Hevitra ato Anatiny
Amin'ny hariva dia manafoana ny vata fampangatsiahana ianao ary mifoha amin'ny maraina dia mahatsiaro noana? Ataovy azo antoka fa tsy voan'ny syndrome mihinana amin'ny alina ianao!
Andrana amin'ny alina miaraka amin'ny vata fampangatsiahana
Tsy misakafo maraina ianao, ary ny tolakandro dia tsy mihinana sakafo lehibe kokoa, fa ny hariva dia tsy zakanao intsony fa manafika ny vata fampangatsiahana? Toa anisan'ny vondron'olona voan'ilay antsoina hoe syndrome mihinana amin'ny alina (NES) ianao. Ny soritr'aretina mahazatra amin'ity toe-javatra ity dia:
- fikorontanan'ny torimaso amin'ny endrika insomnia farafahakeliny in-3 isan-kerinandro,
- fahazotoan-komana be loatra amin'ny hariva (mihinana farafahakeliny antsasaky ny sakafo isan'andro aorian'ny 19:00); mihinana an-tery, sarotra fehezina ny hanoanana,
– hanoanana maraina.
Ny ampitso dia tsy tsaroan'ilay olona fa nisy hetsika toy izany (sakafo alina).
Iza no tena iharan'io olana io matetika?
Mbola miady hevitra ny mpahay siansa momba ny hoe iza, na lahy na vavy, no mora voan’ilay aretina. Na izany aza, manaiky izy ireo fa ny fisian'ny aretin'ny fihinanan-kanina amin'ny alina dia ankasitrahan'ny aretina mahatonga ny tsy fahampian-torimaso (ny marimarina kokoa, ny defragmentation), ohatra, ny aretin'ny tongotra tsy milamina, ny apnea matory (OSA), ny sendikà fihetsehan'ny rantsambatana ary ny soritr'aretina aorian'ny fampitsaharana ny alikaola, kafe. , ary sigara. fanafody fanaintainana. Ny firongatry ny aretina koa dia ankasitrahana noho ny fihenjanana tafahoatra. Tsy mbola fantatra ny anton’ny aretina. Ny fisehoan'ny NES dia mety ho fototarazo.
Ny aretin'ny fihinanana alina dia loharanon'ny adin-tsaina mitaiza. Matetika ny olona mijaly amin'io toe-javatra io dia mitaraina noho ny harerahana tsy tapaka, ny fahatsapana ho meloka, ny henatra, ny tsy fahampian'ny fifehezana mandritra ny torimaso. Tsy fahita firy ny fahaketrahana sy ny tebiteby. Ny adin-tsaina fanampiny no mahatonga ny tsy fahatokisan-tena.
Mihinana amin'ny torimasoko aho
Raha misakafo ny olona iray raha mbola mifoha ilay aretina dia antsoina hoe NSRED (Nocturnal Sleep Related Eating Disorder). Misy loza mety hitranga amin'ity toe-javatra ity. Matetika ny olona matory no mahandro sakafo rehefa matory, izay mahatonga azy ho mora kokoa amin'ny karazana may sy ratra isan-karazany.
Inona no ifandraisan'ny torimaso sy ny fahazotoan-komana?
Ao amin'ny olona voan'ny aretin'ny fihinanan-kanina amin'ny alina, ny fikorontanan'ny sekretera isan'andro amin'ny akora tena ilaina 2 dia hita: melatonin sy leptin. Melatonin dia mandray anjara amin'ny fampidirana sy fitazonana ny vatana amin'ny dingana torimaso. Ao amin'ny olona manana NES, ny fihenan'ny haavon'io hormone io dia hita amin'ny alina. Niteraka fifohazana maro izany. Leptin dia manana olana mitovy amin'izany. Ao amin'ny NES, ny vatana dia mamoaka kely loatra amin'ny alina. Noho izany, na dia mampihena ny fahazotoan-komana aza ny leptin ary mitana anjara toerana amin'ny fitazonana torimaso rehefa ara-dalàna ny fifantohana, dia mety hampitombo ny fahazotoan-komana izany raha toa ka mihena ny fifantohana.
Ahoana no hanasitranana ny fahazotoan-komana amin'ny alina?
Raha sendra ny iray amin'ireo soritr'aretina voalaza etsy ambony ireo ianao dia jereo ny GP anao. Afaka manondro anao any amin'ny foibe fatoriana akaiky anao izy ireo. Any ianao dia mila manao ireto fitsapana manaraka ireto: EEG (electroencephalogram - fisoratana anarana ny asan'ny atidohanao), EMG (electromyogram - fisoratana anarana ny asan'ny hozatrao) ary EEA (electroencephalogram - fisoratana anarana ny asan'ny masonao). Miankina amin'ny valin'ny fitsapana, ny dokoteranao dia hanome ny pharmacotherapy mety.
Tsarovy anefa fa ny fahombiazan'ny fitsaboana dia mitombo tsy amin'ny fanesorana ny kilao tsy ilaina, fa amin'ny fanarahana ny fitsipiky ny fahadiovan'ny torimaso ihany koa:
- mampihena ny fotoana lany eo am-pandriana (hatramin'ny 6 ora)
- aza manandrana matory an-keriny
- esory ny famantaranandro tsy ho hita ao amin'ny efitrano fatoriana
- reraka ara-batana amin'ny tolakandro
- fadio ny kafeinina, nikôtinina ary toaka
- mitondra fomba fiaina tsy tapaka
- misakafo hariva 3 ora alohan'ny hatoriana (mety misakafo maivana amin'ny hariva)
- ialao ny hazavana mahery amin'ny hariva ary ny efitrano maizina mandritra ny andro
- fadio ny torimaso mandritra ny andro.
Ny votoatin'ny tranokala medTvoiLokony dia natao hanatsarana, fa tsy hanolo, ny fifandraisana eo amin'ny Mpisera Website sy ny dokoterany. Ny tranonkala dia natao ho an'ny tanjona fampahafantarana sy fanabeazana ihany. Alohan'ny hanarahanao ny fahalalana manokana, indrindra ny torohevitra ara-pitsaboana, voarakitra ao amin'ny tranokalanay, dia tsy maintsy manatona dokotera ianao. Ny Administrator dia tsy mitondra voka-dratsy vokatry ny fampiasana ny vaovao voarakitra ao amin'ny tranokala.
Ny internist tsara indrindra amin'ny faritra misy anao