Hevitra ato Anatiny
Fitsaboana ara-pahasalamana ho an'ny aretin-kozatra amin'ny lohalika
-Tsoratra. Zava-dehibe ny manatona dokotera raha marary lohalika ianao. Arakaraka ny haharitra ela ny fitsaboana dia ho sarotra kokoa izany. Ny fitiliana marina dia mamela ny fitsaboana haingana ary manakana ny soritr'aretina tsy hiharatsy. Ny fihinanana fanafody manohitra ny inflammatoire irery dia tsy mampiadana ny fiharatsian'ny ratra ary tsy ampy ho an'ny fanasitranana. Ilaina ny fanaraha-maso ara-pahasalamana tsara. |
Acute phase
Ny faharetan'ny dingana acute ny ratsy isan-karazany. Manodidina izy 7 hatramin'ny andro 10. Manomboka amin'ny dingan'ny fivontosana maranitra izay maharitra 48 ka hatramin'ny 72 ora, mandritra izany dia ilaina ny manamaivana ny fanaintainana sy ny fivontosana haingana araka izay azo atao. Aorian'izay dia mbola misy ny areti-maso, saingy tsy dia mibaribary loatra. Mbola marefo ny ratra ary mora sosotra kokoa noho ny mahazatra ny tavy.
Ireto misy torohevitra vitsivitsy:
Fitsaboana ara-pitsaboana amin'ny aretin'ny musculoskeletal amin'ny lohalika: takatrao ao anatin'ny 2 min
- To put the lohalika au fitsaharana havana amin'ny alàlan'ny fialana amin'ny hetsika izay nitarika ny ratra. Izany dia singa tena ilaina amin'ny fitsaboana. Na izany aza, ny tsy fihetsehana maharitra dia mety hanamafy ny tonon-taolana, ankoatra ny fampihenana ny tanjaky ny hozatra ilaina amin'ny fahamarinan'ny lohalika. Tsy tokony hajanona mihitsy ny lohalika, mainka fa tsy mihetsika.
- Ampiharo ranomandry eo amin'ny lohalika mandritra ny 10 ka hatramin'ny 12 minitra, isaky ny adiny 1 na 2 mandritra ny 2 na 3 andro voalohany. Aorian'izay dia ahena ho in-3 na in-4 isan'andro. Tsy ilaina ny manao compresses mangatsiaka na “sachet magique” satria tsy mangatsiaka loatra ka hafana ao anatin’ny minitra vitsy. Tohizo ny fampiharana ranomandry raha mbola mitohy ny soritr'aretina.
Soso-kevitra sy fampitandremana amin'ny fampiharana ny hatsiaka Azo ampiharina mivantana amin'ny hoditry ny Ice cubes ao anaty harona plastika, na atao anaty a lamba famaohana manify sy lena. Misy ihany koa ny sachet ny gel refrigerants malefaka amidy eny amin'ny fivarotam-panafody mety mahasoa. Na izany aza, rehefa mampiasa ireo vokatra ireo, dia tsy tokony hapetraka mivantana amin'ny hoditra, satria misy ny mety hisian'ny fanala. Vahaolana azo ampiharina sy ara-toekarena ny kitapo misy paiso maitso mangatsiaka (na voan-katsaka), efa vita amin'ny plastika, satria mamolavola tsara ny vatana ary azo ampiharina mivantana amin'ny hoditra. |
pharmaceuticals. Mandritra io dingana io dia mety hanoro fanafody indraindray ny dokotera analgesika, toy ny acetaminophen (Tylenol®, Atasol® na hafa), na fanafody anti-inflammatoire nonsteroidal, toy ny ibuprofen (Advil®, Motrin®, na hafa) azo alaina eny an-tsena, ary koa ny naproxen (Naprosyn®, Aleve®) na diclofenac (Voltaren®), azo amin'ny prescription. Ny fanafody manohitra ny inflammatoire dia tsy tokony hihoatra ny 2 na 3 andro. Raha lehibe ny soritr'aretina, ny dokotera dia manoro hevitra anao hanatona physiotherapist.
Dingana fanarenana
Ny fitsaboana ny ankamaroany aretin'ny musculoskeletal amin'ny lohalika dia mifototra amin'ny fanazaran-tena ao an-trano. Ny tanjona fototra amin'ny fanazaran-tena dia ny haninjitra ny tarika iliotibial (ho an'ny aretina mitovy amin'ny anarana) ary ny fanamafisana ny quadriceps amin'ny fanamafisana ny lalan'ny patella (ho an'ny syndrome patellofemoral). Ny fandaharan'asa fanarenana dia ahitana fanazaran-tena amin'nymamelatra, hatsarana ary proprioception. Mahazoa fampahalalana avy amin'ny mpitsabo ara-batana, mpanazatra fanatanjahantena na ny dokoterany.
Ho an'ireo syndromes roa ireo, ny fitsaboana physiotherapy dia natokana ho an'ny tranga henjana kokoa izay tsy mamaly ny fandaharam-panatanjahantena ao an-trano. Ny physiotherapy dia afaka mampihena ny areti-maso, misoroka ny ankylosis na mamerina ny fivezivezena very. Ny physiotherapist koa dia hanao izay hahazoana antoka fa ny fampifanarahana ny rantsambatana ambany dia ampy ary manampy amin'ny fanitsiana raha ilaina izany. Aorian'izay, rehefa nihena ny areti-maso dia ny fifantohana amin'ny fananganana hozatra, raha mbola manohy miasa amin'ny fivezivezena ny tonon-taolana. Mba hahazoana vokatra tsara indrindra, ny olona dia tsy maintsy mandray anjara mavitrika amin'ny fitsaboana azy amin'ny alàlan'ny famerenana ireo fanazaran-tena nampianarina tao an-trano.
Ny fametrahana ny a bandy dia kely ampiasaina amin'ny ankamaroan'ny lohalika. Ankoatra izany, ho an'ny aretin'ny patellofemoral, ny bandy dia tena kivy satria miteraka fanerena fanampiny amin'ny patella, izay vao mainka mampitombo ny soritr'aretina. |
Miverena amin'ny hetsika mahazatra
Averina indray ny hetsika mahazatra (ireo fihetsika nahatonga ny ratra). tsikelikely, rehefa sitrana tanteraka ny fihetsehanao ary nitsahatra ny fanaintainana. Ny fanohizana ny fanazaran-tena ao an-trano aorian'ny famerenana ny hetsika ara-dalàna dia manampy amin'ny fisorohana ny fiverenana. Raha ny fanaintainan'ny lohalika dia noho ny fampiasana tafahoatra, ny fiverenana amin'ny asa dia tsy maintsy atao amin'ny fifampidinihana amin'ny mpitsabo. Ny fampifanarahana ny toeram-piasana na ny tontolo iainana dia matetika mahasoa amin'ny fisorohana ny fiverenan'ny fanaintainana.
fandidiana
Mahalana no ilaina ny fandidiana ary mihavitsy ny fampiasana azy noho ny vokatra maharitra maharitra.
Mitandrema. Ny fanarenana tsy tanteraka na ny fiverenana amin'ny asa mahazatra haingana loatra dia mampiadana ny fizotran'ny fanasitranana ary mampitombo ny mety hiverenan'izany. Ny fanarahana ny fitsaboana - ny fitsaharana havanana, ny ranomandry, ny fanafody analgesic, ny fanazaran-tena ao an-trano - dia miteraka fiverenana feno amin'ny fahaiza-manao taloha amin'ny ankamaroan'ny olona. |