Manezioma (Mg)

Tombontsoa sy vokatra azo avy amin'ny manezioma amin'ny vatana

Maherin'ny antsasaky ny maneziôma an'ny vatana no hita ao amin'ny taolana, izay mitana andraikitra lehibe amin'ny fitomboany sy ny fikojakojana ny fahasalaman'izy ireo. Ny ankabeazan'ny sisa amin'ny mineraly dia hita amin'ny hozatra sy tavy malemy ary 1% ihany no ao anaty tsiranoka ivelan'ny sela. Manezioma taolana dia fitehirizana ho an'ny fitehirizana ny fatran'ny magnesium ao anaty ra.

Ny manezioma dia mirotsaka amin'ny fanehoan-kevitra metabolika lehibe maherin'ny 300 toy ny fampifangaroana ny fitaovantsika (ADN / RNA) sy ny proteinina, amin'ny fitomboana sy ny fananganana sela, ary amin'ny famokarana sy fitehirizana angovo. Manezioma dia zava-dehibe amin'ny famolavolana ny fitambaran'ny angovo lehibe ao amin'ny vatana - adenosine trifosfat - izay ilain'ny sela rehetra^[10].

Tombontsoa amin'ny fahasalamana

• Ny magnesium dia voarohirohy amin'ny fanehoan-kevitra biokimika an-jatony ao amin'ny vatana. Ny magnesium dia ilain'ny sela rehetra amin'ny vatantsika, tsy an-kanavaka, amin'ny famokarana angovo, famokarana proteinina, fikojakojana ny fototarazo, hozatra ary ny rafi-pitatitra.
• Manezioma dia afaka manatsara ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena. Miankina amin'ny fanatanjahantena dia mila manezioma 10-20% bebe kokoa ny vatana. Izy io dia manampy amin'ny fitaterana glucose amin'ny hozatra sy amin'ny fanodinana asidra laktika, izay mety hiteraka fanaintainana aorian'ny fampihetseham-batana. Asehon'ny fikarohana fa ny fampitomboana amin'ny magnesioma dia mampitombo ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena amin'ireo atleta matihanina, ny zokiolona ary ireo izay manana aretina mitaiza.
• Manezioma manampy amin'ny ady amin'ny fahaketrahana. Ny magnesium dia mitana andraikitra lehibe amin'ny asan'ny ati-doha sy ny fifehezana ny toe-po, ary ny ambaratonga ambany ao amin'ny vatana dia mifandraika amin'ny fitomboan'ny risika amin'ny fahaketrahana. Ny mpahay siansa sasany dia mino fa ny tsy fahampian'ny maneziôma amin'ny sakafo maoderina dia mety ho tompon'andraikitra amin'ny tranganà fahaketrahana sy aretina ara-tsaina hafa.
• Magnesium dia tsara ho an'ny olona voan'ny diabeta karazana 2. Asehon'ny fikarohana fa 48% amin'ireo olona voan'ny diabeta type 2 dia ambany ny tahan'ny magnesium ao amin'ny rà. Izany dia mety hanimba ny fahafahan'ny insuline mifehy ny haavon'ny siramamy ao anaty. Ny fandinihana iray hafa dia nahatsikaritra fa ireo olona voan'ny diabeta karazana 2 izay naka fatra manezioma fatra isan'andro isan'andro dia niaina fanatsarana lehibe amin'ny siramamy ao amin'ny ra sy ny hemôglôbininina.
• Manezioma dia manampy mampihena ny tahan'ny tosidra. Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny olona mihinana magnesium 450 mg isan'andro dia niaina fihenan'ny tosidra systolika sy diastolika. Tsara homarihina fa ny valin'ny fandinihana dia voamarina amin'ny olona manana tosidra ambony, ary tsy nitondra fiovana tamin'ny olona manana tosidra ara-dalàna.
• Manezioma manana fananana anti-milaza zavatra. Ny fihinanana manezioma ambany dia mifandray amin'ny fivontosana maharitra, izay antony iray mahatonga ny fahanterana, ny hatavezina ary ny aretina mitaiza. Asehon'ny fikarohana fa ny ankizy, ny be antitra, ny olona matavy loatra ary ny olona voan'ny diabeta dia ambany ny tahan'ny magnesium ao amin'ny rà ary mitombo ny marika amin'ny fivontosana.
• Ny magnesium dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny migraines. Ny mpikaroka sasany dia mino fa ny olona voan'ny migraines dia mety hijaly noho ny tsy fahampian'ny manezioma noho ny hafa. Tao amin'ny fandinihana iray, ny famenon-tsakafo manezioma 1 grama dia nanampy tamin'ny fanalefahana ny fanafihana migraine maranitra haingana sy mahomby kokoa noho ny fanafody mahazatra. Fanampin'izany, ny sakafo manankarena maneziôma dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny soritr'aretin'ny migraine.
• Ny magnesium dia mampihena ny fanoherana ny insuline. Ny fanoherana ny insuline dia iray amin'ireo antony voalohany mahatonga ny diabeta karazana 2. Izy io dia miavaka amin'ny fahalemen'ny sela hozatra sy ny atiny mba handraoka tsara siramamy amin'ny rà. Ny magnesium dia mitana andraikitra lehibe amin'ity dingana ity. Ho fanampin'izany, ny haavon'ny insuline avo lenta dia mampitombo ny habetsahan'ny manezioma navoaka ao amin'ny urine.
• Manezioma manampy amin'ny PMS. Manezioma dia manampy amin'ny soritr'aretin'ny PMS toy ny fihazonana rano, ny kibo, ny havizanana ary ny fahasosorana^[5].

