Mialà sasatra
Mipetraha na mitsangana, ny tena zava-dehibe dia ny miala sasatra. Atsangano avo araka izay tratra ny sorokao, toy ny hoe miezaka hikasika ny lakan-tsofina. Tazony mandritra ny 5 segondra io toerana io. Mitonia. Avereno in-8 ilay fanazaran-tena.
Manenjana hozatra lamosina
Apetraho eo an-damosin'ny lohanao ny felatananao, atsangano ny kihonao hiverina araka izay tratra. Tazony mandritra ny 10 segondra ity fihetsika ity. Mitonia. Avereno in-4.
Manenjana ny hozatry ny vozony
Mitsangàna, mialà sasatra. Atsofohy miankavia ny lohanao, tsapanao ny fihenjanana amin'ny hozatra eo amin'ny ilany havanana amin'ny tendanao. Tazony amin'io toerana io mandritra ny 10 segondra ny lohanao, avereno ny hetsika amin'ny lalana mifanohitra. Manaova fanenjanana 5 isaky ny lalana.
Manenjana ny hozatry ny soroka
Apetraho ao ambadiky ny lamosinao ny tananao havia. Ahinjiro miankavanana. Atsofohy miankavanana ny lohanao miaraka amin'izay. Tazony 10 segondra. Mila manao hetsika 5 isaky ny lalana ianao.
Manenjana ny hozatra lateral
Atsipazo ao ambadiky ny lohanao ny tananao havanana ary apetraho eo anelanelan'ny soroka mba hanondro ny kiho. Raiso ny kiho amin'ny tananao havia ary sintoniny miankavia. Tazony mandritra ny 10 segondra amin'ity toerana ity. Manaova fihetsika 5 isaky ny tanana.