Hevitra ato Anatiny
Description
Izy io dia tsiranoka mahavelona sy misy vitamina azo avy amin'ny voankazo, voaroy ary legioma. Raha te hahazo ranom-boankazo kalitao dia voankazo vaovao sy masaka ihany no tokony ampiasainao. Ho an'ny fanamboarana voankazo dia mampiasa Apple, cherry, frezy, frezy, voaroy, plum, pear. Ary koa ny quince, paiso, apricot, voaloboka, grapefruit, voasary, voasarimakirana, sokay, Mandarin, voankazo mahaliana, papay, manga, kiwi. Malaza koa ny pomelo, BlackBerry, cranberry, ampongabendanitra, currant, gooseberry, voatabia, seleria, persily, karaoty, bitika, radish, laisoa, zucchini, cucombre, peppers, sns.
Misy rafitra fototra fanasokajiana karazana ranom-boankazo:
- voaporitra vao, izay novokarina avy hatrany alohan'ny fampiasana avy amin'ny akora vaovao;
- ranom - zava-pisotro novokarina tamin'ny toe-piainana famokarana, namboarina tamin'ny mari-pana ary navoaka tao anaty fonosana voaisy tombo-kase;
- naverina tamin'ny laoniny - zava-pisotro izay atao amin'ny alàlan'ny fampifangaroana ny ranom-boankazo mifangaro amin'ny rano ary ampitomboina amin'ny vitamina;
- mifantoka amin'y fisotroana, izay nanery an-keriny ny ankamaroan'ny rano mba hampitomboana ny atin'ny solida mihoatra ny indroa;
Ankoatra ny ranom-boankazo mahazatra, ny mpanamboatra dia mamokatra vokatra fanampiny, izay ahitana:
- mamimbony - io ranom-boankazo io dia vokarina indrindra amin'ireo voankazo sy voaroy ireo. Ho azy ireo, ny fampiasana teknolojia fanesorana mivantana dia tsy azo atao noho ny zava-mamy, asidra, na viscosity an'ny voankazo. Anisan'izany ny serizy, akondro, ampongabendanitra, currant, paiso, sns. Ary koa amin'ny famokarana ny mamony mba hampiorenana ny tsiro, ny lokony ary ny mpamokatra fofona dia mety hanampy mpandraharaha mpamokatra asidra voajanahary. Ary koa ny mamy, ny tsiro ary ny preservatives. Ny ampahany isan-jaton'ny katsaka voa voajanahary dia 20-50% amin'ny totalin'ny fisotroana.
- Fisotro misy jus - zava-pisotro voaray vokatry ny fanadiovana voankazo misy rano be. Ny habetsahan'ny zavatra maina dia 5 ka hatramin'ny 10%. Matetika, ireo zava-pisotro ireo dia voankazo sy voaroy hafahafa: BlackBerry, manga, cactus, voankazo, sokay, sns.
- Juice - zava-pisotro vita amin'ny alàlan'ny fangaro amin'ny voankazo sy ranom-boankazo. Ny zavatra maina dia tsy latsaky ny 15% amin'ny totalin'ny fisotroana.
Manao ranom-boankazo ao an-trano
Ao an-trano, ny ranom-boankazo azonao alaina amin'ny fampiasana ranom-boankazo na elektrika. Aza adino fa rehefa mahandro ranom-boankazo avy amin'ny voaroy (voaroy, currants, blackberry) dia tsara kokoa ny mampiasa ranom-boankazo. Koa satria ny herinaratra dia mikatona haingana ary mila fanadiovana borosy madity matetika.
Ny ranom-boankazo dia tsara amin'ny fanomanana zava-pisotro misy voankazo, mousses ary jellies. Izy ireo koa dia tsara amin'ny fanjonoana. Na izany aza, tsy maintsy ampangotrahinao izy ireo (tsy mihoatra ny iray minitra) hampijanonana ny fizotran'ny fermentation sy souring. Aorian'ny fitrandrahana voankazo voankazo ao anaty kaopy dia tsara kokoa ny mitazona azy ireo amin'ny hafanan'ny efitrano mandritra ny 2 herinandro. Mandritra io vanim-potoana io dia azo atao ny mamantatra ireo kalesy izay misy fivoahan'ny rivotra ireo.