vavoniny

Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny magnesium mitombo dia matetika ny fanontaniana mipetraka: ny fomba hahazoana izany ampy amin'ny sakafo isan'andro? Betsaka ny olona tsy mahalala ny zava-misy fa ny habetsaky ny maneziôma amin'ny sakafo maoderina dia nilatsaka be. Ohatra, ny legioma dia misy manezioma 25-80% kely kokoa, ary rehefa manodina paty sy mofo dia simba ny 80-95% amin'ny magnesium rehetra. Ny loharano manezioma manezioma, izay lanin'ny besinimaro, dia nihena tamin'ny taonjato lasa noho ny fambolena indostrialy sy ny fiovan'ny sakafo. Ny sakafo manankarena indrindra amin'ny maneziôma dia ny tsaramaso sy voanjo, legioma maintso ary voamaina feno toy ny vary volontsôkôla sy ny varimbazaha manontolo. Raha zatra mihinana ankehitriny, dia afaka mahatakatra ny fahasarotan'ny fahatratrarana ny lanja manezioma 100% isan'andro voatondro. Ny ankabeazan'ny sakafo be magnesioma dia lanina amin'ny vola kely loatra.

Miovaova ihany koa ny fandraisana magnesoma, indraindray mahatratra 20%. Ny fihanaky ny maneziôma dia misy fiantraikany amin'ny anton-javatra toy ny asidra ptitictique sy oxalic, fanafody nalaina, taona, ary singa fototarazo.

Misy antony telo lehibe mahatonga antsika tsy mahazo maneziôma ampy amin'ny sakafontsika:

1. 1 fanodinana sakafo indostrialy;
2. 2 ny firafitry ny tany itomboan'ny vokatra;
3. Fiovana 3 amin'ny fahazarana misakafo.

Ny fanodinana sakafo dia manasaraka ny loharanon-tsakafo ho lasa singa - mba hanamorana ny fampiasana sy hampihenana ny fanimbana. Rehefa manodina ny voa ho lasa lafarinina fotsy dia esorina ny bran sy ny germ. Rehefa manodina voa sy voanjo ho menaka voadio ny masomboly sy ny voanjo dia hafanana be loatra ny sakafo ary simba na esorina amin'ny alàlan'ny fanafody simika ny vatan'ny magnesium. Ny 80-97 isan-jaton'ny manezioma dia esorina amin'ny voamadinika voadio, ary farafaharatsiny otrikaina roapolo no esorina amin'ny lafarinina voadio. Dimy amin'ireo ihany no ampidirina rehefa "manankarena" ary ny magnesium dia tsy iray amin'izany. Ankoatr'izay, rehefa manodina sakafo dia mitombo ny kaloria. Ny siramamy voadio dia mamoy ny maneziôma rehetra. Molasy, izay esorina amin'ny fary mandritra ny fanadiovana, dia mahatratra hatramin'ny 25% ny sandan'ny magnesium isan'andro amin'ny sotro iray. Tsy misy siramamy mihitsy io.

Ny tany izay ambolena ny vokatra koa dia misy fiantraikany goavana amin'ny habetsahan'ny otrikaina ao anatin'ireo vokatra ireo. Nambaran’ny manampahaizana fa mihena be ny kalitaon’ny voly eto amintsika. Ohatra, any Amerika, ny votoatin'ny otrikaina ao amin'ny tany dia nihena 40% raha oharina tamin'ny taona 1950. Ny anton'izany dia heverina ho fanandramana hampitombo ny vokatra. Ary rehefa mitombo haingana sy lehibe kokoa ny vokatra, dia tsy afaka mamokatra na mandray otrikaina ara-potoana foana izy ireo. Nihena ny habetsahan'ny magnesium amin'ny vokatra sakafo rehetra - hena, voamadinika, legioma, voankazo, vokatra vita amin'ny ronono. Ankoatra izany, manimba ny zavamananaina manome otrikaina ho an'ny zavamaniry ny pesticides. Mampihena ny isan'ny bakteria mamatotra vitaminina amin'ny tany sy ny kankana^[6].

Tamin'ny 2006, ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana dia namoaka tahirin-kevitra fa 75% ny olon-dehibe mihinana sakafo misy tsy fahampian'ny magnesium.^[7].

Fangaro sakafo mahasalama

• Manezioma + vitamina B6. Ny manezioma hita ao amin'ny voanjo sy voa dia manampy amin'ny famerana ny tosidra, hisorohana ny fihamafisan'ny lalan-drà ary hitazomana ny tahan'ny fo tsy tapaka. Ny vitamina B6 dia manampy ny vatana hifoka maneziôma. Mba hampitomboana ny fihinanana manezioma anao dia andramo ny sakafo toy ny amandy, epinara; ary ho an'ny vitamina B6 betsaka kokoa, safidio ny voankazo sy legioma manta toy ny akondro.
• Manezioma + vitamina D. Ny vitamina D dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny tosidra ary manatsara ny fahasalaman'ny fo. Fa raha te ho voadoka tanteraka izy dia mila manezioma. Raha tsy misy maneziôma, ny vitamina D dia tsy azo ovaina amin'ny endriny mavitrika, kalitao. Ny ronono sy trondro dia loharanon'ny vitamin D tsara, ary azo ampiarahina amin'ny epinara, amandy ary tsaramaso mainty. Ankoatr'izay, ilaina ny kalsioma amin'ny fifohana vitamina D.^[8].
• Manezioma + vitamina B1. Ny manezioma dia ilaina amin'ny fiovan'ny thiamine amin'ny endriny miasa, ary koa amin'ny anzima miankina amin'ny thiamine.
• Manezioma + potasioma. Ilaina ny manezioma amin'ny fampidirana ny potasioma ao amin'ny sela ao amin'ny vatana. Ary ny fifandanjana manezioma, kalsioma ary potasioma dia mety hampidina ny risika mety ho tapaka lalan-dra.^[9].

Ny magnesium dia electrolyte tena ilaina ary ilaina miaraka amin'ny kalsioma, potasioma, sodium, ary koa fosforôra ary singa marobe hita ao anaty akora mineraly sy sira. Tena eken'ny atleta izy io, matetika rehefa ampiarahana amin'ny zinc, noho ny fiatraikany amin'ny fiaretana ny tanjaka sy ny fahasitranan'ny hozatra, indrindra rehefa ampiarahina amin'ny tsiranoka azo avy amin'ny tsiranoka. Ilaina amin'ny sela rehetra ao amin'ny vatana ny electrolytes ary tena ilaina tokoa amin'ny fiasan'ny sela. Tena zava-dehibe izy ireo amin'ny famelana ny sela hamokatra angovo, hifehy ny tsiranoka, manome ny mineraly ilaina amin'ny fientanam-po, ny hetsika miafina, ny fahaizan'ny membrane ary ny fiasan'ny sela ankapobeny. Izy ireo dia mamokatra herinaratra, mihetsika hozatra, mampihetsika ny rano sy ny tsiranoka ao amin'ny vatana ary mandray anjara amin'ny hetsika hafa.

