Ny tsy fahampian'ny sodium: soritr'aretina sy vahaolana hamahana azy

Miresaka aminao ve ny hyponatremia? Ao ambadik'io teny barbariana io dia misy famaritana tsotra dia tsotra: dia ny tsy fahampian'ny sodium ao amin’ny vatantsika (1). Raha lazaiko aminao ny sodium dia mieritreritra sira ianao ary tadidinao ho azy fa tsy maintsy mametra ny fanjifanao ianao ...

Marina ny voalazanao fa tandremo fa tsy fahavalo fotsiny ny sodium ary tena ilaina ho an'ny fahasalamantsika mihitsy aza raha mihinana azy amin'ny antonony!

Hiezaka aho hanazava aminao ny antony maha-zava-dehibe ny sodium amin'ny vatantsika, ny fomba hahitana raha tsy ampy izany ary ny tokony hatao mba hamerenana azy amin'ity tranga ity.

Inona no atao hoe sodium?

Andeha isika hiverina amin'ny famelabelarana amin'ny antsipiriany momba ny toetran'ny sodium. Izy io dia electrolyte, izany hoe sira mineraly izay mivezivezy ao amin'ny ra ary mitondra singa sarobidy ho an'ny vatan'olombelona.

Miara-miasa amin'ny potassium sy chloride izy io mba hiantohana ny fitsinjarana ny rano amin'ny vatana. Ny sodium koa dia ilaina amin'ny fampandehanana tsara ny nerveuses sy hozatra.

Noho ireo antony rehetra ireo no itadiavantsika ny fihinanana sakafo masira.

Nahoana ianao no mila mihinana sodium?

Raha tena ilaina amin'ny fiainantsika ny sodium, dia satria manana anjara toerana lehibe amin'ny vatantsika izy io.

Izy io dia mitazona ny haavon'ny rano ao amin'ny vatana (tadidio fa misy singa 65% mahery isika) ary mandrindra ny habetsahan'ny fluid extracellular.

Mandritra ny ezaka mafy na rehefa avo loatra ny maripana any ivelany, dia miditra an-tsehatra ny sodium mba hisorohana ny tsy fahampian-drano, ny taratra masoandro ary ny fihanaky ny hozatra.

Singa tena ilaina ho an’ny atidohantsika koa izy io: manatsara ny fampandehanan’ny selan’ny atidoha ary manampy antsika, raha lazaina, mba “hazava tsara ny saintsika” sy ny fahaizantsika mifantoka rehetra.

Ny sodium koa dia tsara ho an'ny fontsika (izy io dia mitazona ny tosidra tsy miovaova) sy ho an'ny sela satria manampy amin'ny fisintonana glucose tsara indrindra.

Ny zava-misy tsy dia fantatra loatra, dia hita ao amin'ny ankamaroan'ny crème manohitra ny fahanterana izy io satria mpiara-miasa amin'ny radika maimaim-poana izay tompon'andraikitra amin'ny fahapotehan'ny tavy.

Farany, ny sodium dia manampy ny vatantsika manala ny gazy karbonika ary mitazona ny fifandanjana eo amin'ny ions positive charges sy ny ions negative.

Azontsika tsara kokoa amin'ity lisitra lavabe misy tohan-kevitra ity hoe nahoana ny olombelona no tena mila mihinana sodium amin'ny sakafony isan'andro.

Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana momba ny sakafo (2), ny vatantsika dia mila sodium eo anelanelan'ny 1500 sy 2300 mg isan'andro, satria ny 1 grama amin'ny sira fototra dia misy 0,4 grama ny sodium.

Amin'ny ankapobeny dia tsy ilaina ny masira ny lovia satria ny sakafo maoderina dia efa misy sira ampy hahafeno ny tambin-karama isan'andro.

Fa tsy be loatra…

Ny olana mahazatra indrindra mitranga eo amin'ny fiaraha-monina misy antsika dia ny sodium tafahoatra ao amin'ny ra. Eny tokoa, ny Frantsay dia mihinana sodium eo anelanelan'ny 2000 ka hatramin'ny 4800 mg isan'andro…

Be loatra izany, satria tsy tokony hihoatra ny 2300 mg ny fanjifantsika! Io fihoaram-pefy io dia noho ny sakafo indostrialy (sakafo efa vita, saosy masira be loatra, sns) izay matetika tsy mitsitsy ny fihinanana sira.

