Hevitra ato Anatiny
Mba hisakanana ny tsy fahampiana amin'ny ronono, izany hoe, hahatonga azy io ho hypoallergenic, tsy misy lactose ary tsy hanohintohina ny fahatsiarovan-tenan'ny omby sy ny biby "ronono" hafa, dia mila manova tanteraka ny fotony izy. Manomboka amin'ny vokatra biby ka hatramin'ny vokatra legioma. Eny, ho zava-pisotro hafa tanteraka izany, fa iza kosa no nilaza fa ratsy izany? Manerana an'izao tontolo izao izy ireo dia nisotro ronono legioma nandritra ny an'arivony taona maro.
Ronono soja
Tsy ronono, mazava ho azy, fa zava-pisotro vita amin'ny soja. Alona, potehina, hafanaina avy eo ary ampandalovina amin'ny sivana. Mpisolo ronono mahazatra, mora vidy ary be mpitia indrindra. Ny tsiro, mazava ho azy, dia manokana, fa ny toetra mahavelona dia tena mitovy. Ny proteinina, na dia legioma sy vy aza - mihoatra ny omby, tsy matavy, tsy misy kolesterola sy lactose mihitsy. Amin'ireo lesoka - calcium kely sy vitamina B, indrindra ny B12. Ny ronono soja dia amidy anaty fonosana na amin'ny endrika vovoka, matetika dia nohamafisin'ny vitamina sy mineraly. Misy "kinova nohatsaraina" - miaraka amin'ny sôkôla, lavanila, syrups na zava-manitra. Voatahiry anaty tavoahangy vera mandritra ny herinandro, anaty tavoahangy plastika - 2 andro. Mitadiava fonosana misy soratra hoe "Non-GMO".
Maninona no misotro. Atoro ho an'ny allergy, tsy fahazakana laktazy ary anemia tsy fahampian'ny vy. Ho fanampin'izany, ny soja dia misy phytoestrogens izay mampihena ny haavon'ny kolesterola "ratsy" ao anaty ra, ka ny vokatra dia mety mahasoa amin'ny olana amin'ny fo sy lalan-dra. Raha ny fampiasana kosa dia aza misalasala manolo ny ronono amin'izany amin'ny fomba fahandro mahazatra. Araraka na ovy nopotsehina na saosy paty. Ny sakafo vonona dia hanana tsiro nutty tsy manelingelina.
Talohan'izay, ronono soja dia vitaina nandritra ny fotoana lava ary tanana - ny voa dia tokony ho totoina, tsy maintsy nandrahoina sy notivanana… Mpijinja manokana - omby soja - manamora sy manafaingana ny fizotrany. Toy ny kettle ilay singa, ny fikosoham-bary sy ny hafanana no tena asany. Mila soja 100 g ny fanaovana ronono iray litatra. Fotoana - 20 minitra. Any amin'ny firenena izay fanao mahazatra ny ronono soja amin'ny fandrahoana sakafo, indrindra any Sina, dia hita ny omby soja amin'ny ankamaroan'ny trano. Ny modely sasany dia azo ampiasaina hanomanana ronono voanjo sy ronono vary.
Ronono be
Ny ronono avy amin'ny serealy dia fahombiazana ihany koa. Oats, ranony, varimbazaha - izay tsy tongariny fotsiny. Ny kinova ronono masira malaza indrindra dia vita amin'ny vary; mamo io araka ny fomban-drazana any amin'ny firenena aziatika, indrindra any Chine sy Japon.
Ny ronono dia matetika vita amin'ny vary volontsôkôla, mazàna amin'ny vary fotsy voadio. Ny tsiro dia marefo, mamy - ny mamy voajanahary dia miseho mandritra ny fermentation, rehefa mizara siramamy tsotra ny gliosida.
Raha ampitahaina amin'ny rononon'omby, ny ronono vary dia misy gliosida betsaka, vitamina B ary fibre iray. Izy io dia ambany tavy, hypoallergenic be indrindra amin'ny mpamorona ronono rehetra. Misy ihany koa ny fatiantoka - ny tsy fisian'ny proteinina sy ny calcium. Maninona no misotro. Ny sinoa sy japoney dia nisotro ronono vary nandritra ny an'arivony taona maro, araka ny fomban-drazana. Ny eropeana dia misotro azy noho ny fahalianana te hahafanta-javatra, manoloana ny fahalianana amin'ny sakafo atsinanana, miampy ireo tranga misy fiatraikany amin'ny rononon'omby. Noho ny atin'ny fibra sy gliosida dia mahasalama tsara ity fisotroana ity ary manatsara ny fandevonan-kanina. Sotroina irery avy eo no asiana tsindrin-tsakafo.
Ronono: mahatsara sy maharatsy
Isaky ny Loharanom-proteinina tena tsara.
Isaky ny Misy kalsioma ho an'ny taolana mahery. Voadoka tsara ny kalsioma avy amin'ny ronono, satria miaraka amin'ny vitamina D sy lactose.
Isaky ny Ny ronono dia misy magnesium, phosphore, vitamina A, D ary B12.
