Les Mills: ireo mpanazatra ara-batana mahomby indrindra amin'ny programa

Hevitra ato Anatiny

Tantaran'ny fahombiazana Les Mills
- Ny tombony azo amin'ny programa Les Mills:
Les mills rehetra fampiofanana
Horonantsary Les Mills

Les Mills dia orinasa iraisam-pirenena, izay ankehitriny ny mpamatsy lehibe indrindra ny programa fampihetseham-batana. Nanjary nalaza ireo mpanazatra New Zealand Les Mills noho ny fandaharana Body Pump - fampihetseham-batana miaraka amina barbel, izay nahazo ny fon'ny olona an-tapitrisany maro.

Ny ekipan'ny mpanazatra an'i Les Mills dia mamolavola fandaharan'asa fiofanana manavao azy manokana, izay ampiharina amin'ny kliobam-panatanjahan-tena an'arivony erak'izao tontolo izao. Ny Mpamorona ny orinasa dia ny atleta Les mills, tompon-daka Olaimpika efa-fotoana ary ben'ny tanàna efa ela tao amin'ny tanàna lehibe indrindra any Nouvelle Zélande, ary koa atleta mpanazatra Tompondakan'izao tontolo izao. Anisan'ireo programa malaza sy mahomby indrindra Les Mills, tsara ny manamarika Body Pump, Body Combat, Body Step, Body Attack ary Body Balance.

Vakio ihany koa ny momba ny fanofanana vondrona hafa:

Pilates: ny fahombiazan'ny fampiasana + fampihetseham-batana avy amin'ny Pilates
Cardio Barre: fahombiazan'ny fihenan-danja + fanazaran-tena sy horonan-tsary.
Fampiofanana miasa: endrika sy fanazaran-tena
Crossfit: fiofanana mahasoa sy manimba + circuit

Tantaran'ny fahombiazana Les Mills

Nanomboka ny zava-misy fa ny Tompondakan'ny olimpika efatra, Les mills, dia nanokatra gym iray tany Auckland, New Zealand. Filipo zanany lahy, nijery ny fahombiazan'ny rainy, dia nanapa-kevitra ny hanohy ny asany ary hamorona fotoam-pampiofanana vondrona, izay afaka manampy ny olona ho salama. Tamin'ny taona 1990 dia namolavola andiam-panatanjahan-tena natao izy amin'ny mozika avo lenta mankany amin'ny tempo-doha. Ity no programa voalohany an'ny Philip - Body Pump. Tamin'ny voalohany dia tsy nisy nieritreritra ny ambaratonga lehibe: tao amin'ny gym ihany Auckland no nampiharina.

Saingy, toy ny mahazatra amin'ireo tetikasa manan-talenta, dia niely vetivety nanerana ny firenena ny vaovao momba ny programa mazika. Ary tamin'ny 1995, niaraka tamin'ny fanohanan'ny fianakaviany Philip mills Body Pump natomboka tamin'ny tsena aostralianina. Nanjary malaza be ny fiofanana, ary azo natao ny nieritreritra ny hiditra amin'ny sehatra iraisam-pirenena. Tamin'ny taona 1997, resy lahatra tamin'ny fahombiazany i Philip, namorona ny orinasa Les Mills International izy ary nanohy namolavola programa vaovao.

Ny fampihetseham-batana Les Mills dia notontosaina tany amin'ny firenena 75 tao amin'ny gym 15,000 mahery sy isan'ny mpandray anjara isan-kerinandro tamin'ny fotoam-pivoriana - mihoatra ny 6 tapitrisa manerantany. Ny fahalianana amin'ilay programa dia tsy nihena ary mihabe ihany. Ny kalitao sy ny karazany amin'ny fampihetseham-batana dia manana mpanaraka betsaka manerantany. Ary i Philip mills isan-taona dia mahazo loka marobe amin'ny sehatry ny fahasalamana, fanatanjahan-tena ary orinasa mahomby.

Ny tombony azo amin'ny programa Les Mills:

Saika ny programa rehetra amin'ny fiofanana adiny iray dia mandoro kaloria 500-700. Io fomba io dia ahafahanao mampihena ny lanja sy manamafy ny vatana mandritra ny fotoana fohy.
Ny fampiofanana rehetra dia miaraka amina fifantina mozika kalitao, izay manampy amin'ny fitazonana ny hafainganan'ny lesona.
Ny programa rehetra dia mpampiofana mahay manana traikefa an-taonany maro amin'ny fanatanjahan-tena sy ny fanatanjahan-tena.
Ny ekipa dia mamoaka famoahana rindrambaiko vaovao matetika. Ny vatana dia tsy manam-potoana hifanarahana amin'ny enta-mavesatra, ary noho izany dia mandaitra kokoa aza ny fiofanana.
Raha manao fanatanjahan-tena ao amin'ny efitrano fanaovana spaoro ianao dia azonao antoka fa mpampianatra efa voaofana ianao, voamarina farany. Raha tsy misy izy mampianatra programa Les Mills dia tsy azo atao mihitsy.
Ireo mpampiofana any Nouvelle Zélande dia manolotra fanazaran-tena isan-karazany: samy hahita izay mety aminy indrindra ny tsirairay.