Na izany aza, ny sodium be loatra dia mety hisy fiantraikany lehibe eo amin'ny vatana, izay manomboka fantatry ny besinimaro tsikelikely. Mety mangetaheta foana ianao nefa tsy mahandro tsara ny tenanao.

Vay vavony, vato voa, fiakaran'ny tosidrà… Ny olana ara-pahasalamana ateraky ny sodium be loatra dia tena misy ary tsy maintsy raisina ho matotra.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny sodium?

Na dia, araka ny hitantsika teo aza, dia mahazatra kokoa ny mijaly noho ny tsy fahampian'ny sodium noho ny sakafo masira be loatra, dia misy ihany koa ny olana mifanohitra amin'izany.

Matetika dia sarotra kokoa ny mamantatra izany satria matetika isika no mieritreritra fa mihinana sira mihoatra ny ampy, ary noho izany ny sodium, mandritra ny sakafo.

Raha misy ny tsy fahampian'ny sodium, dia tokony hiaina fandroahana rano tsy hay hazavaina ianao ary hiaina mandoa sy aretim-pivalanana.

Ao anatin'ny fotoana maharitra, dia hahatsapa maloiloy, fanina ary fahaverezan'ny fifandanjana matetika. Tokony ho malemy kokoa koa ianao, hihena, ary ho lany hery foana.

Ny soritr'aretina lehibe indrindra amin'ny tsy fahampian'ny sodium dia mitranga ao amin'ny atidoha: ny aretin'andoha haingana dia miteraka fisavoritahana ara-tsaina, fahasahiranana ara-tsaina, ary fahasarotana amin'ny fisainana sy fanehoan-kevitra tsara.

Mety ho sarotra ny mamantatra ireo soritr'aretina ireo amin'ny ankizy sy ny zokiolona voan'ny dementia, ohatra.

Rehefa mitombo ny tsy fahampian'ny sodium rehefa mandeha ny fotoana, dia mety hiharatsy ny fiantraikany ara-pahasalamana. Mety hitranga ny fikorontanan'ny hozatra, arahin'ny toetry ny tsy fahampian-tsakafo izay mitarika ho amin'ny coma. Saingy mazava ho azy fa tena mahalana ny tonga lavitra…

Inona no vokatry ny tsy fahampian'ny sodium eo amin'ny fahasalamana?

Ankoatra ireo soritr'aretina mibaribary indrindra, ny tsy fahampian'ny sodium dia mety haharitra ela vao ho fantatra ary tena manimba ny fahasalamanao.

Voalohany indrindra, mitombo ny tahan'ny kolesterola sy triglyceride, izay mety hitarika aretim-po.

Olana iray hafa mety hipoitra mandritra ny fotoana maharitra: ny tsy fahampian'ny sodium dia mampitombo ny fanoherana ny insuline, izay mety hitarika amin'ny diabeta.

Araka ny fanadihadiana (3), ny olona efa voan'ny diabeta dia atahorana ho tapaka lalan-dra na aretim-po.

Inona avy ireo antony mahatonga ny tsy fahampian'ny sodium?

Raha miahiahy ny tsy fahampian'ny sodium ianao, dia ilaina ny manangana aretina haingana mba hahafahana manarina izany. Ny hyponatremia dia hita amin'ny fitsirihana ra tsotra izay handrefesana ny haavon'ny sodium ao amin'ny ra.

Amin'ny lafiny iray, sarotra kokoa ny mahatakatra ny antony mahatonga ny aretinao; ny dokoteranao ihany no afaka mametraka azy ireo amin'ny fomba azo antoka.

Anisan’ny tena mahazatra ny tsy fahampian-drano mafy vokatry ny aretim-pivalanana na ny fandoavana. Vorona masiaka izy io satria ny tsy fahampian'ny sodium no mahatonga ireo karazana soritr'aretina ireo!

Ny voa, ny hormonina na ny aretim-po dia mety ho antony. Indrindra indrindra, ny olona tsemboka be dia mety tsy ampy sodium.

Farany, ny fisian'ny tsy fahampian-tsakafo na ny fifadian-kanina an-tsitrapo dia mitarika ho amin'ny tsy fahampian-tsakafo mahery vaika.

Tranga iray hafa izay mitranga indrindra amin'ny zokiolona: ny "fahamamoana rano". Raha sendra onja mafana, dia matetika no aroso hisotro rano betsaka ny be taona.

Manaraka akaiky io torohevitra io izy ireo ka mety ho voapoizina sy hijaly noho ny hyponatremia. Eny tokoa, lasa be loatra ny habetsahan’ny rano ao amin’ny vatany raha oharina amin’ny habetsahan’ny sodium, izay miteraka io tsy fifandanjana io.

