Hevitra ato Anatiny
Ny hafanana farany dia lasa, miaraka amin'ny fahavaratra Indiana septambra. Ary na dia mbola mampifaly antsika amin'ny masoandro tsy fahita aza ny volana Oktobra, dia mila vitamina sy angovo fanampiny ny hatsiaka. Ny sakafo ara-dalàna amin'ny volana oktobra dia hanampy amin'ny fampitomboana ny tsimatimanota sy ny toe-po.
nave
Turnips - loharanon'ny siramamy, vitaminina B2, C, B1, B5, vitaminina A, polysaccharides, glucoraphanin, varahina, vy, zinc, manganese, iode, phosphore, solifara, antibiotika raokandro, cellulose ary otrikaina maro hafa.
Ny Turnip dia manampy amin'ny fanadiovana ny ra, manampy amin'ny famongorana ny sira ao amin'ny tatavia sy ny voa, mampitombo ny fatran'ny calcium ary tsy mamela ny areti-mifindra hihamaro ao amin'ny vatana. Io fakany io dia mahasoa ho an'ny tsinainy, ny aty, manadio ny ra amin'ny kolesterola ary mampiroborobo ny fanasitranana haingana ny ratra.
Azonao atao ny mampiasa Turnips amin'ny salady, lasopy, manamboatra ovy voatoto ary saosy.
betiravy
Ny betetes dia misy gliosida mahasoa, glucose, fructose, sucrose, pectin, vitamina b, C, BB, carotenoids, folic, citric, oxalic, malic, ary asidra Pantothenic, vy, potasioma, manganese, magnesium, iode, varahina, kobalta, phosforus, solifara, zinc, rubidium, cesium, chlorine, asidra amine ary fibre.
Ny betiravy ambany kaloria dia hanampy amin'ny fanalana poizina amin'ny vatana, hampitony ny rafi-pitabatabana ary hampihena ny fivontosana.
Ireo betiravy dia azo ampiana amin'ny lovia legioma maro, azo ampiasaina irery ihany amin'ny menaka sy saosy.
Paoma "Tompondaka"
Ity karazana paoma ity dia matsiro sy mahasalama mahavariana. Ankoatr'izay, satria ambany kaloria ny paoma fanaovana tsindrin-tsakafo, dia misy fibre betsaka hamoahana ireo poizina be loatra ao amin'ny vatana. Tompondaka - loharanon'ny asidra voajanahary, potasioma, sodium, calcium, vitamina C, A, B1, PP, B3, magnesium, iron, phosphore, iode.
Ny fihinanana paoma isan'andro dia hampihena ny haavon'ny kôlesterôla, hanatsara ny fandevonan-kanina, hanatsara ny hery fiarovan'ny vatana, hampitombo ny asan'ny ati-doha ary hanamafisana ny rafi-pitabatabana. Amporisihina hihinana ny paoma hisorohana ny homamiadana.
Ny paoma dia azo amboarina, atsimoka, alefa amin'ny saosy sy marinade, maina, ampiasaina amin'ny tsindrin-tsakafo, salady, zava-pisotro na mihinana manta fotsiny.
paisom-bazaha
Ny plum dia misy fructose, glucose ary sucrose, vitaminina B1, A, C, B2, P, potassium, phosphorus, magnesium, calcium, vy, manganese, boron, zinc, varahina, chromium, Nickel, tannins, nitrogen and pectin, malic, citric. , asidra oxalic sy salicylic ary otrikaina maromaro.
Plum dia mampiroborobo ny fametahana resorption, vasodilatation, fanentanana ny fahazotoan-komana, fitomboan'ny peristalsis amin'ny tsinay ary tsy mamela ny kolesterola ratsy hiditra ao amin'ny ra.
Ny plum dia tsara amin'ny tsindrin-tsakafo, ary amin'ny lovia voalohany sy faharoa. Azonao atao ny manamboatra zava-pisotro misy voankazo matsiro sy alikaola misy alikaola amin'ny alàlan'ny plum.
voaloboka
Tena tsara ho an'ny vatana ny voaloboka tara. Misy karazana asidra maromaro, pectin, flavonoids, micro-sy macroelements, menaka voaloboka, vitamina - ary ampahany kely amin'ny otrikaina izy io.
Ny fampiasana voaloboka amin'ny sakafonao dia afaka mamaha olana ara-pahasalamana maro - aretin'ny taovam-pisefoana, gastrointestinal, fahasimban'ny voa sy ny aty, fahaketrahana, tsy fahitan-tory, viriosy ary aretina. Ary satria ny voaloboka dia an'ny vondrona antioksida. Mba hampihenana ihany koa ny vokatry ny radika maimaim-poana, izay manimba ny sela ao amin'ny vatantsika.
Ny voaloboka dia tsara toy ny manta ary amin'ny ranom-boankazo, zava-pisotro misy voankazo ary divay voajanahary.
