Ato amin'ity lahatsoratra ity isika dia handinika karazana legume toy ny tsaramaso asparagus. Misy amin'ny endrika maina sy mangatsiaka ary am-bifotsy izy io. Fanampiny tsara ho an'ny lasopy, lasopy, salady ary ho toy ny sakafo fanampiny. Loharanon’ny fibre ny tsaramaso maitso. Ny tsaramaso masaka 1/2 kaopy dia misy fibre 5,6 g, 1/2 kaopy am-bifotsy misy 4 g. Ny fibre dia otrikaina mandrindra ny système digestif. Ankoatra izany, ny fibre dia manohana ny haavon'ny kolesterola mahasalama. Ny sakafo be fibre dia manome fahatsapana ho voky lava noho ny fandevonan’ny vatana tsikelikely. Ny kaopy 1/2 amin'ny tsaramaso maitso maina na masaka dia misy potassium 239 mg. Ny potasioma dia mitazona ny tosidra amin'ny ambaratonga azo ekena, izay mampihena ny mety ho aretim-po. Mampiroborobo ny hozatra sy ny taolana salama ny fihinanana potassium ampy. Ny tsaramaso maitso dia loharano proteinina azo avy amin'ny zavamaniry. Tena ilaina ho an'ny vatana ny proteinina satria izy no fototry ny faritra maro amin'ny vatana toy ny hozatra, hoditra, volo ary hoho. 1/2 kaopy ny tsaramaso maina sy nahandro misy 6,7 g ny proteinina, am-bifotsy - 5,7 g. Ny kaopy 1/2 amin'ny tsaramaso maitso am-bifotsy dia misy 1,2 mg vy, mitovy amin'ny tsaramaso maina misy 2,2 mg. Ny vy dia mitondra oksizenina manerana ny vatana mankany amin'ny taova sy ny sela ary ny hozatra rehetra. Noho ny tsy fahampian'ny fihinanana azy dia mahatsiaro ho lethargic ny olona iray.
2022-11-11