Ny fatran'ny electrolytes ao amin'ny vatana dia fehezin'ny hormonina isan-karazany, izay ny ankamaroany dia vokarin'ny voa sy ny fihary adrenal. Ireo sensor amin'ny sela voa manokana dia manara-maso ny habetsahan'ny sodium, potasioma ary rano ao anaty rà.

Ny electrolytes dia azo esorina amin'ny vatana amin'ny alàlan'ny hatsembohana, diky, mandoa ary urina. Ny aretin'ny gastrointestinal maro (ao anatin'izany ny fidiran'ny gastrointestinal) dia miteraka tsy fahampian-drano, toy izany koa ny fitsaboana diuretic sy ny trauma mahatsiravina amin'ny sela toy ny may. Vokatr'izany dia mety hiaina hypomagnesemia ny olona sasany - ny tsy fisian'ny maneziôma ao anaty rà.

Fitsipika fandrahoana

Toy ny mineraly hafa, ny manezioma dia mahatohitra hafanana, rivotra, asidra, na mifangaro amin'ny zavatra hafa.^[10].

Amin'ny fanafody ofisialy

Tosidra ambony sy aretim-po

Ny valin'ny fitsapana ara-pitsaboana amin'ny alalàn'ny fanampian'ny magnesia mba hitsaboana tosidra ambony tsy ara-dalàna dia mifanipaka. Ilaina ny fitsapana ara-pitsaboana maharitra mba hamaritana raha misy tombony ara-pahasalamana ho an'ny olona manana tosidra tena ilaina ny manezioma. Na izany aza, ilaina ny manezioma amin'ny fahasalaman'ny fo. Ity mineraly ity dia zava-dehibe indrindra amin'ny fitazonana ny tahan'ny fo mahazatra ary matetika ampiasain'ny dokotera hitsaboana aritmia, indrindra amin'ireo olona tratry ny fo tsy mahomby. Na izany aza, ny valin'ny fanadihadiana natao tamin'ny magnesium hanasitranana ireo sisa voan'ny aretim-po dia nifandona. Na dia nisy aza ny fanadihadiana sasany dia nitatitra ny fihenan'ny fahafatesan'ny olona ary koa ny fihenan'ny arrhythmia ary ny fanatsarana ny tosidra, ny fikarohana hafa kosa dia tsy nisy vokany toy izany.

tapaka lalan-dra

Ny fandalinana ny mponina dia mampiseho fa ny olona manana magnesium ambany amin'ny sakafony dia mety hitera-doza kokoa noho ny fahatapahan'ny lalan-dra. Ny porofo sasany momba ny klinika voalohany dia manondro fa ny magnesium sulfate dia mety ilaina amin'ny fitsaboana tapaka lalan-dra na fanelingelenana maharitra ny famatsian-dra amin'ny faritra iray amin'ny ati-doha.

preeclampsia

Izany dia toe-javatra miavaka amin'ny fiakaran'ny tosidrà maranitra amin'ny telovolana fahatelo amin'ny fitondrana vohoka. Ny vehivavy voan'ny preeclampsia dia mety hitrangan'ny fanintona, izay antsoina hoe eclampsia. Manezioma intravenous dia fanafody iray hisorohana na hitsaboana ny fanintona mifandray amin'ny eclampsia.

diabeta

Ny diabeta karazana 2 dia misy ifandraisany amin'ny magnesium ambany ao anaty rà. Misy porofo avy amin'ny fikarohana ara-pitsaboana fa ny fihenan'ny magnesium sakafo avo lenta dia mety miaro amin'ny fivoaran'ny diabeta karazana 2. Ny magnesium dia hita fa manatsara ny fahatsapana insuline, mampihena ny mety ho diabeta karazana 2. Ho fanampin'izany, ny tsy fahampian'ny manezioma amin'ny diabetika dia afaka mampihena ny tsimatimanonany, ka mahatonga azy ireo ho mora voan'ny aretina sy aretina.

fahosan'ny taolana

Ny tsy fahampiana amin'ny kalsioma, vitamina D, manezioma ary mineraly manara-penitra hafa dia heverina fa mandray anjara amin'ny fampandrosoana ny osteoporosis. Ny fihinanana kalsioma, maneziôma ary vitamina D ampy, miaraka amin'ny sakafo mahavelona sy ny fanatanjahan-tena mandritra ny fahazazany sy ny olon-dehibe, no fepetra voalohany hisorohana ny lehilahy sy ny vehivavy.

