Ny sakafo maraina dia ny Mifoha amin'ny vatana, mamelombelona ny heriny alohan'ny sakafo atoandro, mba hahavoky ny otrikaina lehibe. Mazava ho azy fa mila mahasoa araka izay azo atao izy io. Matetika izahay no mihinana an'ireny lovia ireny ho an'ny sakafo maraina, izay tsy mankasitraka ary mahatonga antsika hahatsiaro ho sosotra, marary ary… noana. Inona no tsy tokony hohanina amin'ny maraina?
1. Serealy, mahandro haingana
Granola, serealy maina, vakana, na feno ronono - mazava ho azy fa haingana sy mora. Na izany aza, ity karazana sakafo maraina ity dia misy siramamy sy gliosida haingana be ao anatiny. Avy hatrany dia nandevina ny vatana izy ireo, ka nahatonga ny fahatsapana hanoanana tao anatin'ny ora vitsivitsy taorian'io sakafo maraina io.
2. Mamy, mofomamy
Ny zava-mamy dia hampitombo ny haavon'ny glucose ao anaty ra, manome angovo kely. Nefa avelany tampoka ao anatin'ny antsasak'adiny ianao. Tsy mahagaga raha ity "Sakafo maraina" ity dia tsy mahasoa ny làlan-kibo na ny fizotran'ny metabolika amin'ny vatana.
Raha tena te hihinana mamy ianao dia tsara kokoa ny mihinana marshmallow, marmalade, sôkôla mangidy na vatomamy. Fa ny mihinana, izany hoe mihinana azy ireo aorian'ny sakafo maraina. Ny nify mamy amin'ny sakafo maraina dia afaka manoro ny fromazy misy tantely.
3. Salady legioma
Ny salady legioma vaovao misy menaka legioma dia safidy tsara ho an'ny sakafo atoandro sy ny sakafo hariva, fa tsy ny Sakafo maraina. Ny maraina tao amin'ny vatana dia namokatra anzima tsikelikely ho an'ny fanodinana legioma. Amin'io lafiny io dia tsy voahilika ny vokany, toy ny fivontosana na fikorontanana.
4. ranom-boasary
Ny ranom-boasarimakirana dia vokatra fady hohanina amin'ny vavony foana. Voalohany, mampitombo ny asidin'ny vavony ny fampiasana ranom-boankazo isan-karazany. Faharoa, mahasosotra ny ranom-boasary. Ny fampiasana tsy tapaka an'io vokatra io amin'ny vavony foana dia mety hahazo gastritis sy aretina hafa.
5. Sandwich saosisy
Indrisy anefa fa mahalana ny mahita vokatra hena saosisy ao amin'ny composition. Amin'ny ankapobeny, ny saosisy dia misy tsiranoka, proteinina soja, tsiro, loko ary zavatra hafa; tsy mifanaraka amin'ny sakafo maraina mahasalama.
6. Atody voatoto sy bacon nendasina
Toa izany, atody sy hena - safidy mety indrindra ho an'ireo izay maniry ny hahazo ny ampahan'ny proteinina tsara ny maraina. Fa tsy miendrika atody nendasina, miampy bacon matavy. Ity lovia ity dia hanome anao fotsiny ny kaloria fanampiny sy ny fahasarotana amin'ny rafi-pandevonan-kanina. Tsara kokoa ny manolo azy amin'ny atody orza miaraka amin'ny akoho sy fromazy grated.
7. Kafe sy sigara amin'ny vavony foana
Amin'ny vavony foana dia tsy mitondra afa-tsy fahavoazana ho an'ny vatanao ny kafe. Voakasik'izany ny taova maro, ao anatin'izany ny vavony, sarakaty ary ny fo. Misotroa rano mafana, mihinana, ary avy eo misotroa ny kafe.
Ny fifohana sigara dia tsy mifanaraka amin'ny sakafo sy ny maraina - vao mainka aza. Miditra ao amin'ny vavony ny setroka paraky dia manimba ny otrikaina rehetra nohanina ho an'ny sakafo maraina, fa raha mifoka amin'ny vavony foana ianao na misotro kafe, dia miarahaba anao fa tsy miraharaha izany. Sakafo manimba amin'ny sakafo maraina noho ny sigara sy kafe, mieritrereta tsara. Noho izany, ny dysbacteriosis, gastritis, ary ny fery amin'ny vavony, na ho ela na ho haingana dia ho mpankafy an'io fanesoana io.