ny famoahana insuline, izay tena manimba. Manao izany izy satria tsaroany ny fanehoan-kevitra rehefa toa nihinana zavatra mamy ianao, nefa tsy noraisin’ny vavony.
Ny voka-dratsin'ny siramamy vita amin'ny hazo dia ny sandan'ny angovony dia ambony noho ny siramamy fotsy mahazatra, izay feno kilao fanampiny. Mitovy ny votoatin'ny kôbhydrate ao anatiny, ka tsy misy dikany fotsiny ny fanoloana siramamy voadio amin'ny iray hafa.
Inona no tokony hatao raha tsy azo atao mihitsy ny miala amin'ny siramamy? Misy lalana hivoahana, ary maha-olombelona kokoa. Izany dia ny fampivelarana ny tahan'ny siramamy azonao.
Efa fantatrao fa amin'ny ankapobeny dia misy siramamy 17 sotrokely isan'andro ny sakafon'ny olona iray. Izany dia mitranga tsy amin'ny alalan'ny zava-pisotro mamy amin'ny endrika dite sy kafe, raha tsy izany dia azo fehezina izany.
Ny ankamaroan'ny siramamy dia miditra ao amin'ny vatana amin'ny alalan'ny sakafo isan-karazany, toy ny muffins, tsindrin-tsakafo, yaourt, lasopy avy hatrany, ary sakafo hafa tsy dia mahasalama. Tsy ho mora ny fakana sy hampihenana ny fihinanana siramamy amin’izany fomba izany, saingy ilaina izany raha miahy ny fahasalamanao ianao. Mba hanaovana izany dia mila miala amin'ny zava-mamy ianao mandritra ny 10 andro. Ity programa detox mahasoa ho an'ny vatana ity dia hanampy anao hahatsapa ho tsara kokoa, hamerina ny lanjany ho ara-dalàna, ary ny tena zava-dehibe dia hanampy amin'ny fanalana ny fiankinan-doha amin'ny siramamy. Ary amin'ny ho avy dia ho mora kokoa aminao ny miala amin'ny tsindrin-tsakafo tsy ilaina, mifehy ny fanirianao.
Ahoana no hiarovana ny tenanao amin'ny voka-dratsin'ny siramamy
Sarotra ny manao izany, saingy azo atao. Amin'ny fanarahana ireo torolalana ireo dia ho tsapanao tsy ho ela fa tsy dia miankin-doha amin'ny siramamy ianao.
- Hetezo ny siramamy fanampiny (raha efa nisotro dite miaraka amin'ny siramamy voadio telo ianao teo aloha, dia ahena tsikelikely izany mandra-pahatongan'ny tsiron'ny zava-pisotro tianao indrindra fa tsy misy mamy fanampiny)
- Aza mamy sakafo mandritra ny fandrahoan-tsakafo (ronono porridge), ary raha ilaina, ampio siramamy ny sakafo vita. Amin'izany fomba izany dia mampiasa siramamy kely kokoa ianao.
- Omano ny saosy ny tenanao (io no hany fomba ahafahanao mahazo antoka fa ny akanjo Caesar dia tsy misy siramamy antsasaky ny vera).
- Halaviro ny zava-pisotro misy karbônina misy siramamy sy ranom-boankazo ao anaty fonosana (tadidio fa ny siramamy ao anaty zava-pisotro dia manapoizina ny vatanao haingana kokoa noho ny amin'ny sakafo mafy).
- Manaova detox siramamy tsindraindray. Miaraka amin'ny fanampian'izy ireo dia tsy hampihena ny habetsaky ny siramamy ao amin'ny vatana fotsiny ianao, fa hampihena ny faniriany ho azy, izay hamela anao hifehy ny fihinanana zava-mamy sy tsindrin-tsakafo amin'ny ho avy.
- Soloy voankazo sy tsindrin-tsakafo mahasalama ny mamy. Tadidio anefa fa ny voankazo dia manana siramamy voajanahary be dia be. Aza mihinana voankazo mihoatra ny roa na telo (80 g) isan'andro. Toy ny tsindrin-tsakafo dia afaka mihinana voankazo sy voaroy maina (ohatra, paoma, cranberries - tsy misy siramamy).
- Tandremo ny fitazonana ny haavon'ny chromium ao amin'ny vatana. Ny Chromium dia manala glucose be loatra. Ny Chromium dia manankarena amin'ny trondro an-dranomasina, hazan-dranomasina, voanjo, holatra. Raha te hihinana chromium amin'ny endrika fanampin-tsakafo ianao dia miresaha amin'ny dokotera.
Lahatsary momba ny loza ateraky ny siramamy ho an'ny vatan'olombelona
https://www.youtube.com/watch?v=GZe-ZJ0PyFE