Hevitra ato Anatiny
Ingredients salady hena
| hen'omby, tenderloin | 200.0 (grama) |
| ovy | 5.0 (tapa) |
| kaokaombira | 2.0 (tapa) |
| salady | 100.0 (grama) |
| mayonnaise | 150.0 (grama) |
Fomba fiomanana
Hetezo ny hena nandrahoina na nendasina, nopetahana tamin'ny ovy nandrahoina sy kôkômbra ho tapaka, atao anaty lovia, asio mayonnaise, sira sy vinaingitra, dia afangaro daholo ny zava-drehetra, atao anaty vilia salady miendrika slide ary handravaka ravina salady, kôkômbra, voatetika. silaka sy tapa-kena.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 205.1 kCal | 1684 kCal | 12.2% | 5.9% | 821 h |
| proteinina | 7.1 h | 76 h | 9.3% | 4.5% | 1070 h |
| menaka | 15.5 h | 56 h | 27.7% | 13.5% | 361 h |
| gliosida | 9.9 h | 219 h | 4.5% | 2.2% | 2212 h |
| asidra organika | 0.2 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 1.1 h | 20 h | 5.5% | 2.7% | 1818 h |
| rano | 81 h | 2273 h | 3.6% | 1.8% | 2806 h |
| Ash | 1.1 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 10.8% | 450 h |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 2.6% | 1875 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 2.4% | 2000 h |
| Vitamina B4, choline | 16.5 mg | 500 mg | 3.3% | 1.6% | 3030 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 2.9% | 1667 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 7.3% | 667 h |
| Vitamina B9, folat | 12 μg | 400 μg | 3% | 1.5% | 3333 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.5 μg | 3 μg | 16.7% | 8.1% | 600 h |
| Vitamina C, ascorbic | 8.5 mg | 90 mg | 9.4% | 4.6% | 1059 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 5.8 mg | 15 mg | 38.7% | 18.9% | 259 h |
| Vitamina H, biotine | 0.9 μg | 50 μg | 1.8% | 0.9% | 5556 h |
| Vitamina PP, TSIA | 3.0786 mg | 20 mg | 15.4% | 7.5% | 650 h |
| niacin | 1.9 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 438.8 mg | 2500 mg | 17.6% | 8.6% | 570 h |
| Kalsioma, Ca | 26.5 mg | 1000 mg | 2.7% | 1.3% | 3774 h |
| Manezioma, Mg | 27.1 mg | 400 mg | 6.8% | 3.3% | 1476 h |
| Sodium, Na | 104.8 mg | 1300 mg | 8.1% | 3.9% | 1240 h |
| Solifara, S | 68.9 mg | 1000 mg | 6.9% | 3.4% | 1451 h |
| Phosphore, P | 93 mg | 800 mg | 11.6% | 5.7% | 860 h |
| Chlore, Cl | 55.9 mg | 2300 mg | 2.4% | 1.2% | 4114 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 633.7 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 72.9 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 101.2 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 1.6 mg | 18 mg | 8.9% | 4.3% | 1125 h |
| Iodine, I | 5.9 μg | 150 μg | 3.9% | 1.9% | 2542 h |
| Cobalt, NY | 4.9 μg | 10 μg | 49% | 23.9% | 204 h |
| Lithium, Li | 46.9 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.1758 mg | 2 mg | 8.8% | 4.3% | 1138 h |
| Varahina, Cu | 152.4 μg | 1000 μg | 15.2% | 7.4% | 656 h |
| Molybdène, Mo. | 8.1 μg | 70 μg | 11.6% | 5.7% | 864 h |
| Nickel, ni | 5.2 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 16.3 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 292.2 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 37.1 μg | 4000 μg | 0.9% | 0.4% | 10782 h |
| Chrome, Cr | 9 μg | 50 μg | 18% | 8.8% | 556 h |
| Zinc, Zn | 0.975 mg | 12 mg | 8.1% | 3.9% | 1231 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 8 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 1.4 h | max 100 g |
Ny sandan'ny angovo dia 205,1 kcal.
Salady hena manan-karena amin'ny vitaminina sy mineraly toy ny: vitaminina A - 22,2%, vitaminina B6 - 15%, vitaminina B12 - 16,7%, vitaminina E - 38,7%, vitaminina PP - 15,4%, potasioma - 17,6, 11,6, 49%, phosphore - 15,2%, kobalta - 11,6%, varahina - 18%, molybdène - XNUMX%, chromium - XNUMX%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- Vitamin B6 mandray anjara amin'ny fikojakojana ny valin'ny hery fiarovana, ny fanakanana ary ny fientanam-po amin'ny rafi-pitabatabana afovoany, amin'ny fiovan'ny asidra amine, amin'ny metabolisma ny triptophan, ny lipida ary ny asidra nokleôma, dia manampy amin'ny famoronana ara-dalàna ny erythrocytes, ny fikojakojana ny haavon'ny normal ny homocysteine ao anaty ra. Ny tsy fahampian-tsakafo vitamina B6 dia miaraka amin'ny fihenan'ny fahazotoan-komana, ny fanitsakitsahana ny toe-piainan'ny hoditra, ny fivoaran'ny homocysteinemia, anemia.
- Vitamin B12 mitana andraikitra lehibe amin'ny metabolisma sy ny fanovana ny asidra amine. Ny folate sy ny vitamina B12 dia vitamina mifandraika ary tafiditra amin'ny fiforonan'ny rà. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mitarika amin'ny fivoaran'ny tsy fahampian'ny folate ampahany na faharoa, ary koa ny anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
- molybdène dia cofactor an'ny anzima maro izay manome ny metabolisma ny asidra amine solifara, purine ary pyrimidines.
- Chrome mandray anjara amin'ny fifehezana ny haavon'ny glucose amin'ny ra, manatsara ny vokatry ny insuline. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny fihenan'ny fandeferana glucose.
Ny votoatin'ny kalôria SY NY COMPOSITION CHEMIKA AMIN'NY RECIPE RESEP salady hena isaky ny 100 g
- 218 kCal
- 77 kCal
- 14 kCal
- 16 kCal
- 627 kCal
Tags: Ny fomba fahandro, ny votoatin'ny kaloria 205,1 kcal, ny singa simika, ny lanjan'ny sakafo, inona ny vitaminina, mineraly, fomba fandrahoan-kena Salady, fomba fahandro, kaloria, otrikaina