Hevitra ato Anatiny
Sakafo "fahagagana": ny "effet rebound" dia tsy ny ratsy indrindra ateraky ny vatanao
Nutrition
Ariadna Parés, Dietitianista-mpihinan-kanina dia nanambara ny fiatraikany amin'ny vatana, ny hormonina ary ny metabolisma
Promise fihenan-danja haingana, esory ny vondrona sakafo (na manaova demonia azy) na miantehitra amin'ny karazan-tsakafo tokana, asio fijoroana ho vavolombelona avy amin'ireo heverina fa mpanaraka hanatsara ny fahatokisan'izy ireo na hanolotra mihitsy aza. Fanoloana vokatra na fanampin-tsakafo izay heverina fa manampy anao hihena na hanatsara ny fahasalamanao. Ireto ny sasany amin'ireo toetra ahafahantsika mamantatra azy sakafo ferana (na "sakafo fahagagana"), hoy i Ariadna Parés, mpihinana sakafo sy mpanolo-tsaina amin'ny fampiharana MyRealFood.
Ny sasany malaza kokoa noho ny sasany satria ny sasany manana ny anarany ara-barotra na famantarana famantarana toy ny sakafo dukan, izay saika manala tanteraka ny gliosida na “Sakafo Artichoke” na ny sakafo mananasy, izay miakatra amin'ny sakafo tokana. Ny hafa dia tia Sakafo "Detox" o Sakafo "manadio" izy ireo dia mifototra amin`ny saika manokana ny fihinanana juices na smoothies nandritra ny andro maromaro. Ary ny hafa dia ahitana shakes na vokatra solon-tsakafo. Fa ny iraisan'izy rehetra, hoy i Parés, dia tena mametra sy “Ataovy tandindomin-doza ny fahasalamana”.
Manimba ny vatana noho izany
Ny zavatra ratsy indrindra amin'ny fanarahana ny sakafo ferana toy izany dia tsy fantatra "Vokany" izay mitarika ny fahaverezana lanja very amin'ny fotoana firaketana na mihoatra aza. Ny ratsy indrindra, raha ny filazan'ny manam-pahaizana MyRealFood, dia ny ampahan'ny im-betsaka very izay tsy avy amin'ny tavy fa avy amin'ny Meny fitetezana. Ary amin'izany dia mety ho lafo kokoa amintsika ny ho sitrana satria mila drafitra fihinanana sakafo sy fanatanjahan-tena manokana sy sahaza.
Toy ny hoe tsy ampy izany, nanampy i Parés fa ny fandinihana sasany dia mampiseho fa amin'ny firafitry ny vatana maharitra dia mety hiharatsy izany nitombo fitomboan'ny tavy ary izany a fihenan'ny metabolisma bebe kokoa na tsy maharitra. “Azo takarina izany, satria ny vatana dia mahatsikaritra ny tsy fahampiana maharitra ary miditra amin'ny 'mode save' na ny famandrihana (manangona tavy bebe kokoa) ary ny fandaniana kely kokoa hivelomana,” hoy i Parés.
Amin'ny ambaratonga hormonina dia mety misy koa ny fanovana toy ny fitomboan'ny hormona mahatonga ny komana ary ny fihenan'ny izay manome fahatsapana ny satiety, izay ahafahana mampitombo ny fahatsapana hanoanana, araka ny nambaran'ny manam-pahaizana. Vokatry ny sakafo hafa fetra izay mametra ny kaloria sy ny otrikaina dia ny Aretina ara-potoana, toy ny amenorrhea (tsy fahampian'ny fadimbolana) dia mety hitranga noho ny tsy fahampian'ny angovo.
Fahavalon'ny fahazarana mahasalama
Ny sakafo izay mitady valiny haingana dia tena mametra tokoa ka saika tsy azo tanterahina amin'ny antonony na maharitra, toa izany koa ny azy ireo firaiketana Izy io dia zara raha misy na saika tsy misy, ary tsy manome karazana fanabeazana ara-tsakafo hanatsarana ny fahazarana misakafo izy ireo, raha ny filazan'ilay mpamatsy sakafo ara-tsakafo.
Mikasika ny fifandraisana amin'ny sakafo Nampitandrina ny manam-pahaizana fa ity karazan-tsakafo ity dia mety hampitombo azy io satria ny toetrany voafetra sy ny fahasarotan'ny fanarahana azy ireo amin'ilay taratasy dia mety hahatonga azy ireo hiseho matetika kivy o fahatsapana ho meloka raha tsy tratra ny valiny andrasana. «Matetika dia miteraka a fihodinana ratsy amin'ny vanim-potoanan'ny sakafo tsy misy sakafo satria rehefa nanarina ny lanjany very ilay olona dia nanapa-kevitra ny hiditra ao aminy indray, ka vao mainka hiharatsy ny toe-panahiny sy ny fifandraisany amin'ny sakafo, ”hoy ny fampitandreman'ilay manam-pahaizana.
Raha ny marina, amin'ny ambaratonga ara-psikolojika ny iray amin'ireo vokany matotra indrindra ananan'ity karazan-tsakafo ity dia ny fandraisana anjara amin'ny fisehoan'ny sasany Tsy fihinanan-kanina (ACT).
Aiza no hanombohako raha te hiova aho?
Na te hanatsara ny sakafontsika isika satria manana patolojia na raha mikendry tanjona kendrena amin'ny sehatra ara-batana isika, ny tsara indrindra, hoy i Ariadna Parés nanoro hevitra, dia ny manatona mpitsabo iray mpahay sakafo mahavelona mahay, iza ireo izay manana fahalalana sy ny fahaiza-manao ilaina hanampiana mahomby.
Ny nolazain'ny manam-pahaizana mazava tsara dia ny hoe "fanatrarana fanovana haingana amin'ny lafiny rehetra" tsy vahaolana ary izay tena mahomby dia ny fikatsahana ireo tanjona ireo nefa tsy mametraka risika amin'ny fahasalamana, mianatra mihazona fahazarana misakafo tsara ao anatin'ny fotoana maharitra.
Noho izany, ny dingana voalohany dia tokony hianatra hihinana sakafo mahasalama mifototra amin'ny sakafo tena izy ary voahodina tsara ary mamela ny vokatra vita amin'ny ultra-processed. "Rehefa manana fototry ny sakafo mahasalama sy mahavelona isika, dia afaka manomboka miasa amin'ny tanjona hafa ananan'ilay olona," hoy izy nanazava.