Ny tena ilaina dia ny ranom-boankazo. Fa tokony ho laninao eo no ho eo izy ireo aorian'ny fanomanana. Rehefa mitahiry ao anaty vata fampangatsiahana dia misy ny fizotry ny okididra sy ny fahaverezan'ny otrikaina bebe kokoa. Ny ranom-boankazo misokatra dia tsara raha tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny roa andro ao anaty kaontenera mihidy mafy. Ny ranom-boaloboka ao anaty fonosana ao anaty fonosana voaisy tombo-kase dia afaka mamonjy ny fananan'izy ireo 6 ka hatramin'ny 12 volana, fa ny mpanamboatra kosa dia manoro hevitra ny hitahiry ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 1-2 andro.
Juice
Ny ranom-boankazo dia trano fitehirizana vitamina sy mineraly. Amin'ny alàlan'ny fampiasana ranom-boankazo, ny vatana dia feno fitambaran-tsiranoka mifangaro izay tsy azonao raisina amin'ny alàlan'ny fampiasana nentim-paharazana ny voankazo. Rehefa dinihina tokoa, dia sarotra be ny mihinana voankazo kilao amin'ny indray mandeha. Ny mucosa ny vavony sy ny tsinay dia mitroka haingana ny ranony ary noho izany dia tsy mitaky fandaniana angovo fanampiny amin'ny fikarakarana. Manatsara ny fandevonan-kanina izy ireo, mandrisika ny anzima izay manala sy manatsara ny fifandanjan'ny asidra-alika amin'ny ra sy ny lymph.
Ny karazana zava-pisotro rehetra dia manana ny toetra mampiavaka azy sy ny vitamina ananany. Ny malaza indrindra dia:
Ranom-boankazo
voasary
Ny ranom-boasary dia misy vitamina (C, K, a, vondrona b, E), mineraly (varahina, potasioma, fosforosy, vy, calcium, magnesium, selenium, zinc), asidra amine 11 mahery. Ity ranom-boankazo ity dia manana toetra tsara maro. Ny tsara indrindra dia ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana, hampihenana ny fisehoan'ny beriberi amin'ny ady atao amin'ny sery. Ary koa ny fivontosan'ny tonon-taolana, ny siligaoma ary ny havokavoka, ny atherosclerose, ny tsy fahampian-dra, ny fiakaran'ny maripana ary ny tosidra. Ny dokotera dia manoro hevitra ny fisotroana ireo voankazo azo avy amin'ny voasary tsy mihoatra ny in-3 isan-kerinandro, 200 g, raha tsy izany, mba hampiorenana ny asidra mitaky enta-mavesatra ara-batana be loatra.
Paplemosy
Ny ranom-boaloboka dia misy vitamina (C, PP, E, K, B1, B2), asidra ary mineraly (manezioma, potasioma, fosforôra, calcium, iode, vy, varahina, zinc, manganese, sns.). Izy io dia manana antiseptika, anti-inflammatoire, anti-allergie. Izy io dia tsara amin'ny fizotran'ny taovam-pisefoana, ny havizanana, ny tsy fahitan-tory, ny tosidra ambony ary ny lalan-drà. Ny fitandremana mihinana ranom-boaloboka rehefa mihinana fanafody noho ny atin'ny foetus dia afaka manova ny vokatry ny zava-mahadomelina amin'ny vatana.
paisom-bazaha
Ny ranom-boaloboka dia misy vitamina A, PP, potasioma, kalsioma, manezioma. Sotroina ity ranom-boankazo ity ho an'ny fivoahan'ny rano be loatra, mampihena ny haavon'ny asidra amin'ny vavony sy ny kolesterola ao anaty ra, amin'ny fitohanana maharitra.
Apple
Ny ranom-boaloboka dia iray amin'ireo ranom-pahasalamana mahasalama sy tsy misy alikaola, izay be vitamina (vondrona b, C, E, A), mineraly (potasioma, phosforus, vy, varahina, sodium, magnesium, selenium, solifara) ary asidra organika . Izy io dia tsara amin'ny atherosclerosis, rumatika, vanin-taolana, aty sy voa, urina sy gallstones. Zava-mahadomelina Apple manamafy ny volo, hoho, nify, mampitombo hemôglôbinin, ary mamerina ny hozatra taorian'ny hozatra.
