Lesona kely momba ny fahatsorana

Ny fifandraisana amin'ny olon-tiana dia eo an-tampon'ny fisarahana, ny zava-drehetra dia mivoaka avy amin'ny efi-trano feno olona, ​​olon-tsy fantatra am-polony mandondona amin'ny "namana" amin'ny tambajotra sosialy, tsy misy toerana malalaka tavela amin'ny taratasy misy zavatra tokony hatao. lisitra … Rehefa latsaka eo anoloan'ny asa maro ny tanana, ary feno tebiteby sy adin-tsaina, mifaninana amin'ny vaovao mikoriana, tonga ny fotoana hitondrana fahatsoran'ny fiainana, hanavaozana sy hanaisotra ny zavatra tsy ilaina rehetra.

Ny fanamorana ny fiainanao manokana dia tsy midika hoe mamela ny zava-drehetra handeha amin'ny lalany, mampiseho tsy fitandremana sy tsy misy dikany. Midika izany ny famotsorana ny habaka manokana, ivelany sy anatiny, mba hamenoana azy amin'ny farany izay tena lafo, hifantoka amin'ny filanao, tanjona ary soatoavina. Ny fametrahana ny filaminana toy izany dia ahafahanao miala amin'ny fanjakana tsy misy dikany ary mandray andraikitra amin'ny fiainana.

Torohevitra vitsivitsy momba ny fomba hahazoana fahefana amin'ny zavatra, fihetseham-po, fifandraisana.

1. Mampiasà "autopilot"

Hoatran'ny hoe arakaraka ny fihetsika ataontsika no tsara kokoa. Saingy tsy izany. Ny filàna minia mitantana ny dingana tsirairay dia miteraka faharerahana amin'ny fanapahan-kevitra. Io teny io dia noforonin'ny psikology Roy Baumeister ao amin'ny Oniversiten'i Florida. Raha lany ny angovo lanintsika amin'ny fanomanana hetsika, ny atidoha dia miezaka amin'ny fomba rehetra hisorohana ny fandraisana fanapahan-kevitra vaovao. Izany dia mitarika ho amin'ny fisalasalana, harerahana ary aretina.

Ny fomba hivoahana dia ny mamadika ny ankamaroan'ny asa andavanandro ho fanao, hoy ny mpanakanto sady bilaogera Yana Frank, mpanoratra ny boky “The Muse and the Beast. Ahoana ny fandaminana ny asa famoronana” (Mann, Ivanov sy Ferber, 2017). Ny zavatra rehetra mahazatra antsika dia ataontsika tsy misy ny fandraisan'anjaran'ny fihetseham-po sy ny fandaniana angovo kely indrindra. Aza manapa-kevitra na hanao fanazaran-tena amin`ny maraina, ary miantsena amin`ny Sabotsy – manao izany fotsiny. Arakaraka ny ampitomboinao ny fahazarana isan'andro, dia vao mainka ho vitanao ary tsy dia adin-tsaina loatra ianao. Ary mba hahatonga ny asa ho lasa mahazatra dia mila manao izany tsy tapaka ianao, amin'ny fotoana mitovy. Ao anatin'ny roapolo andro dia hivadika ho autopilot izy, hanafaka ny heriny ho an'ny famoronana, fifandraisana, fitiavana.

2. Tohano ny finoanao tsy mitombina

Ny fihetseham-po tsy salama sy manimba matetika dia manakana antsika tsy hiaina - toa jamba izy ireo, manaisotra antsika amin'ny fifehezana ny toe-javatra sy ny fahafahana manaraka ny tanjontsika. "Ny hatao? Fantaro hoe inona ny finoana tsy mitombina no nahatonga an’io fihetseham-po io, ovay ho amin’ny hevitra misaina, ary avy eo manaova zavatra”, hoy ny fanazavan’i Dmitry Frolov, mpitsabo aretin-tsaina. Ny iray amin’ireo finoana ireo dia mitaky ny zavatra andrasan’ny tena sy ny hafa ary izao tontolo izao (“Tsy maintsy mampifaly ny olona foana aho satria tiako”). Ny fanamby dia midika hoe mahatakatra fa na ny tenantsika, na ny olon-kafa, na izao tontolo izao, dia tsy voatery hanaraka ny faniriantsika. Saingy azontsika atao ny manandrana mitaona izany rehetra izany mba hahatonga ny faniriana ho zava-misy.

Ny finoana iray hafa dia ny fanalam-baraka na ny filamatra ny tena sy ny hafa (“Tsy fahombiazana aho raha tsy tiana” na “Lehilahy henjana aho raha tiana”). Ny fanamby dia midika hoe mahatakatra fa ny tsirairay dia manana ny tombony sy ny fatiantoka, ny haben'ny izay subjective sy relatif. Mba hanoherana ny finoana fahatelo, "loza" (ny fiheverana ny fahasahiranana ho toy ny fampihorohoroana manerantany), dia hanampy amin'ny fampahatsiahivana anao fa tsy fahita firy ny fisehoan-javatra tena mahatsiravina ary manana fomba hiatrehana azy ireo isika.

