Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Ity tabilao manaraka ity dia mitanisa ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) ao 100 grama ny ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Number | Norma ** | % ny ara-dalàna ao anatin'ny 100 g | % ny mahazatra amin'ny 100 kcal | 100% amin'ny fenitra |
| calorie | 105 kcal | 1684 kcal | 6.2% | 5.9% | 1604 h |
| proteinina | 6.65 h | 76 h | 8.8% | 8.4% | 1143 h |
| menaka | 0.3 h | 56 h | 0.5% | 0.5% | 18667 h |
| gliosida | 14.65 h | 219 h | 6.7% | 6.4% | 1495 h |
| Fiarovan'ny sakafo | 4.8 h | 20 h | 24% | 22.9% | 417 h |
| rano | 72.35 h | 2273 h | 3.2% | 3% | 3142 h |
| Ash | 1.25 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina a, RAE | 8 g | 900 mcg | 0.9% | 0.9% | 11250 h |
| beta carotenes | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.9% | 5000 h |
| Vitamina B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 4.5% | 2143 h |
| Vitamina B2, Riboflavin | 0.055 mg | 1.8 mg | 3.1% | 3% | 3273 h |
| Vitamina B4, choline | 37.2 mg | 500 mg | 7.4% | 7% | 1344 h |
| Vitamina B5, Pantothenic | 0.177 mg | 5 mg | 3.5% | 3.3% | 2825 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.115 mg | 2 mg | 5.8% | 5.5% | 1739 h |
| Vitamina B9, folat | 16 g | 400 mcg | 4% | 3.8% | 2500 h |
| Vitamina C, ascorbic | 5.8 mg | 90 mg | 6.4% | 6.1% | 1552 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.64 mg | 15 mg | 4.3% | 4.1% | 2344 h |
| Vitamina K, phylloquinone | 5.2 g | 120 mcg | 4.3% | 4.1% | 2308 h |
| Vitamin PP, tsia | 0.77 mg | 20 mg | 3.9% | 3.7% | 2597 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 411 mg | 2500 mg | 16.4% | 15.6% | 608 h |
| Kalsioma, Ca | 28 mg | 1000 mg | 2.8% | 2.7% | 3571 h |
| Manezioma, Mg | 56 mg | 400 mg | 14% | 13.3% | 714 h |
| Sodium, Na | 265 mg | 1300 mg | 20.4% | 19.4% | 491 h |
| Solifara, S | 66.5 mg | 1000 mg | 6.7% | 6.4% | 1504 h |
| Phosphore, P | 112 mg | 800 mg | 14% | 13.3% | 714 h |
| mineraly | |||||
| Vy, Fe | 1.96 mg | 18 mg | 10.9% | 10.4% | 918 h |
| Manganese, Mn | 0.813 mg | 2 mg | 40.7% | 38.8% | 246 h |
| Varahina, Cu | 197 g | 1000 mcg | 19.7% | 18.8% | 508 h |
| Selenium, Raha | 1.7 g | 55 mcg | 3.1% | 3% | 3235 h |
| Zinc, Zn | 0.55 mg | 12 mg | 4.6% | 4.4% | 2182 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono sy disaccharides (siramamy) | 1.37 h | max 100 g | |||
| Asidra amino tena ilaina | |||||
| arginine * | 0.445 h | ~ | |||
| valine | 0.415 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.226 h | ~ | |||
| Isoleucine | 0.428 h | ~ | |||
| Leucine | 0.522 h | ~ | |||
| lysine | 0.439 h | ~ | |||
| methionine | 0.066 h | ~ | |||
| threonine | 0.282 h | ~ | |||
| Tryptophan | 0.087 h | ~ | |||
| phenylalanine | 0.328 h | ~ | |||
| Asidra amino | |||||
| Alanine | 0.252 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 0.714 h | ~ | |||
| Glycine | 0.266 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 0.857 h | ~ | |||
| proline | 0.099 h | ~ | |||
| Serine | 0.415 h | ~ | |||
| Tyrosine | 0.214 h | ~ | |||
| cysteine | 0.081 h | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy Nasadenie | 0.068 h | max 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.001 h | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.06 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.008 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 0.017 h | min 16.8 g | 0.1% | 0.1% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.017 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 0.145 h | manomboka amin'ny 11.2-20.6 g | 1.3% | 1.2% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.098 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.047 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.047 h | manomboka amin'ny 0.9 ka hatramin'ny 3.7 g | 5.2% | 5% | |
| Omega-6 tavy asidra | 0.098 h | manomboka amin'ny 4.7 ka hatramin'ny 16.8 g | 2.1% | 2% |
Kaloria 105 ny sandan'ny angovo.
- 0,5 kaopy = 90 g (94.5 kcal)
- fonosana (10 Oz) vokatra = 311 g (326.6 kkal)
Tsaramaso Lima, kely, tsy matotra, mangatsiaka, masaka ary misy sira manan-karena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny potasioma - 16,4%, manezioma - 14%, phosforus - 14%, manganese - 40,7%, varahina - 19,7%
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny fifandanjan'ny rano, electrolyte ary ny asidra, dia tafiditra amin'ny fanaovana impulses hozatra, fifehezana ny tosidra.
- magnésium dia tafiditra ao amin'ny metabolisma angovo sy ny synthesie proteinina, ny asidra niokleika, izay misy vokany maharitra amin'ny membrane, izay ilaina amin'ny fitazomana ny homeostasis an'ny calcium, potassium ary sodium. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mitarika hypomagnesemia, mampitombo ny fihanaky ny tosidra, aretim-po.
- phosphore dia tafiditra amin'ny fizotran'ny fisiolojika maro, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-alkaly, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, ny nucleotides ary ny asidra nokleika ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- manganèse dia tafiditra ao amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; ilaina amin'ny synthesis ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fitomboan'ny fitomboana, ny tsy fetezan'ny rafitry ny fiterahana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gazy gliosida ary ny lipida.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, mandrisika ny fandraisana proteinina sy gliosida. Tafiditra amin'ny fizotry ny vatan'ny vatan'olombelona amin'ny ôksizena. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fananganana rafitra sy aretim-pivalanana ho an'ny taolam-paty sy ny fampandrosoana ny taolam-paty ao amin'ny displasia.
Lahatsoratra feno amin'ny vokatra mahasoa indrindra azonao jerena ao amin'ny app.
Tags: kaloria 105 kcal, ny firafitry ny simika, ny lanja mahavelona, ny vitamina, ny mineraly noho ny tsaramaso Lima manampy, dia kely, tsy matotra, mangatsiaka, masaka, miaraka amin'ny sira, kaloria, otrikaina, ny soa azo avy amin'ny tsaramaso Lima, kely, tsy matotra, mangatsiaka, masaka, Asiana sira