Isaky ny Vokatry ny biby izy io ary noho izany dia misy kolesterola sy tavy tototry.
Vs. Matetika dia miteraka allergy.
Vs. Olon-dehibe maro no tsy mamorona anzima ilaina hanefitra ny lactose siramamy ronono. Ny tsy fandeferana lactose dia miteraka olana amin'ny fandevonan-kanina.
Vs. Mety misy antibiotika sy hormonina ampiasaina hitsaboana omby.
Ronono almond
Loharano hafa misy renirano ronono dia ny voanjo: kennuts, voanjo, cashews ary, mazava ho azy, amygdala. Ny fitsipika ankapobeny amin'ny fandrahoan-tsakafo dia mitovy - fikosoham-bary, ampio rano, avelao izy hisoroka, hanivana. Ny ronono almond dia nalaza indrindra nandritra ny Moyen Âge. Voalohany, io no vokatra lehibe indrindra amin'ny fifadian-kanina, ary faharoa, nitahiry lava kokoa noho ny omby izy.
Ny tena mampiavaka ny ronono amandy dia ny fananana proteinina sy kalsioma betsaka. Raha io fomba fijery io dia toy ny omby! Izy io koa dia misy magnesium, potassium, vitamina A, E, B6. Maninona no misotro. Ny fitambaran'ny magnesia + calcium + vitamina B6 no fomba tsara indrindra hanamafisana ny taolana. Ny ronono amandy vera dia manarona ny ampahatelon'ny takiana kalsioma isan'andro an'ny olona. Ny otrikaina A sy E dia miaro ny hoditra amin'ny taratra ultraviolet, ho fanampin'izay, izy ireo dia antioxidant fanta-daza mamelombelona ny vatana iray manontolo. Ilaina ny potasioma mba hitempo tsara ny fo ary tsy ho maditra ny hozatra.
Ny ronono almond dia ampiasaina hanomanana salady, cocktails, tsindrin-tsakafo, lasopy. Marina fa matetika ny fomba fahandro dia mila fampiasana amandy natsatsika. Ka io, mazava ho azy, matsiro kokoa, fa ny tombony, indrisy, kely kokoa. Ny mpihinana sakafo manta angamba dia marina amin'ny lafiny sasany.
Ronono coconut
Mitsoraka ranon-javatra ao anaty voanio tsirairay - saingy tsy ronono izany, fa rano voanio. Matsiro, manan-karena vitamina, mety handrahoana sakafo sy hamelombelona amin'ny hafanana. Ny ronono voanio dia vita amin'ny pulp an'ny voanio - potehina, ohatra, nokaina, afangaro amin'ny rano, ary avy eo potserina. Ny tsy fitoviana dia miankina amin'ny refy - ny kely rano, ny matevina ny zava-pisotro. Ny matevina dia ampiasaina amin'ny fanaovana saosy sy tsindrin-tsakafo, ranoka - ho an'ny lasopy.
Maninona no misotro. Ny ronono voanio dia be kaloria tokoa - hatramin'ny 17% tavy, misy vitamina B maro izy io. Ny fomban-drazana Ayurveda dia manondro fa ny fisotroana dia manampy amin'ny tsy fahampian-drano, ny fahaverezan'ny tanjaka ary ny aretin-koditra. Azo sotroina izy noho ny olan'ny vavony - Nasehon'ny fandinihana natao farany fa ny voanio koa dia misy vokarin'ny bakteria malemy paika.
Mpisolo ronono hafa
Amin'ny ankapobeny, ny ronono dia tsy entina raha tsy amin'ny seza. Hemp, ohatra, dia misotro zava-pisotro tena tsara. Tsy misy vokany rongony izany, fa misy asidra tsy voaharo amin'ny Omega-3 sy Omega-6, misy singa manandanja sarobidy toy ny maneziôma, asidra amine 10 ilaina ary ny proteinina hemp dia mifoka tsara kokoa noho ny proteinina soja. Ny ronono sesame dia loharanon'ny kalsioma tena tsara. Ny ronono Poppy dia misy kalsioma bebe kokoa. Ny voa voatavo dia ovaina mora foana ho zavatra mahavelona izay manome ny vatana vy, kalsioma, zinc ary manezioma, izay misy fiatraikany mahasoa indrindra amin'ny fahaizana misaina fa tsy harary na dia eo afovoan'ny valanaretina gripa aza. Ronono Oat - vita amin'ny flakes, na voan-kazo tsy voadio tsara kokoa - dia loharanon'ny fibres sakafo sarobidy izay manala ny kolesterola "ratsy" amin'ny vatana.
Ny fitsipika ankapobeny amin'ny fanomanana ronono legioma dia tsotra. Ny voanjo sy ny masomboly dia sasana, alemana mandritra ny ora maro, potehina ary afangaro amin'ny rano ao anaty blender amin'ny refy 1: 3. Avy eo tsy maintsy esorina ny volo. Azonao atao ny manampy zavatra mahaliana amin'ilay zava-pisotro: zava-manitra, voankazo, zava-mamy, syrups, voa poppy, flakes voanio, rano rose - raha fintinina, izay mifanaraka amin'ny hevitrao hatsaran-tarehy.