Marary Andoha Lava

Ny haavon'ny magnesium amin'ny ankapobeny dia ambany kokoa amin'ireo manana migraines, ao anatin'izany ny ankizy sy ny tanora. Ho fanampin'izany, ny fanadihadiana ara-pitsaboana sasany dia mampiseho fa ny tsimok'aretin'ny manezioma dia afaka mampihena ny faharetan'ny migraines sy ny habetsan'ny fanafody alaina.

Ny manam-pahaizana sasany dia mino fa ny magnesium oral dia mety ho safidy mety amin'ny fanafody preskripsi ho an'ireo olona tratry ny migraines. Ny fanampiana magnesium dia mety ho safidy mety ho an'ireo izay tsy afaka mihinana ny fanafody noho ny voka-dratsy, ny fitondrana vohoka na ny aretim-po.

asma

Ny fanadihadiana natao ho an'ny mponina dia naneho fa ny fihinanana manezioma fihinanana ambany dia mety hampifandraisina amin'ny loza mety hiteraka asma amin'ny ankizy sy ny olon-dehibe. Ho fanampin'izany, ny fanadihadiana ara-pitsaboana sasany dia mampiseho fa ny manezioma entravenous sy inhaled dia afaka manampy amin'ny fitsaboana fanafihana asthma maranitra amin'ny ankizy sy ny olon-dehibe.

Fihenan'ny fihenan'ny saina / fihenan-tsaina (ADHD)

Ny manam-pahaizana sasany dia mino fa ny zaza tsy ampy saina / manana hyperactivity (ADHD) dia mety hanana tsy fahampiana manezioma malemy, izay miseho amin'ny soritr'aretina toy ny fahasosorana sy ny fihenan'ny fifantohana. Nandritra ny fandinihana iray natao tamin'ny klinika, 95% ny zaza manana ADHD no tsy ampy manezioma. Amin'ny fanadihadiana klinika iray hafa, ny ankizy manana ADHD izay nahazo manezioma dia nanatsara ny fitondran-tena, raha ireo izay nahazo fitsaboana mahazatra fotsiny tsy nisy manezioma dia naneho fihetsika miharatsy. Ireo valiny ireo dia manondro fa ny fanampiana magnesium dia mety hahasoa ny ankizy voan'ny ADHD.

fitohanana

Ny fihinanana maneziôma dia misy vokany laxative, manamaivana ny toe-javatra mandritra ny fitohanana.^[20].

Tsy fiterahana sy afa-jaza

Ny fandinihana kely momba ny vehivavy sy ny vehivavy tsy miteraka izay manana tantaran'ny fiterahana dia naneho fa ny tahan'ny magnesium ambany dia mety hanimba ny fahavokarana sy hampitombo ny risika amin'ny fiterahana. Nisy nanolo-kevitra fa ny magnesium sy ny selenium dia tokony ho lafiny iray amin'ny fitsaboana ny fiterahana.

Aretim-piterahana (PMS)

Ny porofo ara-tsiansa sy ny traikefa amin'ny klinika dia mampiseho fa ny fanampiana magnesium dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ireo soritr'aretina mifandraika amin'ny PMS, toy ny fivontosana, ny tsy fahitan-tory, ny fivontosan'ny tongotra, ny fahazoana mavesatra ary ny fahalemen'ny tratra. Fanampin'izany, ny manezioma dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny toe-tsaina amin'ny PMS.^[4].