Farany, amin'ny fihantsiana ny tsy fandeferana amin'ny fahasorenana—ny fiheverana ireo zavatra sarotra ho saro-pantarina tsy zaka—dia ho tonga amin'ny hevitra isika fa misy trangan-javatra sarotra maro eto amin'izao tontolo izao, saingy zara raha misy azo antsoina hoe tena tsy zaka. Vokatry ny asa toy izany, dia hahatsapa fihetseham-po salama kokoa isika, hankafy ny fiainana ary hiatrika mora kokoa ny olana.

3. Esory tsy tapaka ny fako

Ny akanjo, ny kojakoja, ny fahatsiarovana, ny fanafody tranainy dia miangona tsy hita maso ao anaty kabinetra sy eny amin'ny talantalana, manakorontana ny toerana ary manelingelina ny fiadanan-tsaina. “Izay mitondra fifaliana ao an-trano ihany no tazony”, hoy ny fampirisihan’i Marie Kondo, mpanoratra ny Fomba KonMari sy ny boky Fanadiovana mahagaga (E, 2015). Ahoana? Esory avy amin'ny talantalana ny zavatra rehetra, tazony eny an-tananao ny tsirairay. Henoy mba hahitana raha miteraka fihetseham-po mafana izy. Raha mampifaly anao ity zavatra ity dia tazony. Ilay manapa-kevitra ny hanaisotra anao, misaotra amin'ny serivisy tsara.

Ny zavatra tena sarobidy ho fahatsiarovana ny zava-nitranga tamin'ny lasa no tena fototry ny korontana. Kondo dia manolotra ny handany fotoana kely amin'ny zava-tsarobidy ho antsika, maka sary azy ary tongava amin'ny zava-misy fa tsy an'ny fiainana ankehitriny intsony.

Manary ny zavatra rehetra tsy ilaina, dia afaka manomboka hamerina ny fahadiovana. “Rehefa manadio ianao, dia manana fahatakarana mazava tsara ny amin’izay ilainao sy tsy ilainao eo amin’ny fiainana, izay tokony hatao sy tsy tokony hatao”, hoy izy namarana. "Ary esory ny faharoa ho an'ny lehibe."

4. Miverena amin'izao fotoana izao

Nahoana izany no manamora ny raharaha? "Satria manomboka amin'izao fotoana izao ihany no ahafahantsika mitaona ny tena fiainana sy manorina fifandraisana mahasalama," hoy ny mpanazatra Natalia Mozhzhanova. Indraindray, rehefa mifandray amin'ny olona iray, dia mahatsapa fihetseham-po ho azy izay mahery kokoa noho ny toe-javatra voalaza fa nahatonga azy ireo.

Manaova fanatanjahan-tena tsotra. Soraty amin’ny taratasy kely ny anaran’io olona io sy ny fihetseham-ponao aminy. Tsarovy hoe iza no ampahatsiahiviny anao, indrindra fa olona hatramin'ny fahazazany. Eritrereto hoe ahoana no itovizan'ireo olona roa ireo: bika aman'endriny, taona, fihetsika, fihetsika, toetra amam-panahy - manorata isa 5 ka hatramin'ny 10.

“Noho ny fitoviana, dia toa “nitafy” ny sarin’ny olona iray teo amin’ny hafa ianao ary nampita izany fihetseham-po izany taminy, hoy ny fanazavan’ilay manam-pahaizana. Mba hiverenana amin'ny zava-misy, eritrereto ny maha-samihafa ireo olona ireo. Na dia tsy mora aza izany, dia mbola mifantoka amin'ny fahasamihafana araka izay azo atao ary manorata isa 5-10.

Ny fanazaran-tena dia manampy amin'ny fampisarahana ny mpifanolo-bodirindrina amin'ny "sarin'ny lasa" ary hahatsapa fa olona hafa ilay mihaona amintsika ankehitriny. Mampihena ny adin-tsaina izany ary ahafahana mifandray tsara.

5. Lasa "arka"

"Raha te hanala ny enta-mavesatra ny fiainantsika isika, dia mila mitondra zavatra tena ilaina tokoa izy io," hoy ny manam-pahaizana momba ny logo Svetlana Shtukareva. – Tamin’ny andro fahiny, mba hijoro tsara ny andohalambo dia nisy entana napetraka teo amboniny. Saingy tsy mitovy amin'ny fako ny entana. Izany no tanjona hotanterahina, izany no fitakiana amin’izao fotoana izao izay anomezantsika valim-panontaniana manan-danja ny fiainana. Ny zavatra tsotra indrindra azo atao mba hanamafisana ny "arika" dia ny mijery tsara ny manodidina: inona marina no tena mitaky antsika amin'izao fotoana izao? Mety ho zavatra tena tsotra izany, saingy ilaina amin'izao fotoana izao - mangataka famelan-keloka, manendasa mofomamy, manolo lamba ho an'ny marary iray, mijery ny lanitra ...

"Raha tsy mamaly ianao dia ho faty ny fahafahana manatanteraka ny fitakiana amin'izao fotoana izao," hoy ny fanazavan'ny manam-pahaizana. "Miankina amintsika ny tsy fahafatesan'ny zavatra manan-danja, na teny izany na asa - afaka manome aina ny zavatra iray isika amin'ny fanatanterahana izany eny amin'ny habakabaka." Mila fanamby manan-danja toy izany isika, tsy manasarotra ny maha-izy azy, fa, mifanohitra amin'izany, mameno ny "vacuum misy" (fanehoan'i Victor Frankl) amin'izay tena malalantsika.