Hevitra ato Anatiny
Ronono, tombontsoa ara-tsakafo ho an'ny ankizy 1 ka hatramin'ny 3 taona
Hatramin'ny 3 taona, ny ronono dia tena ilaina amin'ny sakafon'ny ankizy. Ny ronono dia tsy vitan'ny hoe manome azy ireo ny calcium ilaina amin'ny fitomboany. Tena ilaina ny manolotra rononon-jaza ho an'ny faha-2 taonany na avy hatrany hatramin'ny taona 10-12 volana. Avy eo, miverena amin'ny ronono mitombo hatramin'ny 3 taona. Ny rononon-jaza sy ny ronono mitombo dia manome vy araka ny tokony ho izy, otrikaina izay manana anjara toerana lehibe amin'ny fampandehanana ny hery fiarovana. Ary koa ny fatran'ny asidra matavy tena ilaina, indrindra fa ny omega 3 sy 6, ilaina amin'ny fivoaran'ny atidoha. Araka ny tolo-kevitra ofisialy, ny zaza latsaky ny 1 ka hatramin'ny 3 taona dia tokony hisotro ronono 500 ml sy 800 ml isan'andro. Izay mahavokatra ronono 3 hatramin’ny 4 isan’andro.
Ao amin'ny horonan-tsary: Iza no ronono avy amin'ny fahaterahana ka hatramin'ny 3 taona?
Tsy tiany ny rononony: ny toro-hevitra
Manodidina ny 12-18 volana eo ho eo, dia matetika ny zaza no reraka amin'ny tavoahangy ronono. Mba hahatonga azy te hisotro ronono dia azo atao tsara ny asiana vovoka kakaô kely (tsy misy siramamy). Azonao atao koa ny manampy voamadinika kely kely ary mamahana azy amin'ny sotro. Ho an'ny dite tolakandro dia afaka manolotra azy yaorta na fromazy na fromazy.
Equivalence: Kalsioma 200 mg = ronono iray vera (150 ml) = yaourt 1 = 40 g ny Camembert (ampahany 2 ankizy) = 25 g ny Babybel = 20 g ny Emmental = 150 g ny fromage blanc = 5 petits-suisse amin`ny 30 g . |
https://www.parents.fr/videos/recette-bebe/recette-bebe-riz-au-lait-video-336624
Inona avy ireo vokatra vita amin'ny ronono atolotra fa tsy ronono?
Maka fanahy ny manolotra tsindrin-tsakafo vita amin'ny ronono misy tsiron-tsakafo, sôkôla… izay matetika no ankasitrahan'ny zandriny indrindra. Fa amin'ny sakafo dia tsy mahaliana izy ireo satria misy siramamy be dia be ary amin'ny farany dia matetika kely kalsioma. Mametra azy ireo àry izahay. Tsara kokoa ny miloka amin'ny yaourt tsotra, fromazy fotsy ary petits-suisse voaomana amin'ny ronono manontolo, tsara kokoa. Manome tsiro azy ireo amin'ny voankazo, tantely… Afaka misafidy vokatra vita amin'ny ronono vita amin'ny ronono mitombo ihany koa isika. Izy ireo dia manome asidra matavy tena ilaina (indrindra fa omega 3), vy ary vitamin D.
fromazy izay tsirony
Vahaolana iray hafa, rehefa tsy tia ronono ny zaza: omeo fromazy izy. Satria izy ireo dia loharanon'ny calcium. Saingy indray, zava-dehibe ny fisafidianana azy ireo tsara. Amin'ny ankapobeny, tian'ny ankizy ny fromazy voahodina na naparitaka. Manankarena crème fraîche sy tavy izy ireo, saingy misy calcium kely. Tsara kokoa raha tiana ny fromazy misy tsiro manome kalsioma betsaka. Ho an'ny zandriny indrindra (ny ankizy latsaky ny 5 taona no soso-kevitra), dia misafidy cheese pasteur izahay fa tsy ronono manta, mba hisorohana ny loza ateraky ny listeria sy salmonella. Safidy: Emmental, Gruyère, Comté, Beaufort ary fromazy voaporitra sy masaka izay be kalsioma indrindra.
Mahandro miaraka amin'ny rononon-jaza
Mba hahatonga ny ankizy hihinana ny habetsahan'ny ronono ilainy dia azonao atao ny mahandro miaraka amin'ny rononon-jaza. Tsotra izany, ampio fotsiny rehefa voaomana ny lovia, rononon-jaza kely amin'ny lasopy, purees, lasopy, gratins ... Azonao atao ihany koa ny manamboatra tsindrin-tsakafo mifototra amin'ny rononon-jaza toy ny flans, semolina na rice pudding, milkshakes ... Ampy hampifaly ny gourmets rehefa manome. miaraka amin'ny zava-drehetra ilainy mba hitombo tsara.