Olana amin'ny adin-tsaina sy ny torimaso

Ny tsy fahitan-tory dia fambara mahazatra amin'ny tsy fahampian'ny magnesium. Matetika ny olona manana ambany magnesium ambany dia matory tsy ahitan-tory, matetika mifoha amin'ny alina. Ny fitazonana ny haavon'ny magnesium salama matetika dia miteraka torimaso lalindalina kokoa. Ny magnesium dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fitazonana torimaso famerenana amin'ny laoniny amin'ny alàlan'ny fihazonana ambaratonga salama amin'ny GABA (neurotransmitter izay mifehy ny torimaso). Ho fanampin'izany, ny haavon'ny GABA ambany amin'ny vatana dia mety hanasarotra ny miala sasatra. Ny magnesium dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fifehezana ny rafi-pitabatabana amin'ny vatana. Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mifamatotra amin'ny fitomboan'ny adin-tsaina sy ny fanahiana^[21].

Amin'ny fitondrana vohoka

Vehivavy bevohoka maro no mitaraina noho ny fikorontanana sy ny fanaintainan'ny kibo manjavozavo izay mety hitranga noho ny tsy fahampian'ny magnesium. Ny fambara hafa amin'ny tsy fahampian'ny manezioma dia ny palpitations sy ny havizanana. Izy rehetra, toa izany, dia mbola tsy antony tokony hiteraka ahiahy, kanefa, na izany aza, tokony hihaino ny famantarana ny vatanao ianao ary, angamba, manao fitsapana tsy fahampian'ny manezioma. Raha misy tsy fahampiana manezioma mahery mandritra ny fitondrana vohoka, dia very ny fahafahany miala sasatra ny tranonjaza. Vokatr'izany dia miseho ny fisintomana, izay mety hiteraka fikorontanana aloha loatra - ary hiteraka fiterahana aloha loatra amin'ny tranga mahatsiravina. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny maneziôma, mijanona ny fiantraikan'ny fandanjalanjana ny rafi-pitatitra sy ny lozam-pifamoivoizana amin'ny vehivavy bevohoka. Ho fanampin'izany, ny tsy fahampian'ny manezioma dia heverina fa antony nahatonga ny preeclampsia ary nitombo ny fisaleboleboana mandritra ny fitondrana vohoka.

Amin'ny fanafody folk

Ny fitsaboana nentim-paharazana dia manaiky ny tonika sy ny fitoniana vokatry ny maneziôma. Ho fanampin'izay, raha ny filazan'ny olona fomba fahandro azy, ny manezioma dia misy fiantraikany diuretic, choleretic ary antimicrobial. Manakana ny fahanterana sy ny fivontosana^[11]… Iray amin'ireo fomba hidiran'ny magnesium amin'ny vatana amin'ny alàlan'ny lalan'ny transdermal - amin'ny alàlan'ny hoditra. Izy io dia ampiharina amin'ny fikosehana ny vovo-tsiranoka klôro manezioma ao anaty hoditra amin'ny endrika menaka, gel, sira mandro na fanosotra. Ny fandroana tongotra magôzôroôlômanina dia fomba iray mahomby koa satria ny tongotra dia heverina ho iray amin'ireo endrika misitrika indrindra ao amin'ny vatana. Ireo atleta, mpitsabo aretin-tsaina sy mpitsabo mpanotra dia mampihatra klôro manezioma amin'ny hozatra sy tonon-taolana maharary. Ity fomba ity dia tsy vitan'ny hoe manome ny vokatry ny fitsaboana ny maneziôma, fa koa ny tombony amin'ny fanorana sy fikosehana ireo faritra voakasik'izany.^[12].