Les mills rehetra fampiofanana

Raha te ho mpampianatra amin'ny programa Les Mills dia mila fiofanana manokana. Izany dia miantoka fa ho mendrika ny hetsika. Fiofanana dia olona mihoatra ny 90,000. Ny mpampianatra fandaharana momba ny fanatanjahan-tena dia samy voaofana tsirairay.

Paompy amin'ny vatana. fanatanjahan-tena mahery vaika amin'ny barbel, izay atao amin'ny hafainganam-pandeha. Mitambatra lanja sy fanatanjahan-tena aerobika, tsara hampihena ny lanjany ary hamorona fanamaivanana ny vatana.
Fiadiana amin'ny vatana - programa aerobika madio izay misy singa fanazaran-tena amin'ny haiady: karate, Taekwondo, Boxing, Muay Thai, capoeira ary kung fu. Fampiofanana mipoaka, izay mandeha eo am-piadianao. Iray amin'ireo fandaharana malaza Les Mills!
Mizana mandanjalanja dia kilasy mifototra amin'ny fitsipiky ny yoga hery sy Pilates. Lavorary mba hampitomboana ny fahafaha-misaina, hanamaivana ny adin-tsaina, ny fihenan'ny hozatra ary hanatsara ny fihetsika.
Body Jam dia mety indrindra ho an'ireo izay tia mandihy. Ny dihy hip-hop, ny amponga ary ny bas, ny trano ary ny mozika elektronika hafa dia hanampy anao tsy handoro kaloria fotsiny fa hanamaivana ny toe-tsaina.
Dingana Dingana. Tsy aerôbika dingana mahazatra ity, izay hitantsika tamin'ny fampiofanana vondrona ao amin'ny gym. Nanatsara ny fiofanana i Les Mills ary nanao fanatanjahan-tena mandoro tavy tokoa, izay hitarika anao hanana endrika mahatalanjona.
Fanafihana vatana dia programa mavitrika iray ahitana fanazaran-tena kardio nentim-paharazana (mihazakazaka sy mitsambikina) ary mitsambikina. Ny fiofanana dia atao tsy misy fitaovana fanampiny amin'ny lanjany ihany.
Vatana mivantana - fitambarana hery, aerobika ary fanazaran-tena ho an'ny abs. Ity fifangaroana ity dia hanampy anao hanenjana ny vatanao ary hanala ny tavy be loatra. Mahery sy mandaitra ny programa.
RPM dia fiofanana amin'ny bisikileta anaty trano, namboarina tamin'ny fomba Less Mills. Ny fiofanana amin'ny kardio mahery amin'ny bisikileta mijanona dia mandoro kaloria betsaka indrindra, manatanjaka ny fo ary mampitombo ny fiaretana. Raha ny fanazavana, ny tsingerina dia heverina ho iray amin'ireo fampiofanana mahomby indrindra ao amin'ny vondrona.
CXWorx fiofanana mamorona kibo fisaka sy vodin-kazo mirindra. 30-45 minitra fanatanjahan-tena mahery vaika ho an'ny fampandrosoana ny corset hozatra dia hanampy anao hahita ny vodin-fonosana 6-fonosana sy boribory. Mandritra ny dingan'ny fiofanana dia ampiasaina expander sy dumbbells ho an'ny vokatra tsara indrindra.
herimpo dia natao manokana ho an'ireo izay te handoro kaloria lehibe indrindra ao anatin'ny 30 minitra. Fampiofanana elanelam-potoana avo lenta io dia misy amin'ny safidy telo samihafa: Cardio, Strength, Plyometric.
SH'BAM dia fandaharana fandihizana iray hafa an'ny mpanazatra any Nouvelle Zélande, saingy ambaratonga tsotra kokoa noho ny Body Jam. Mandihiza ho an'ny fahafinaretana, manatsara ny fahalalahanao sy ny fahatsapanao ny gadona rehefa mandoro kaloria. Etsy ankilany, ny fanatanjahan-tena dia tia miasa kokoa noho ny Body Jam.