Ny olona any amin'ny hopitaly dia mety ho mora voan'ny "poizina amin'ny rano", koa tokony hojerena ny haavon'ny sodium ao amin'ny rany.

Ahoana no hanasitranana ny tsy fahampian'ny sodium?

Misy fomba maro ahafahana mampifandanja ny haavon'ny sodium ao amin'ny ranao.

Izany dia manomboka amin'ny fepetra vonjy maika raha tena tsy ampy ianao, toy ny fanomezana vahaolana sodium amin'ny alalan'ny fampidirana mandritra ny andro maromaro.

Tsy maintsy ahena ny fanjifana rano, fa tsy ho dehydrate mazava ho azy… Misotro rano iray litatra isan'andro fa tsy 1,5/2 litatra matetika.

Hanampy anao izany satria hamoaka sodium kely kokoa amin'ny fandehanana any amin'ny efitra fandroana sy hatsembohana. Tandremo anefa ny tohizo ny fisotroana ampy amin’ny hafanana na raha manao fanatanjahantena mahery vaika ianao.

Amin'ity tranga ity, azonao atao ny mihinana zava-pisotro misy angovo mba hamerenana ny electrolyte sodium very nandritra ny ezaka nataonao.

Mila mandinika ny sakafonao koa ianao mba hampitomboana ny haavon'ny sodium. Mihinàna voankazo sy legioma be dia be, na vaovao no tsy voaomana amin'ny indostria.

Ny tsaramaso fotsy, ny ovy, ny epinara, ny karaoty, ny seleria ary ny oliva dia anisan’ireo legioma be indrindra ny sodium. Ho an'ny voankazo dia mandehana goavy, apricots ary voankazo mamy, na dia tsy mora indrindra aza izy ireo mandritra ny taona.

Raha ny momba ny hena dia mazava ho azy fa misy sira be dia be ny sakafo mangatsiaka ary noho izany ny sodium, saingy tsy maintsy ekentsika fa tsy mety amin'ny fahasalamantsika izany… Mihinana hena na lasopy hen'omby.

Ny fromazy, ny soja, ny caviar ary ny ron-kena ary ny lasopy dia mpiara-miasa tsara amin'ny fampitomboana ny fihinanana sodium.

Tandremo sao hiharatsy ny raharahanao raha tsy ampy sodium ianao! Ohatra, tena tsy mety ny mihinana fanafody diuretika izay hahatonga anao hanala rano bebe kokoa ary noho izany ny sodium ao amin'ny vatanao.

Raha tsy nomen'ny dokotera anao izany, dia tsara kokoa ny mampiasa fitsaboana hafa.

Famaranana

Ho fehin-kevitra, ny sodium dia singa manan-danja amin'ny vatanao ary ny tsy fahampian'ny sodium dia mety hiteraka olana ho anao avy hatrany, toy ny aretin'andoha, mandoa, maloiloy, ary misavoritaka ara-tsaina.

Ny mety ho fiantraikany dia mety ho tena lehibe ary miteraka olana amin'ny fo sy fanoherana ny insuline. Na dia mahazatra kokoa aza ny mihinana sodium be loatra fa tsy ny tsy ampy, dia zava-dehibe ny mitandrina mba tsy ho diso io otrikaina ilaina io.

Raha misy fisalasalana dia aza misalasala manatona dokotera ary manaova fitiliana ra mba hahazoana antoka.

Soa ihany fa mora ny manasitrana ny tsy fahampian'ny sodium. Na dia eo aza ny fihetsehana voalohany dia ny manana tanana mavesatra eo amin'ny fanozongozonana sira eo amin'ny latabatra, dia mitombina izany amin'ny fomba mitovy amin'ny hoe nilatsaka tamin'ny sakafo indostrialy matavy sy masira loatra!

Fa kosa, miloka amin'ny sakafo marani-tsaina toy ny legioma, ron-kena na caviar mba hameno ny sodium amin'ny fomba tsara indrindra.

Aza adino koa ny mampihena ny fanjifana rano araka izay azo atao ary manampy ny tenanao amin'ny electrolytes amin'ny alàlan'ny zava-pisotro misy angovo raha ilaina.

Miaraka amin'ireo toro-hevitra rehetra ireo dia tokony hahita haingana ny haavon'ny sodium ao amin'ny vatanao ianao.