Ranom-berry
Ny ranom-boaloboka dia misy vitamina (A, C, B1, B2), mineraly (potasioma, calcium, varahina, selenium, vy, phosforus, magnesium, solifara), asidra organika ary zavatra alkaly. Ny fanjifana ranom-boankazo dia mandrisika ny famokarana tsoka ny sela mena, mampitombo ny haavon'ny hemôglôbinin, manadio ny vatana amin'ny poizina, ny kolesterola be loatra, manafaingana ny metabolism. Ny ranom-boaloboka dia misy fiatraikany tsara amin'ny fiasan'ny taova rehetra amin'ny vatana (vavony, fo, tsinay, aty, tonon-taolana, fonosana moka ary hoditra). Izy io dia manana diuretic kely sy hetsika fanalefahana.
Ny ranon'ny pasteky dia misy vitamina (C, PP, A, B1, B2, B6, B12), mineraly, fibre ary zavatra misy siramamy. Ny ranom-boankazo dia misy fiatraikany mahery vaika diuretic, mamoaka ny vato voa sy ny tatavia, fa mihetsika moramora nefa tsy mahasosotra ny taova. Sotroina ihany koa ho an'ny tsy fahampian-dra aorian'ny fihanaky ny taratra, aty, tsinay, gout ary atherosclerosis.
Jereo ity horonantsary ity ao amin'ny YouTube
Rano legioma
Seleria
Ny ranona seleria dia misy vitamina (C, b group) sy mineraly (calcium, phosforus, potassium). Ampirisihina hisotro ianao mba hanasitranana ny alahelo ara-tsaina sy ara-batana, lanja be loatra, hanatsarana ny fahazotoan-komana sy ny fandevonan-kanina.
voatavo
Ny firafitry ny voatavo voatavo dia ahitana vitamina (A, E, B1, B2, B6), mineraly (potasioma, vy, manezioma, phosforus), ary asidra organika. Ny tsara indrindra dia ny diabeta, ny hatavezina, ny vato ao amin'ny tatavia sy ny voa, ny kolesterola, ny aretin-kibo, ny fo, ny prostaty.
Voatabia
Ny ranona voatabia dia misy vitamina A sy C, asidra biolojika (malic, citric, oxalic), mineraly (magnesium, potassium, sodium, calcium). Manatsara ny metabolisma izany, misoroka ny fizotran'ny fermentation ao amin'ny tsinay, manamafy ny hozatry ny fo sy lalan-dra.
betiravy
Ny fitrandrahana betirta dia ilaina indrindra ho an'ny vehivavy mandritra ny fiovan'ny hormonina ao amin'ny vatana (fadimbolana, fadim-bolana). Izy io dia manan-karena vy, potasioma, iode ary magnesium. Ny vokany tsara amin'ny rafi-pandehanana, manentana ny famokarana sela mena, manidina ny rà, mampihena ny tosidra ary manadio ny lalan-drà avy amin'ny takelaka matavy. Tokony hosotroina am-pitandremana ity ranom-boankazo ity satria ny fihinanana tafahoatra azy dia mety miteraka fisaleboleboana ary fanina.
Karaoty
Ny ranon'ny karaoty dia misy vitamina (A, C, D, b, E), mineraly (magnesium, potassium, silicon, calcium, iode). Ny firafitry ny ranom-boankazo dia manampy amin'ny fitsaboana aretina maro amin'ny rafi-pitabatabana, rafi-pitabatabana ary hery fiarovan-tena, maso, voa, tiroida, miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina, tsy fahampian-dra, polyarthritis. Ny fanjifana be ranom-karaoty dia mety hiteraka fiovan'ny loko mavo mankany amin'ny voasary.
Laisoa
Ny ranon'ny laisoa dia manan-karena vitamina (C, K, D, E, PP, vondrona b, U). Voalohany, ampiasaina amin'ny fitsaboana aretina amin'ny gastrointestinal tract, spleen, aty, atherosclerosis, sery ary pnemonia. Faharoa, noho ny akora manokana, ity ranom-boankazo ity dia manakana ny fizotry ny fanovana ny gliosida ho menaka, noho izany dia mamporisika ny fisotroan-dronono ho an'ny fihenan-danja.
Mba hanatsarana ny tsiro sy hampitomboana ny otrikaina azonao ampifangaroina ranom-boankazo, voaroy na legioma maromaro.
Jereo ity horonantsary ity ao amin'ny YouTube
Ny loza sy ny fanoherana
Ny ranom-boankazo misy atiny misy asidra avo dia voadona ho an'ny olona voan'ny gastrointestinal izay miaraka amina asidra avo lenta, ary koa amin'ny vanim-potoanan'ny gastritis mahery vaika sy aretin-kibo. Ary koa, ny zava-pisotro misy alikaola tafahoatra dia mety hitarika amin'ny fanimbana ny enamel nify.