Tsaramaso maintso: antony 9 hihinanana azy ireo matetika

Ny legioma amin'ny sakafontsika dia tsy noheverina ambanin-javatra. Raha ny tokony ho izy, rehefa mampiasa korontana amin'ny fandevonan-kanina sy ny mavesatry ny vavony izy ireo. Etsy ankilany, dia vokatra tena ilaina, ary raha voaomana tsara dia tsy hisy vokany ratsy. Legume mahasoa ahoana?

1. Atsaharo ny fizotran'ny fahanterana

Ny legioma, toy ny divay, dia misy resveratrol izay misoroka ny fahasimban'ny ADN sy ny fahanterana aloha loatra. Ny tsaramaso mainty sy ny lentil dia misy azy bebe kokoa noho ny hafa, ary ampio ireo legume ireo amin'ny sakafonao mihoatra ny antonony.

2. Manana fananana antioksidantnymi

Ny lisitry ny vokatra izay afaka mampihena ny vokatry ny radika maimaim-poana amin`ny sela ao amin`ny vatantsika dia sy legumes. Misy antioxidants izy ireo, indraindray mihoatra noho ny dite maitso, manga, turmeric ary ampongabendanitra. Ny loharano sarobidy indrindra amin'ny antioxidants dia heverina ho tsaramaso maitso sy adzuki.

3. Mampidina ny tosidra

Amin'ity faritra ity dia efa be ny fikarohana, araka ny nahatonga ny mpahay siansa hanatsoaka hevitra fa ny legume dia manampy amin'ny normalize ny tosidra. Ao anatin'ny dingan'ny fianarana dia nahitana mpitarika tao amin'ity faritra ity: tsaramaso fotsy Navy, Pinto, tsaramaso Avaratra, pitipoà, ary tsaramaso mainty.

4. Fisorohana ny homamiadana

Noho ny fananana antioxidant an'ny legume dia anisan'ireo sakafo misoroka ny fivontosan'ny fivontosan'ny homamiadana koa izy ireo. Ny fakana IP6 an'ny tsaramaso iraisana dia tsy vitan'ny fisorohana ny fihanaky ny homamiadan'ny nono, ny atiny, ny tsinay, ny prostaty ary ny vavony, fa ny siansa koa mazoto mianatra ho fanasitranana ny aretina.

5. Ahena ny kolesterola

Ny tsaramaso amin'ny 25 isan-jato dia mampihena ny loza ateraky ny aretim-po - iray monja isan'andro. Ny zava-misy fa misy legume ny legume, mampihena ny vokadratsin'ny lipoprotein ambany hakitroka - iray amin'ireo mpitondra lehibe indrindra amin'ny kolesterola ao anaty ra.

6. Ahenao ny filan'ny fary

Ny pitipoà sy ny legioma hafa dia afaka mampihena ny filan'ny olona sakafo matsiro sy mahasalama. Nanao siansa ny mpahay siansa, izay omena pitipoà 120 grama isan'andro ny lohahevitra mandritra ny volana. Tamin'ny faran'ny fe-potoana dia nanomboka nihinana tsakitsaky sy mofomamy ny mpandray anjara, nanatsara ny fandevonan-kanina sy ny fahasalaman'ny ankapobeny.

7. Mandoro tavy

Ny mpahay siansa dia nanatsoaka hevitra fa ny legioma dia manampy amin'ny fandoroana tavy. Lehilahy nandray anjara tamin'io traikefa io, nihinana tsaramaso - very lanja tsara kokoa noho ireo izay tsy nihinana legume. Izy ireo koa dia nampihena ny tahan'ny kolesterola, ny tosidra ara-dalàna ary ny fitomboan'ny fahombiazany.

8. Hatsarao ny flora-tsinay

Ny mikroflora amin'ny tsinay dia misy fiantraikany amin'ny tsimatimanota sy ny fandevonan-kanina ary ny famerenana haingana ny hoditra. Izany dia ilaina ho an'ny bakteria amin'ny vatana mamokatra tavy rojo fohy, izay mandrakotra ny fonontsiran'ny moka. Ny legioma dia mandray anjara amin'ny normalization ny microflora noho ny otrikaina misy.

9. Miady holatra

Amin'ny dingan'ny fandevonan-kanina ny vatana dia manomboka manangona amin'ny masirasira ny tsinay izay mampalemy ny hery fiarovan'ny vatana ary miteraka poizina. Manampy amin'ny menaka voa na tsaramaso, azonao atao ny manala ny holatra sy misoroka ny fifindran'ny otrikaretina.

Misimisy kokoa momba ny tombo-tsoa azo avy amin'ny tsaramaso maitso amin'ilay horonantsary etsy ambany: