Hevitra ato Anatiny
Betsaka ny zavatra nosoratana sy nolazaina momba ny fahaketrahana, fa raha mbola mijanona ho loza amin'ny taonjato faha-XNUMX ity aretina ity, dia tsy azo inoana fa ho tafahoatra ny resaka vaovao momba ity lohahevitra ity.
Ny fahaketrahana amin'izao fotoana izao dia lasa aretina mahazatra indrindra izay apetratsika maimaika. Mamaky momba izany izahay amin'ny tranokala media sy tambajotra sosialy. Ampahafantarina antsika izany avy amin'ny efijery.
Eny tokoa, tato anatin'ny taona vitsivitsy, io aretina io dia lasa manan-danja kokoa, indrindra ho an'ny mponina ao amin'ny megacities. Ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana (OMS) dia efa naminavina hatry ny ela fa amin'ny taona 2020 dia ho iray amin'ireo antony voalohany mahatonga ny fahasembanana ny fahaketrahana ary haka ny toerana faharoa amin'ny laharan'ny aretina aorian'ny olana amin'ny rafi-pandrefesana.
Samy manana izay ilain’ny tsirairay avy isika, ary manome fahafaham-po azy ireo araka ny fombantsika. Ireo dia filàna tsotra sy azo takarina amin'ny fanekena, firaiketam-po, fifandraisana ara-pahasalamana ary fialan-tsasatra. Na izany aza, mitranga fa tsy manana fahafahana hahatsapa na dia ireo faniriana tsotra ireo. Tsy maintsy manafoana azy ireo isika, mandà ny zava-dehibe sy ilaina.
Ny zavatra rehetra ilainao dia toa misy: fialofana, sakafo ary rano - fa amin'ny safidy amin'ny hetsika dia tsy afaka isika. Vokatr'izany, ny faniriana sy ny fahasorenana dia lasa namantsika lalandava.
Miala amin'ny natiora, ny finoana, ny dikan'ny fiainana tsotra, dia miditra amin'ny hazakazaka isika amin'ny kalitaony. Ity fikatsahana ity dia mitaky ny fanarahana ireo santionany voafidy, ny fitazonana endrika, ny fanatanterahana izay nokasaina na inona na inona vidiny. Mahaliana fa ity paikady ity dia tsy misy fiantraikany amin'ny olan'ny asa ihany, fa eo amin'ny sehatry ny fifandraisana ihany koa. Mandeha ny milina, ary vao mainka mampitombo ny toe-javatra ny vokatra.
Famantarana ny fahaketrahana
Ahoana no ahafantaranao raha ketraka ianao? Ny famantarana mahazatra dia fihetsika ratsy manoloana ny:
- ny tenany,
- fihavanana,
- hoavy.
Ny tsy manampy amin'ny fahaketrahana mihitsy dia ny teny filamatra mandrisika, tantara fa misy olona ratsy kokoa aza, ary manambany ny traikefantsika.
Rehefa tsy manan-kery isika dia tsy manohana antsika ny manodidina antsika ka avela ho irery isika, miankina amin’ny fahaizana mamelona ny tenantsika ny fanjakantsika. Avy amin'ny fahaizana mikarakara tena, mahatsapa ny hasarobidin'ny tena, tsy tarihin'ny fepetra takiana dia ilaina ny manaraka ary tsy tarihin'ny tombana avy any ivelany.
Amin'ny dingana voalohany amin'ny fahaketrahana dia afaka manampy isika:
- ny fahafahana mamelona tena
- ny faniriana hamorona fanohanana anatiny vaovao, hahita dikany vaovao,
- fahavononana hanombantombana amin’ny fomba tsy miangatra ny toe-pahasalaman’ny tena sy handray izany ho fiaingana.
Inona no tokony hatao raha mahita ny tenanao mampiseho famantarana ny fahaketrahana
Raha toa ianao ka nanamarika ireo famantarana voalaza etsy ambony ao amin'ny tenanao, ary tsy misy fahafahana mifandray amin'ny manam-pahaizana manokana, miezaka ny hanova ny mahazatra fomba fiainana:
- ampidiro ao anatin'ny fandaharam-potoana ny dia an-tongotra tsy maintsy atao amin'ny natiora,
- manery ny tenanao handeha amin'ny gym,
- mampiasa fomba fisaintsainana.
Ny fisaintsainana dia ekena ho fitaovana mahomby amin'ny fiatrehana ny fahaketrahana sy ny tebiteby. Ny teknika miasa amin'ny eritreritra ratsy dia mety ho lasa fitaovana manokana. Misaotra azy ireo, mahita sy manafoana ny fahadisoam-panantenana isika: "viral" endrika fisainana. Mamorona toe-tsaina vaovao mifototra amin'ny fanombantombanan'ny olon-dehibe sahaza ny zava-misy isika. Manafaka antsika amin'ny fahababoana amin'ny fehin-kevitra hoe "ratsy ny zava-drehetra", "tsy misy tia ahy", "tsy misy na inona na inona hahomby", "Tsy manana vintana aho", sy ny sisa.
Vokatry ny asa miandalana amin'ny tontolo iainana miaraka amin'ny tenantsika, dia lasa fahazarana ny toe-tsaina miabo fototra amin'ny fanombanana ny zava-mitranga, mianatra manohana ny tenantsika sy mikarakara ny tenantsika isika, mahazo ny fahaizana mamorona sy manamafy ny toe-tsaina manana toe-tsaina tsara manoloana izao tontolo izao sy ny fiainantsika manokana.