Cranberries
Ity voaroy ambany kalôria ity dia misy gliosida, asidra organika, tannins, carotene, pectin, vitamin E, C, A, glucose, sucrose, fructose, potassium, vy, magnesium, calcium, manganese ary phosphorus. Ampiasao koa ny ravin'ny cowberry, izay misy arbutin, tannins, tannin, hydroquinone, asidra carboxylic, Gallic, quinic ary tartaric asidra.
Cranberries feo, manampy amin`ny fanasitranana ratra, miasa toy ny voajanahary antiseptika, manana antipyretic sy antibacterial fananana. Ny cranberries dia mameno ny tahiry vitaminina izay hampitsahatra ny fandehanan-dra, manampy amin'ny kohaka, manamaivana ny toe-javatra mahazatra amin'ny aretina mafy.
Avy amin'ny cranberry dia zava-pisotro misy voankazo, jelly, jam, jus, voaroy azo ampiasaina amin'ny saosy ho an'ny lovia hena.
Millet
Ny Millet dia hypoallergenic ary noho izany, ny fampiasana an'io voamadinika io dia tsy hamorona enta-mavesatra fanampiny amin'ny rafi-kery fanefitra ary ho mora kokoa amin'ny vatana ny mandà ny viriosy sy ny otrikaretina. Mora levonina ny lovia ampongabendanitra ary misy vokany mampitony ny taova rehetra amin’ny trakta fandevonan-kanina. Ny varimbazaha dia misy tsiranoka, proteinina, asidra amino tena ilaina, tavy, fibre, vitamina B sy PP, zinc, phosphorus, potassium, magnesium, sodium, iodine, potassium, bromine ary magnesium.
Millorrube porridge dia hanome anao hery, hanatsara ny toe-po ary hanamafy ny endrika ara-batana.
Ampio millet ny lasopy, voaomana ny serealiny, mofomamy, ampiasaina ho fonosana hena, akoho amam-borona ary trondro.
Fromazy Cottage
Ny fromazy dia tonga lafatra, na dia ho an'ireo izay tsy mandevona laktose aza. Ity fromazy ity dia mora kokoa ny miala sasatra ny vatana, misy vitaminina A, PP, C, D, K, Niacin, thiamine, phosphore, Riboflavin, kalsioma, probiotics. Ny fromazy dia hanamafy ny hozatra sy ny taolana, manara-dalàna ny tosidra, manampy amin'ny aretin'andoha matetika, manohana ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina, manamafy ny hery fiarovana ary manampy amin'ny fandrafetana calcium. Ny fromazy koa dia fitaovana tsara indrindra amin'ny fisorohana ny karazana homamiadana sasany.
Miorina amin'ny fromazy dia afaka mahandro paty, pate, saosy ianao, ampio lasopy sy lovia lehibe, ampiasaina ho famenoana mofomamy, nendasina tamin'ny legioma.
holatra
Ny holatra dia dia hanome tsiro sy hanitra tsy mampino ny lovia mahazatra anao. Ny holatra dia misy proteinina izay mora raisina amin'ny vatan'olombelona, vitamina B1, C, B2, PP, E ary vy, phosforus, sodium, calcium, magnesium, potassium.
Holatra sarobidy be dia be ho an'ireo olona mila fehezina sy fitsaboana ny fihary tiroida. Ny fisorohana ny homamiadana, ny aretin'ny taovam-pisefoana hafa ary ny aretina amin'ny tsinay.
Ny holatra dia endasina, ampangotrahina, ampangotrahina, maina ary ampy.
Hazelnuts
Ny hazelana, toy ny voanjo hafa, dia ampidiro ao amin'ny proteinina sy ny tavy mahasalama. Ity voanjo ity dia misy vitamina a, b, C, PP, E, asidra amine, zinc, vy, potasioma, solifara, magnesium, phosforus, fluorine, manganese, iode, klôro, varahina, sodium, carotenoids kobalt, photosterol ary flavonoid.
Manampy amin'ny fisorohana ny fisehoan'ny fivontosana isan-karazany amin'ny vatanao ny hazandranotsa, manamafy ny taolana sy ny nify, mampody ny rafi-pitatitra, ny hozatra ary ny fiterahana.
Matetika ny hazelnut dia ampiasaina amin'ny tsindrin-tsakafo na tsakitsaky.
kanelina
Ity spice ity dia mitovy amin'ny mofomamy manitra. Kanelina - fantatra amin'ny antivirus, antiseptika, anti-bakteria ary anti-inflammatoire. Ny fampiasana kanelina dia hanampy amin'ny fanamafisana ny haavon'ny siramamy sy ny kolesterola ao anaty ra, hanalokaloka ny fofona ratsy, hanatsara ny fifohana rivotra, hanatsara ny fandevonan-kanina, hanampy amin'ny sery. Ny kanelina koa dia manampy amin'ny fiatrehana ny fanaintainana.
Ny kanelina dia tsy ampiasaina amin'ny tsindrin-tsakafo ihany, fa ampiana amin'ny lovia mafana sy tsakitsaky ihany koa.
Misimisy kokoa momba ny sakafo Oktobra mijery ity horonantsary eto ambany ity:
