Hevitra ato Anatiny
Na inona na inona karazany muesli misy fibre ilaina amin'ny fandevonan-kanina tsara. Ary koa ny voankazo sy voanjo maina, loharanon-microelement ilaina. Saingy - fiheverana! - ampy ny mandalina ny fampahalalana momba ny fonosana hahafantarana fa amin'ny alàlan'ny fisakafoanana sakafo dia matetika isika no mihinana zavatra be kaloria sy matavy be. Matetika ireo no endasina muesli, ary koa ireo izay ampiana sokola amin'ny endrika samihafa. Mazava ho azy fa matsiro indroa noho ny mahazatra izy ireo - saingy avy amin'ny sakafo maraina mahasalama dia lasa vokatra misy tombony azo antoka.
Ireto ny masontsivana ho an'ny tsara indrindra muesli: votoatin'ny fibre mihoatra ny 8 g, siramamy - latsaky ny 15 g, tavy tsy mihoatra ny 10 g isaky ny vokatra 100 g. (Aza hadino ny mamerina manisa ny siramamy sy ny tavy aseho eo amin'ny boaty isaky ny sakafo.)
Muesli an-trano
Ny azo itokisana indrindra (ary tsotra indrindra ho an'ireo izay tsy tia ny arithmetika) dia ny mahandro muesli ny tenanao. Atambatra ny oatmeal, ny voaloboka maina na ny voankazo maina sasany, ampio voanjo voatetika roa ary sotro fihinana. Mameno muesli ronono ambany tavy, kefir na yaorta voajanahary ary ampio voankazo sy voankazo vaovao.
Amin'ny andro avy aiza muesli te hiala sasatra, soloina sombin-tsofina na mofo rye manontolo amin'ny fromazy tsy matavy. Fa tsara kokoa ny misoroka ny monotony amin'ny fomba hafa - miaraka amin'ny fomba fahandro isan-karazany muesli… Manolotra safidy tena ilaina izahay amin'ny fampiasana isan'andro miorina amin'ny oatmeal tsy masaka. Ary amin'ny faran'ny herinandro - matsiro kokoa ny fomba fahandro, miaraka amin'ny crispy muesli.
Resipeo ho an'ny Muesli mahasalama miaraka amin'ny voankazo
Anjara 1
Inona no ilainao?
- ½ kaopy kefir na yaourt ambany tavy
- 1 sotro. l. fifangaroana voankazo sy voanjo maina
- 1/2 kaopera Hercules oatmeal
- Voankazo voajanahary - pc 1.
Ny hatao:
Atsofohy ao anaty kaopy lehibe ny antsasaky ny oatmeal, avy eo ny antsasaky ny kefir na yaourt, avy eo apetraho ao anaty sosona ny antsasaky ny sisa. muesli ary kefir.
Voaso ny voankazo, esory ho cubes ary haingo muesli… Avelao hipetraka mandritra ny fotoana fohy ao anaty vata fampangatsiahana ilay fangaro alohan'ny hikarakarana azy. Raha tsy manam-potoana ampy ianao amin'ny sakafo maraina amin'ny maraina dia ataovy izany muesli ny alina talohan'izay ary apetraho anaty fitoeram-plastika hahafahanao mitondra azy hiasa.
Recipe Salady amin'ny voankazo miaraka amin'i Crispy Muesli
4 fanoherana
Inona no ilainao?
- 1 orange
- 1 apple
- Voankazo mangatsiaka 100 g
Ho an'ny yaorta vanila:
- Yaorta voajanahary 1 vera
- Antsasaky ny vilanin-lavanila
Ho an'ny crispy muesli:
- ½ kaopy otrikaina Hercules
- Amandy 50 g (torotoro)
- 50 d fiadiana
- 0,5 - 1 tsp kanelina tany
- Menaka sesame 1 tsp
- 1-2 sotro. l. Honey
Ny hatao:
Angony ny akora ilaina rehetra.
Afanaina hatramin'ny 180 ° C ny lafaoro
Hetezo ny apricot maina tsirairay ho 4. Ampiaraho amin'ny tantely, menaka legioma ary amandy voasarimakirana, kanelina ary apricots maina voatetika ny oatmeal. Alefaso amina taratasy fanaova ny lafaoro. Araraka ao anaty taratasy ilay fangaro ary ampitao ao anaty lovia mandritra ny 20 ka hatramin'ny 25 minitra mandra-pahazoany alokaloka caramel kely.
Mandritra izany fotoana izany, tapaho ny voankazo ho salama antonony ary alamino ao anaty kaopy 4 lehibe. Voaso ny podila lavanila, afangaro amin'ny yaourt ny voa avy amin'ny antsasany. Ampangotraho kely ilay fangaro, ampio zaridaina mitovy amin'ilay voankazo sy afangaro. Mamafaza muesli crispy eo ambonin'ny salady voankazo.