Hevitra ato Anatiny
Ingredients Millet casserole
| ampemby | 2.0 (vera voa) |
| rano | 0.5 (vera voa) |
| voaloboka | 50.0 (grama) |
| abricot | 50.0 (grama) |
| dibera | 25.0 (grama) |
| siramamy | 30.0 (grama) |
| sira latabatra | 3.0 (grama) |
| vanillin | 2.0 (grama) |
| atody akoho | 1.0 (tapa) |
| Cranberries | 30.0 (grama) |
Fomba fiomanana
Sasao tsara ny lafarinina, arotsaho anaty rano mafana ny sira, arotsaho ny serealy ary andrahoy mandra-pialan'ny rano. Manampia voaloham-bokatra voadio sy apricotika maina, dibera, siramamy, atody nokapohina kely ary vanillin ho an'ny bubur crumbly vokarina. Apetaho eo amin'ny lovia fanaovana mofo ny vokam-banga vokarina ary amboary ao anaty lafaoro mafana mandra-pahatonga volontany volamena. Ny casserole vita dia atsipazo amin'ny antsy, voaravaka cranberry maromaro ary aroso (mafana na mangatsiaka).
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 246.1 kCal | 1684 kCal | 14.6% | 5.9% | 684 h |
| proteinina | 7.3 h | 76 h | 9.6% | 3.9% | 1041 h |
| menaka | 5.5 h | 56 h | 9.8% | 4% | 1018 h |
| gliosida | 44.7 h | 219 h | 20.4% | 8.3% | 490 h |
| asidra organika | 17.3 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 2.3 h | 20 h | 11.5% | 4.7% | 870 h |
| rano | 31.1 h | 2273 h | 1.4% | 0.6% | 7309 h |
| Ash | 1 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 13.5% | 300 h |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.2 mg | 1.5 mg | 13.3% | 5.4% | 750 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 1.6% | 2571 h |
| Vitamina B4, choline | 15.1 mg | 500 mg | 3% | 1.2% | 3311 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.08 mg | 5 mg | 1.6% | 0.7% | 6250 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 4.1% | 1000 h |
| Vitamina B9, folat | 18.6 μg | 400 μg | 4.7% | 1.9% | 2151 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.03 μg | 3 μg | 1% | 0.4% | 10000 h |
| Vitamina C, ascorbic | 0.8 mg | 90 mg | 0.9% | 0.4% | 11250 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.4% | 10000 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 1.4 mg | 15 mg | 9.3% | 3.8% | 1071 h |
| Vitamina H, biotine | 1.2 μg | 50 μg | 2.4% | 1% | 4167 h |
| Vitamina PP, TSIA | 2.0118 mg | 20 mg | 10.1% | 4.1% | 994 h |
| niacin | 0.8 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 311.1 mg | 2500 mg | 12.4% | 5% | 804 h |
| Kalsioma, Ca | 36.9 mg | 1000 mg | 3.7% | 1.5% | 2710 h |
| Manezioma, Mg | 52.4 mg | 400 mg | 13.1% | 5.3% | 763 h |
| Sodium, Na | 25.4 mg | 1300 mg | 2% | 0.8% | 5118 h |
| Solifara, S | 50.3 mg | 1000 mg | 5% | 2% | 1988 h |
| Phosphore, P | 144.4 mg | 800 mg | 18.1% | 7.4% | 554 h |
| Chlore, Cl | 285.3 mg | 2300 mg | 12.4% | 5% | 806 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 50.5 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 2 mg | 18 mg | 11.1% | 4.5% | 900 h |
| Iodine, I | 3.5 μg | 150 μg | 2.3% | 0.9% | 4286 h |
| Cobalt, NY | 4.9 μg | 10 μg | 49% | 19.9% | 204 h |
| Manganese, Mn | 0.4728 mg | 2 mg | 23.6% | 9.6% | 423 h |
| Varahina, Cu | 193.2 μg | 1000 μg | 19.3% | 7.8% | 518 h |
| Molybdène, Mo. | 10.2 μg | 70 μg | 14.6% | 5.9% | 686 h |
| Nickel, ni | 4.4 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 5 μg | ~ | |||
| Titan, ianao | 10.1 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 17.5 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.2% | 22857 h |
| Chrome, Cr | 1.5 μg | 50 μg | 3% | 1.2% | 3333 h |
| Zinc, Zn | 0.9219 mg | 12 mg | 7.7% | 3.1% | 1302 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 31.6 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 4.3 h | max 100 g | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 34.3 mg | ambony indrindra 300 mg |
Ny sandan'ny angovo dia 246,1 kcal.
Millet casserole manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina A - 33,3%, vitamina B1 - 13,3%, potasioma - 12,4%, manezioma - 13,1%, phosphore - 18,1%, klôro - 12,4 %%, vy - 11,1%, kobalta - 49%, manganese - 23,6%, varahina - 19,3%, molibdenum - 14,6%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- Vitamin B1 dia ampahany amin'ny anzima manan-danja indrindra amin'ny gliosida sy ny angovo metabolisma, izay manome ny vatana angovo sy akora plastika, ary koa ny fatran'ny asidra amine amam-bondrona. Ny tsy fahampian'ity otrikaina ity dia mitarika fikorontanana mafy eo amin'ny rafi-pitabatabana, ny fandevonan-kanina ary ny aretim-po.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- magnésium mandray anjara amin'ny metabolisma angovo, ny fitambaran'ny proteinina, ny asidra niokleika, misy vokany maharitra amin'ny membrane, ilaina mba hitazomana ny homeostasis an'ny calcium, potassium ary sodium. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mitarika hypomagnesemia, fitomboan'ny risika hiparitahan'ny tosidra, aretim-po.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- chlore ilaina amin'ny famoronana sy ny famoahana ny asidra hydrochloric ao amin'ny vatana.
- Iron dia ampahany amin'ny proteinina amin'ny asa isan-karazany, ao anatin'izany ny anzima. Mandray anjara amin'ny fitaterana elektronika, oxygen, miantoka ny fizotran'ny fihenan'ny redox sy ny fampidirana ny peroxydation. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra hypochromic, tsy fahampian'ny myoglobin ny hozatry ny taolana, ny fitomboan'ny havizanana, ny myocardiopathy, ny gastritis atrophic.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
- molybdène dia cofactor an'ny anzima maro izay manome ny metabolisma ny asidra amine solifara, purine ary pyrimidines.
CALORIE SY FAMBORIANAN'NY KIMIKAM-PAHASALAMANA NY RESITRA RESIPA Millet casserole PER 100 g
- 342 kCal
- 0 kCal
- 264 kCal
- 232 kCal
- 661 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
- 157 kCal
- 28 kCal
Tags: Fomba fahandro, atiny kaloria 246,1 kcal, fangaro simika, sanda mahavelona, inona ny vitamina, mineraly, fomba fahandro Millet casserole, fomba fahandro, kaloria, otrikaina