Hevitra ato Anatiny
Fanatanjahan-tena 1
Mandry eo amin'ny kibonao miaraka amin'ny tananao miaraka amin'ny vatanao. Mifoka rivotra lalina roa, miezaha hampitony ny hozatrao, ary mandry mandritra ny 5 minitra. Ataovy in-6-8 isan'andro io fanazaran-tena io, manampy amin'ny fanaintainan'ny lamosina sy hisorohana izany.
Fanatanjahan-tena 2
Mandry amin'ny kibonao. Mitsangàna amin'ny kiho. Mifoka rivotra lalina roa ary avelao haka aina tanteraka ny hozatry ny lamosinao. Aza sintonina hiala amin'ny tsihy ny vatanao ambany. Tazony mandritra ny 5 minitra io toerana io.
Fanatanjahan-tena 3
Mitsangàna amin'ny kibonao, atsangano amin'ny sandry mivelatra, atsangano ny lamosinao, atsangano ny vatanao ambony amin'ny tsihy araka izay ahafahan'ny fanaintainana miverina. Tazony amin'ny fanisana iray na roa io toerana io, ary miverena avy eo amin'ny toerana voalohany.
Fanatanjahan-tena 4
Toerana fanombohana - mitsangana, tanana eo amin'ny fehikibo. Miondrika, aza mandohalika. Tohizo ity toerana ity mandritra ny iray na roa, dia miverena amin'ny toerana voalohany. Ity fanazaran-tena ity koa dia tokony atao in-10, in-6-8 isan'andro.