Ny fihetseham-po dia traikefa ara-batana. Afaka milaza amintsika ny zavatra iainantsika ny vatana. Ny psychoanalyst Hilary Handel dia miresaka momba ny fisehoan'ny fihetseham-po ao amin'ny vatantsika sy ny dingana azo atao mba hianarana hihaino azy ireo.
"Tsy tapaka ny hafanan'ny taolana!", "Namorona ny zava-drehetra ianao!", "Mampiahiahy!" Maro amintsika no nampianarina mba tsy hiraharaha ny toetry ny vatantsika, tsy hatoky ny fihetseham-pontsika. Saingy rehefa matotra isika dia mahazo fahafahana hanova ny toe-javatra atosiky ny fahazazana. Mianara miaina mifanaraka amin'ny tenanao sy ny tontolo manodidina anao.
Feeling sy physiologie
Rehefa miditra amin'ny traikefa isika, dia toa manadino ny tsy fivadihantsika, momba ny fifandraisan'ny dingana eo amin'ny sehatra ara-pihetseham-po sy ara-batana. Fa ny atidoha no ampahany afovoan'ny rafi-pitatitra, izay tompon'andraikitra tsy amin'ny hetsika maotera, fa koa amin'ny fihetseham-po. Ny rafi-pitatitra dia mifandray amin'ny rafitra endocrine sy ny hafa, noho izany ny fihetseham-pontsika sy ny vatantsika dia tsy afaka misaraka amin'ny tsirairay.
“Ny fihetseham-po dia traikefa ara-batana”, hoy ny nosoratan’i Hilary Handel, manam-pahaizana momba ny saina. "Raha ny marina, ny fihetseham-po tsirairay dia miteraka fiovana ara-batana manokana. Manomana antsika ho amin'ny hetsika izy ireo, valin'ny fanentanana. Afaka mahatsapa ireo fiovana ara-batana ireo isika - noho izany dia mila mitandrina ny vatanao ianao.
Rehefa malahelo isika, dia mihamatanjaka ny vatana, toy ny hoe misy enta-mavesatra fanampiny eo aminy. Rehefa mahatsapa henatra isika, dia toa mihena, toy ny hoe miezaka ny ho kely kokoa na hanjavona tanteraka. Rehefa mientanentana isika, dia feno hery ny vatana, toy ny hoe mipoitra avy ao anaty.
Fitenin'ny vatana sy fiteny eritreritra
Ny fihetseham-po tsirairay dia mamaly tsy mitovy amin'ny vatana. “Rehefa nandre izany voalohany aho, dia nanontany tena hoe nahoana izahay no tsy nampianarina ny tenanay tany am-pianarana”, hoy ny Dr. Handel. “Ankehitriny, rehefa avy niofana sy nanao fanazaran-tena aho, dia tsapako fa mifandray amin’ny fiteny roa samy hafa ny atidohako sy ny vatako.”
Ny voalohany, «ny fitenin'ny eritreritra», dia miteny amin'ny teny. Ny faharoa, «ny fitenin'ny traikefa ara-pihetseham-po» dia miteny amin'ny alalan'ny fahatsapana ara-batana. Efa zatra tsy miraharaha afa-tsy ny fitenin’ny eritreritra isika. Mino izahay fa ny eritreritra no mifehy ny zava-drehetra — na ny fitondran-tena na ny fihetseham-po. Tsy marina anefa izany. Ny fehin-kevitra dia hoe misy fiantraikany amin'ny eritreritsika sy ny fitondran-tenantsika ny fihetseham-po.
mihaino ny tenanao
Ny vatana mihitsy no afaka milaza momba ny toe-pontsika - na tony isika, matoky tena, voafehy, malahelo na very hevitra. Noho ny fahafantarana izany, dia afaka misafidy ny tsy hiraharaha ny famantarana azy isika na hihaino tsara.
Hoy i Hilary Handel: “Mianara mihaino sy mahafantatra ny tenanao amin’ny fomba tsy mbola nanandranao akory.
Ny psychoanalyst dia manoro hevitra ny hanao fanandramana ary mianatra mihaino ny vatanao. Tsy misy fanakianana sy fanerena, amin'ny fahalianana ary tsy manandrana mitsara ny tenanao amin'ny "tsara" na "diso" ny fanatontosana.
- mitadiava toerana milamina sy milamina;
- manomboka mampifanaraka ny vatanao, mitandrema amin'ny fofonainao. Andramo ny mahatsapa ny fofonainao;
- tandremo raha maka rivotra lalina ianao na marivo;
- diniho ny toerana misy ny fofonaina - ao amin'ny vavony na ao amin'ny tratra;
- mariho raha lava kokoa noho ny fifohana rivotra ianao, na ny mifamadika amin'izany;
- alaivo sary an-tsaina ny miaina miadana sy lalina, mameno ny rantsan-tongotrao, avy eo ny tongotrao, ny ombilahy kely sy ny hodi-tongotrao, avy eo ny fenao, sy ny sisa;
- tandremo izay karazana fofonaina mampitony sy mampitony anao — lalina na marivo.
Ny fahazarana mibanjina ny vatana dia manampy amin'ny fitetezana tsara kokoa ny fihetsika ataontsika amin'ny fanentanana ivelany sasany. Ity dia fomba iray hafa hahafantarana ny tenanao sy hikarakarana ny tenanao.
Momba ny Expert: Hilary Jacobs Handel dia psychoanalyst ary mpanoratra ny Not Necessarily Depression. Ny fomba ahafahan'ny telozoro fiovana manampy anao hihaino ny vatanao, hanokafana ny fihetseham-ponao ary hifandray indray amin'ny tenanao tena izy.