Gautam Rode momba ny sakafony, ny fanazaran-tena ary ny antony nilazany foana ny steroïde.
Gautam Rode, fantatra kokoa ankehitriny amin'ny anarana hoe Saraswatichandra, dia iray amin'ireo mpilalao ara-panatanjahantena indrindra. Ary raha mihinana atody sy akoho andrahoina matetika ny lehilahy manana abs be omby, dia mpihinana zava-maniry madio i Gautam. Matetika ny naman'ilay mpilalao sarimihetsika no miantso azy ho mpitsabo ara-tsakafo noho ny hamaroan'ny olona mitodika any aminy mba hahazoana fanampiana amin'ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena. "Ho ahy, ny fahasalamana dia momba ny fahazarana tsara sy ny toe-tsaina mety," hoy izy. Ireto ambany ireto ny ampahany tamin'ny resaka nifanaovana tamin'ilay mpilalao sarimihetsika.
Momba ny sakafo
Tena tsy hitako izay ilana vokatra tsy fihinanana ho an'ny abs mangatsiatsiaka. Ny sakafoko dia ahitana sakafo ara-pahasalamana vita an-trano sy akoho proteinina vita an-trano. Miezaka mampifandanja ny karbôgria sy proteinina miaraka amin'ny vary mena, oats, muesli, ary voankazo ambany siramamy toy ny paoma, poara, voasary, ary frezy aho.
Mampiasa dal, soja, tofu, ary ronono soja aho ho loharano proteinina. Miezaka mihinana legioma maitso bebe kokoa koa aho ary misotro dite maitso tsy misy kafeinina farafahakeliny 6-8 kaopy. Tsy misotro mihitsy aho. Raha ny marina, mbola tsy nanandrana zava-pisotro misy alikaola aho. Tsy mila toaka aho vao miakatra, io avo io dia manome fomba fiaina mahasalama. Indraindray aho dia manome fanamaivanana ny tenako, saingy tsy fahita firy izany, ary miverina haingana amin'ny fomba mahazatra aho.
Momba ny fanatanjahantena
Indraindray aho mitifitra mandritra ny 12-14 ora isan'andro, ka tsy afaka manao fanatanjahan-tena alohan'ny na aorian'ny fitifirana. Tsapako ho toy ny tsy feno ny andro raha tsy nanao fanazaran-tena aho, ary tafiditra ao anatin'izany ny zava-drehetra manomboka amin'ny fanazaran-tena ab ka hatramin'ny fanatanjahatena. Tsy mino ny fomba mora amin'ny fiainana aho, ka izany no antony nanoherako ny steroids. Fantatro fa maro ny olona efa nanandrana an'io, saingy matetika dia mihemotra izany rehefa ela ny ela.
Mihevitra ny olona fa ny hany fomba hahazoana vatana hozatra tsara dia ny steroïde. Saingy tiako ny hilaza amin'izy ireo fa ny fomba voajanahary dia azo atao, ary izay mazoto sy manana finiavana dia afaka manao izany. Ary farany, tsy mihatra amin'ny gazety na vatana manify ihany izany, fa mahakasika ny toe-pahasalamany sy ny fahasalaman'ny olona iray.