Hevitra ato Anatiny
Raha misy lovia eto amin'izao tontolo izao izay tokony hohanin'ny ankizy mianatra amin'ny sokajin-taona rehetra dia porridge izany. Ny serealy dia be dia be amin'ny singa ilaina amin'ny fikolokoloana ara-tsaina sy ara-batana mafy. Fa mba hahafahana mameno azy ireo manontolo dia zava-dehibe ny mahandro tsara ny masaka ho an'ny zaza. Fepetra takiana iray hafa dia ny fifidianana serealy tena matsiro sy avo lenta. Izahay dia manomana ny porridges tena ilaina sy mianatra ny tsiambaratelo momba ny fahandro miaraka amin'ny TM "National".
Oatmeal ho an'ny maraina falifaly
Ny oatmeal dia mety amin'ny anjara asan'ny sakafo maraina any an-tsekoly. Oatmeal "National", masaka amin'ny ronono - no tena ilaintsika. Mamorona fahatsapana ho voky mandritra ny fotoana maharitra izy ireo, manatsara ny peristalsis tsinay, manana fiantraikany mahasoa amin'ny rafi-pitabatabana. Ny oatmeal dia manankarena vitaminina A, B1, B2, B6, E sy K, ary koa potasioma, maneziôma, phosforus, iode, zinc ary vy. Noho ny fibra amin'ny sakafo dia voadoka mora foana sy tsy misy ambin-javatra io fatra io.
Ny dokoteran-jaza dia tsy manoro ny mahandro sakafo amin'ny ronono "madio" - tsara kokoa ny manalefaka azy amin'ny rano. Voalohany, mitondra rano 100 ml miaraka amin'ny sira kely amin'ny vay ary, mamporisika tsara, ampio 7 tbsp. l. oat flakes iray isaky ny mandeha. Rehefa mangotraka ny lafarinina ary miforitra, dia azonao atao ny manondraka ronono mafana 250 ml misy tavy 3.2%. Avereno indray, ento amin'ny afo kely izany, asio dibera iray, esory amin'ny afo ary avelao hijanona eo ambanin'ny sarony mandritra ny 5 minitra. Raha leo ny zaza amin`ny mahazatra lafarinina, mampiasa hafetsena kely. Kosohy ny frezy 5-6 miaraka amin'ny 1 tbsp. l. siramamy, aidino ny vokatr`izany nopotsehina oatmeal, afafazo amin`ny torotoro voanjo amin`ny grated sokola. Na dia ny olona mazoto miasa aza dia tsy handà ny sakafo maraina toy izany.
Porridge millet miaraka amina toetran'ny fararano
Azo ampidirina soa aman-tsara ao anatin’ny sakafon’ny mpianatra ny laoka ampemby ho tombontsoan’ny fahasalamana. Indrindra raha ampongabendanitra "National". Ny voamavo mavo mamiratra dia vita amin'ny ampemby avo lenta indrindra, iharan'ny fanadiovana, ny calibration ary ny fitotoana. Noho izany, ny porridge dia mivadika ho mavo sy mamy. Ny akora mavitrika ao amin'ny ampemby dia manatsara ny asan'ny rafi-pandaminana ary manatsara ny fizotran'ny hematopoiesis. Ankoatr'izay, ity serealy ity dia malaza amin'ny tahiry asidra folika sy ny komplex mineraly manankarena, izay tena ilaina amin'ny fitomboana sy ny fivoarana mety.
Sakafo millet miaraka amin'ny voatavo fararano - tsy ho tsara kokoa izany. Arotsaka ao anaty vilany misy rano mangatsiaka 100 ml ny ampemby 100g, ampangotrahina, asio 5 minitra amin’ny afo kely ary vonoina. Raha mitsambikina ny grenady, dia manapaka 70-80 g ny voatavo ao anaty cube antonony izahay, endasina kely amin'ny dibera, aidino ronono 200 ml. Mandany ny voatavo mandritra ny 5-7 minitra izahay, mametafeta azy amin'ny fanosehana amin'ny ovy voatoto ary mampiditra azy amin'ny ampongabendanitra mivonto. Averina indray, ento ny koba amin'ny vay, mijoroa mandritra ny 4-5 minitra, mametraka dibera iray ary avelao hisotro, ankehitriny eo ambanin'ny sarony. Raha tsy ampy ny mamy dia asiana tantely kely sy daty voatetika. Dia ho afa-po tokoa ny mamy.
Semolina, izay tsy azo atao ny manohitra
Misy hevi-diso hoe tsy misy ilana azy mihitsy ny semolina. Amin'ny semolina "National" dia afaka mahita mora foana ny mifanohitra amin'izany ianao. Izy io dia vita amin'ny karazana varimbazaha avo lenta, ampangotrahina haingana ary manankarena proteinina anana. Ny semolina dia tsara kokoa noho ny voamadinika hafa ary tsy miteraka olana amin'ny fandevonan-kanina. Ankoatra izany, dia hypoallergenic vokatra.
