Miaina tsaratsara kokoa amin'ny fahalavorariana

Miaina tsaratsara kokoa amin'ny fahalavorariana

Miaina tsaratsara kokoa amin'ny fahalavorariana

Tsy maintsy atao tsara ve ny zavatra rehetra ataonao? Mametraka tanjona ambony matetika ve ianao, na tsy tratra mihitsy aza? Ireo toe-tsaina ireo dia tsy isalasalana fa maneho ny fironana ho tonga lafatra. Azo atao ny miaina ara-pahasalamana miaraka amin'io toetra maha-olona io. Raha raisina amin’ny fomba tafahoatra anefa dia mety hanjary tsy salama sy hanimba ny fahasalaman’ny olona izany ary na dia ny manodidina aza.

 “Tsy mitovy amin’ny olona iray ny famantarana”, hoy ny fanazavan’i Frédéric Langlois, mpampianatra ao amin’ny Departemantan’ny Psikolojia ao amin’ny Oniversiten’i Québec ao Trois-Rivières (UQTR).

Ireo toetra ireo dia mety hiseho amin'ny sehatra samihafa, toy ny any am-piasana, amin'ny fifandraisana amin'ny hafa, na amin'ny asa andavanandro. "Manjary tsy salama ny fahalavorariana rehefa tsy afaka mampifanaraka ny fepetra momba ny fampisehoana izay apetrany amin'ny tenany araka ny fotoanany na ny dingana sasany amin'ny fiainany ny olona iray", hoy ny mpikaroka.

Lasa tsy salama ny perfectionisme rehefa1 :

  • mametraka adin-tsaina fanampiny amin'ny tenanao ianao mba hahazoana ny fahalavorariana;
  • tsy mahatsapa fifaliana isika noho ny tsy fahafaham-pontsika mandrakariva;
  • lasa mafy loatra amin'ny tena ny iray;
  • manatsoaka hevitra isika fa tsy mety ny zava-drehetra raha vao tsy tonga lafatra;
  • lavo amin'ny faniriana hanao tsara loatra isika;
  • misoroka ny fanaovana zavatra na mampiato izany isika noho ny tahotra ny tsy fahombiazana;
  • misalasala foana ny zava-bitany izahay;
  • Manaitra fanehoan-kevitra manodidina antsika isika, noho ny fahalavorariana.

Nanomboka tamin'ny 2005 ka hatramin'ny 2007, Frédéric Langlois sy ny ekipany dia nametraka fanontaniana ho an'ireo marary manatrika toeram-pitsaboana tebiteby sy aretin-tsaina. Araka ny vokatry ny fanadihadiana nataon’izy ireo1, ireo mpandray anjara izay naneho soritr'aretin'ny fahalavorariana tafahoatra dia tandindonin-doza kokoa amin'ny fivoaran'ny aretina ara-tsaina toy ny fahaketrahana, ny fanahiana ankapobeny na ny fanerena.

“Mahatsapa tsy fahafaham-po mandrakizay sy fanerena tsy tapaka izay apetrany amin'ny tenany ny mpanao perfectionista pathological. Raha ankoatra io olona io dia tsy maintsy miatrika adin-tsaina avo lenta, izay mibodo ny heriny rehetra. Lasa marefo kokoa izy io ary mety hanimba be ny vokany, ”hoy i Frédéric Langlois nanantitrantitra.

Vahaolana?

Ahoana no ahafahan'ny perfectionist iray miala amin'ny faribolana masiaka amin'ny fahalavorariana tafahoatra? Arakaraka ny ambonimbony kokoa ny tanjony, no tsy azo tratrarina. Mihamihena hatrany izany toe-javatra izany ary ny olona dia hanonitra amin'ny fitakiana bebe kokoa ny tenany. Saingy azo atao ny mamerina ny fiheveranao ny tenanao.

"Ny tanjona dia ny hanova ny fitondran-tena kely amin'ny fotoana iray," hoy i Frédéric Langlois. Matetika ny perfectionista no manadino ny tanjon'ny zavatra ataony. Ny hevitra dia ny mahazo fahafinaretana amin'ny zavatra ataonao, mampitony ny fitsipikao manokana mba hahatonga azy ireo ho zava-misy kokoa ary hamela fahombiazana. “

Ambonin'ny zava-drehetra, aza misalasala manontany. Ny fanampiana ara-tsaina dia afaka manampy amin'ny fanovana ny fomba fijery sy mametraka tanjona azo tratrarina.

Paikady hiainana tsara kokoa miaraka amin'ny fahalavorariana1

  • Fantaro aloha fa mety hiteraka fijaliana izany fahazarana izany.
  • Mametraha tanjona fanovàna kely dia kely ary ampitomboy tsikelikely ny fanamby ho tratrarina.
  • Ekeo fa misy karazana fahafaha-manao eo amin'ny "tsy nahomby" sy ny "tonga lafatra" ary ny toe-javatra dia tsy mitaky fahatanterahana mitovy foana.
  • Mariho fa vitsy ny olona mahita ny fahatanterahan'ny asantsika na mahafantatra izay rehetra takina (tsy misy olona mangataka antsika hanao toy izany koa).
  • Mianara momba ny tsy fahalavorariana amin'ny fanamarihana fa tsy misy vokany lehibe (misy tombony maro aza ny zavatra vita tsara, nefa tsy tonga lafatra).
  • Mahaiza mitady fanampiana ara-tsaina, raha ilaina.

Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net

Vaovao farany: Aogositra 2014

1. Avy amin'ny gazety Ao an-tsainao, ny gazety andrim-panjakana ao amin'ny Oniversiten'i Québec ao Trois-Rivières.

Leave a Reply