Amin'ny fikarohana siantifika

• Fomba vaovao haminavina ny mety hisian'ny preeclampsia. Ny mpikaroka aostralianina dia namolavola fomba iray haminavina ny fiandohan'ny aretina bevohoka mampidi-doza izay mamono vehivavy 76 sy zaza antsasaky ny tapitrisa isan-taona, indrindra any amin'ny firenena an-dàlam-pandrosoana. Izy io dia fomba tsotra sy tsy lafo vidy haminany mialoha ny fanombohan'ny preeclampsia, izay mety hiteraka fahasarotana amin'ny vehivavy sy ny ankizy, ao anatin'izany ny ratra amin'ny ati-doha sy ny atin'ny reny ary ny fahaterahana aloha loatra. Ny mpikaroka dia nanombantombana ny fahasalaman'ny vehivavy bevohoka 000 mampiasa fanontaniana manokana. Mampifangaro ny refin'ny faharerahana, ny fahasalaman'ny fo, ny fandevonan-kanina, ny tsimatimanota ary ny fahasalaman'ny saina, ny fanontaniana dia manome "isa ara-pahasalamana ambany kokoa". Ankoatr'izay, ny valiny dia natambatra tamin'ny fitsapana ra izay nandrefesana ny tahan'ny calcium sy magnesium ao amin'ny ra. Ny mpikaroka dia afaka naminavina mialoha ny fivoaran'ny preeclampsia saika 593 isan-jaton'ny tranga.^[13].
• Antsipiriany vaovao momba ny fiarovana ny sela manezioma amin'ny aretina. Rehefa miditra sela ny pathogens dia miady aminy ny vatantsika amin'ny alàlan'ny fomba isan-karazany. Ireo mpikaroka ao amin'ny Oniversiten'i Basel dia afaka naneho ny fomba hifehezan'ny sela ny otrikaretina manafika. Ity mekanisma ity dia miteraka tsy fahampian'ny magnesium, izay mametra ny fitomboan'ny bakteria, hoy ny mpikaroka. Mba hisorohana ny "fihaonana" amin'ny sela voaaro dia misy bakteria manafika ary mihabetsaka ao anatin'ny sela ao amin'ny vatana. Na izany aza, manana sela samihafa ireo sela ireo mba hitazomana ny bakteria intraselular. Hitan'ny mpahay siansa fa manezioma manakiana ny fitomboan'ny bakteria ao anatin'ny sela fampiantranoana. Ny mosary manezioma dia singa mampiady saina amin'ny bakteria, izay mampiato ny fitomboany sy ny fitomboany. Ny sela voakasik'izany dia mametra ny famatsiana maneziôma an'io pathogens intracellular io, ka miady amin'ny aretina ^[14].
• Fomba vaovao fitsaboana ny tsy fahombiazan'ny fo. Asehon'ny fikarohana fa manatsara ny tsy fahombiazan'ny fo tsy voatsabo ny manezioma. Tao amin'ny taratasy fikarohana iray, ny mpahay siansa ao amin'ny University of Minnesota dia nahita fa ny magnesium dia azo ampiasaina hanasitranana ny aretim-po diastolika. "Hitanay fa ny fihenjanana mitochondrial cardiac cardiac dia mety hiteraka tsy fahatomombanana diastolika. Satria manezioma ilaina amin'ny fiasa mitochondrial, nanapa-kevitra ny hanandrana ny famenon-tena ho fitsaboana izahay, ”hoy ny fanazavan'ilay mpitarika ny fanadihadiana. "Izy io dia manala ny fialan-tsasatry ny fo malemy izay miteraka tsy fahombiazan'ny fo diastolika." Hitan'ny mpikaroka fa ny famenonan'ny magnesium dia nanatsara ny asan'ny mitochondrial sy ny tahan'ny glucose ao amin'ny ra amin'ny lohahevitra. ^[15].

Amin'ny cosmetology

Ny oxide magnesium dia matetika ampiasaina amin'ny vokatra fikarakarana hatsaran-tarehy. Izy io dia misoroka sy matte. Ankoatr'izay, ny magnesium dia mampihena ny akne sy ny areti-maso, ny tsy fahampian'ny hoditra, ary manohana ny asan'ny collagen. Hita amin'ny serum, lotions ary emulsion maro izy io.

Ny fifandanjan'ny manezioma ao amin'ny vatana dia misy fiatraikany amin'ny toetran'ny hoditra. Ny tsy fahampiana dia mitarika fihenan'ny haavon'ny asidra matavy amin'ny hoditra, izay mampihena ny elitika sy ny hydration. Vokatr'izany dia lasa maina ny hoditra ary very ny feony, miseho ny ketrona. Ilaina ny manomboka mikarakara magnesium ampy ao amin'ny vatana aorian'ny 20 taona, rehefa tonga amin'ny tendrony ny haavon'ny glutathione antioksida. Ho fanampin'izany, manezioma manohana rafitra fiarovan'ny vatana salama, izay manampy amin'ny ady amin'ny voka-dratsy ateraky ny poizina sy ny zavamananaina eo amin'ny hoditra.^[16].