Fanontaniana iray hafa ny fomba fahandro semolina matsiro, ka ny zaza mihinana azy tsy misy fandresen-dahatra be. Raha te-hahazo ny hakitroky ny trondro mandritra ny ronono 1 litatra na ronono sy rano mifangaro dia makà 6 sotro. l. serealy. Mora ihany koa ny manala ny vongan-tany. Alaivo malefaka amin'ny rano mangatsiaka ny semolina maina, ary araraka avy eo ilay ranoka mangotraka.
Ary ity misy fomba fandresena azo fandresena ho an'ny bubur semolina ho an'ny ankizilahy mpianatra. Sasao amin'ny rano misy ranomandry ilay vilany, arotsaho amin'ny ronono 200 ml, ampangotrahina moramora, asio sira iray sira sy siramamy 1 tsp. Afangaroy tsy tapaka, arotsaho ny sotro kely 1 sotro. l. semolina misy slide. Manohy mihetsiketsika, mahandro ny bubur amin'ny hafanana ambany mandritra ny 5 minitra. Asio sombin-dibera iray ary hikopohy amin'ny sioka - mba hivadika rivotra ilay semolina. Ny haingon-trano miendrika voaroy vaovao na «jam» matevina dia hanampy amin'ny famohazana ny filan'ny zaza.
Buckwheat, izay manokatra rivotra faharoa
Ny lovia ny buckwheat koba dia ahitana ny zavatra rehetra ilaina indrindra ho an'ny vatan'ny mpianatra. Indrindra raha mahandro avy amin'ny buckwheat Altai "National". Ny tombony lehibe indrindra dia ny fifangaroana voalanjalanja ny proteinina legioma mora levonina, ny gliosida miadana ary ny fibre sarobidy. Ity buckwheat ity dia tia ny tontolo iainana sy mahasalama, toy ny zava-drehetra maniry any Altai.
Raha manomana buckwheat ho an'ny sakafo antoandro ianao dia asio fillet akoho ao anatiny. Manapaka hena fotsy 150 g ho cubes izahay ary manodina azy amin'ny menaka legioma ao anaty vilany. Ampio ny tongolo voatetika sy karaoty amin'ny takelaka, endasina mandritra ny 10-12 minitra. Avy eo dia mametraka 250 g ny buckwheat voasasa, aidino rano 300-400 ml sy sira. Andrahoy amin'ny hafanana antonony ny lafarinina mandra-pahalevona ny ranon-javatra rehetra, sarony mafy amin'ny sarony, ahena ny lelafo amin'ny kely indrindra ary andrahoy mandritra ny 15-20 minitra hafa. Raha toa ka tsy mandefitra tongolo na karaoty ao amin`ny porridge ny zaza, mitoto ny hena amin`ny blender ny toetry ny legioma puree sy afangaro amin`ny voamadinika vita. Ho an'ny hatsaran-tarehy sy ny tombontsoa, azonao atao ny mamafy ampahany amin'ny koba miaraka amin'ny anana voatetika vaovao.
Voahangy vita amin'ny perla misy vitamina mamiratra
Vitsy ny olona mahalala, fa ny voahangy vary orza voahangy dia ekena ho iray amin'ireo mahasoa indrindra ho an'ny ankizy. Mila misafidy vary orza tena izy ianao - toy ny "Grits"National" holandey. Ny tena zava-miafina dia mitoetra ao amin'ny multi-dingana fikosoham-bary, ka ny voa dia lasa malama, oram-panala-fotsy ary mahandro haingana kokoa noho ny voamadinika mahazatra. Raha ny momba ny tahiry vitaminina sy mineraly dia tsy latsa-danja amin'ny voamaina hafa. Ahitana proteinina anana ampy, fibre sakafo ary gliosida miadana ihany koa ao.
Arotsaho ny vary hordea perla 50 g misy rano betsaka, ampangotrahina ary atsaho. Araraka ao anaty rano mangatsiaka 500 ml indray avy eo ary, asio sira kely iray, tohizo ny fahandroana ny grits mandra-pahavitany. Mandritra izany fotoana izany, tapaho ny voatavo ho farantsa kely, atsofohy ao anaty lapoaly ary apetaho mandra-pahalehibeny. Apetrakay ao anaty vary orza perla ny voatavo, asio tantely araka ny tsirony. Raha tiana dia azo voaravaka voaroy vaovao ny lovia iray buboa - hampiakatra ny toe-po izany, ary ny fitambarana tsiro dia hahatonga azy hahaliana kokoa.
Ny masaka matsiro sy mora omanina toy izany dia tokony ho eo amin'ny sakafon'ilay sekoly tsy misy diso. Ny serealy an'ny TM "National" dia hanampy amin'ny famoahana azy ireo amin'ny tombony lehibe indrindra. Ny tsipika marika dia misy serealy voafantina miaraka amin'ny kalitaon'ny tsiro tsy misy tomika sy fananana sarobidy ho an'ny fahasalaman'ny ankizy. Misaotra an'izany, afaka mampifaly ny mpianatra tianao indrindra ianao amin'ny zava-pisotro mahasoa indrindra isan'andro.