Fa very lanja

Na dia manezioma fotsiny aza dia tsy misy fiatraikany mivantana amin'ny fihenan'ny lanja, dia misy fiatraikany lehibe amin'ny lafin-javatra maro hafa izay mandray anjara amin'ny fihenan'ny lanja:

• misy fiantraikany tsara amin'ny metabolisma glucose ao amin'ny vatana;
• mampihena ny adin-tsaina ary manatsara ny kalitaon'ny torimaso;
• miampanga ny sela amin'ny angovo ilaina amin'ny fanatanjahan-tena;
• mitana andraikitra lehibe amin'ny fihenan'ny hozatra;
• manampy amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny fiofanana sy fiaretana amin'ny ankapobeny;
• manohana ny fahasalaman'ny fo sy ny gadona;
• manampy amin'ny ady amin'ny fivontosana;
• manatsara ny toe-po^[17].

Manimba sy fampitandremana manezioma

Famantarana ny tsy fahampian'ny manezioma

Ny tsy fahampian'ny magnesium dia tsy fahita firy amin'ny olona salama izay mihinana sakafo voalanjalanja. Ny risika amin'ny tsy fahampian'ny manezioma dia mitombo amin'ny olona manana aretina gastrointestinal, aretin'ny voa ary alikaola maharitra. Ho fanampin'izany, ny fihenan'ny manezioma ao amin'ny làlam-pandevonan-kanina dia mihena hatrany, ary ny fihanaky ny manezioma ao amin'ny urine dia mitombo rehefa mihantitra.

Na dia tsy fahita firy aza ny tsy fahampian'ny manezioma manezioma dia naseho tamin'ny fanandramana izany ka nahatonga ny tahan'ny kalsioma sy potasioma ambany, soritr'aretin'ny neurolojia sy hozatra (oh: ny spasme), tsy fahazotoan-komana, maloiloy, mandoa, ary miova toetra.

Aretina mitaiza maromaro - Ny aretin'i Alzheimer, diabeta mellitus type 2, hypertension, aretim-po, migraines, ary ADHD - dia nifandray tamin'ny hypomagnesemia^[4].

Famantarana magnesium be loatra

Ny voka-dratsy ateraky ny maneziôma tafahoatra (oh: fivalanana) dia voamariky ny fanampina maneziôma.

Ireo olona manana fiasan'ny voa voajanahary dia atahorana kokoa hisy vokany ratsy rehefa mihinana maneziôma.

Ny haavon'ny magnesium avo lenta ao amin'ny ra ("hypermagnesemia") dia mety hitarika fihenan'ny tosidra ("hypension"). Ny sasany amin'ireo vokatry ny poizina maneziôma, toy ny tsy fahampiana, ny fisafotofotoana, ny gadona fo tsy mandeha amin'ny laoniny, ary ny fiasan'ny voa tsy voa, dia misy ifandraisany amin'ny fihenan-tsaina mahery. Rehefa mivoatra ny hypermagnesemia, dia mety hitranga koa ny fahalemen'ny hozatra sy ny fifohana rivotra.

Fifandraisana amin'ny fanafody

Ny famenon'ny magnesium dia afaka mifandray amin'ny fanafody sasany:

• ny antacid dia mety hanimba ny fifohana ny maneziôma;
• misy antibiotika sasany manimba ny fiasan'ny hozatra, toy ny maneziôma - ny fandraisana azy ireo miaraka amin'izay dia mety hiteraka olana amin'ny hozatra;
• ny fandraisana fanafody am-po dia afaka mifampiraharaha amin'ny vokatry ny maneziôma amin'ny rafi-pitatitra fo;
• rehefa raisina miaraka amin'ny fanafody diabeta dia mety hampidi-doza anao ny siramamy ambany!
• tokony hitandrina ianao rehefa mihinana maneziôma miaraka amin'ny fanafody hampihena ny hozatra;

Raha mihinana fanafody na fanafody fanampiny ianao dia manatona mpitsabo anao^[20].

Vakio ihany koa ny momba ny mineraly hafa: