Ny mijery tsara mandritra ny taona dia azo atao noho ny toro-hevitra tsotra sy ny fomba fiaina ara-pahasalamana. Araho ny torohevitsika mba hanana endrika tsara tarehy amin'ny vanim-potoana rehetra. 

Ny hoditra no taratry ny fifandanjana anaty. Mety hisy fiatraikany amin’ny fahasalamana sy ny hatsaran’ny hoditra ny zavatra hanintsika. Ny sakafo sasany dia fantatra ihany koa fa manome "tsara tarehy".

Amin'ny dingana voalohany amin'ny podium, sakafo be beta-carotene (na provitamin A), lokon'ny zavamaniry antioxidant izay manentana ny famokarana melanine. Io melanine io indrindra no manome loko miloko volomparasy ho an'ny hoditra. Ny anjara asany dia ny miaro ny hoditra amin'ny taratra ultraviolet ary noho izany dia misoroka ny fahanteran'ny hoditra. Ny sakafo be indrindra amin'ny beta-carotene dia Zavamaniry voasary sy maitso: karaoty, melon, apricot, poivre, vomanga, voatavo, epinara…

Voankazo voasary dia mpiara-dia aminao tsara indrindra ihany koa mba hitazomana ny famirapiratana ara-pahasalamana mandritra ny taona. Manankarena amin'ny vitamina C sy asidra voankazo, voasarimakirana, voasary ary grapefruit dia manazava ny loko ary manadio sy manenika ny hoditra. Ny asidra voankazo dia mihamitombo hatrany amin'ny famolavolana vokatra fikarakarana hoditra.  

Mitaky hydration tsara ao anatiny koa ny hoditra mamirapiratra. Ny tsy fisotroana rano ampy dia mety hisy fiatraikany amin'ny fisehon'ny hoditrao (loko manjavozavo, mena, mangidihidy, sns.). Misotroa rano farafahakeliny 1,5 litatra isan'andro, 2 litatra ny tsara indrindra. Raha tsy mpankafy rano tsotra ianao dia asio voankazo citrus (voasarimakirana, grapefruit) ao anaty ranonao na solila mba hanandrana azy. Ny dite maitso koa dia safidy tsara ho an'ny rano tsotra. Manankarena antioxidants sy astringent, manala poizina avy amin'ny vatana ary mampiseho ny fahasalaman'ny hoditra!

Farany, manome rehareha ny toerana misy ny asidra matavy tena ilaina omega 3 sy omega 6. Mamelona ny hoditra izy ireo ary manampy amin'ny fitazonana azy ho rano. Omega 3 dia hita ao trondro matavy (salmon, mackerel, sardines, herring), avocado na menaka fanolanana. Omega 6 dia hita ao menaka sunflower ohatra. Tandremo fa tsy maintsy hajaina ny fifandanjana eo amin’ny fihinanana omega 3 sy omega 6 satria mety hanimba ny fahasalamana ny be loatra. 

Ny fikarakarana omena ny hoditrao dia manampy amin'ny fanaovana azy ho tsara tarehy ary, fortiori, hanome anao famirapiratana ara-pahasalamana. Mametraha fombafomba fikarakarana dia fahazarana tsara atao mba hiarovana ny epiderme amin'ny herisetra ivelany.

Fanadiovana tarehy, maraina sy hariva no dingana manan-danja voalohany (aorian'ny fanesorana makiazy amin'ny hariva). Mifidiana mpanadio malefaka sy matavy mba tsy hanafika sy hanala ny hoditra. Dia apetraho amin'ny ny fampiharana ny moisturizer. Tsy tokony hitsambikina mihitsy ny dingana hydration satria mila rano be ny hoditra mba ho malefaka sy malefaka. Ny tsara indrindra dia ny mampiasa moisturizer maivana sy matte mandritra ny andro ary moisturizer manankarena kokoa amin'ny alina satria ny hoditra dia misintona bebe kokoa amin'ireo akora mavitrika ao anatin'ny fitsaboana amin'ny alina ary mamerina haingana kokoa ny tenany. 

Mba hahatonga ny hoditra malefaka sy mamirapiratra, dia ilaina ny manala ny hoditry ny sela maty eo amin'ny epiderme. Noho izany dia mila omeo hosodoko indray mandeha na indroa isan-kerinandro. Ho an'ny hoditra saro-pady dia ampy ny fanosehana malefaka sy tsy misy voa isaky ny tapa-bolana. 

Tena ilaina ny moisturizers, saingy tsy ampy hamelomana lalina ny hoditra. Indray mandeha isan-kerinandro, omeo fotoana ny tenanao hanosotra saron-tava mamelona ny tavanao., avelao hijanona mandritra ny 15 minitra farafahakeliny. Ho an'ny famirapiratana ara-pahasalamana eo noho eo sy ny vokatry ny "hoditra zazakely", mifidiana fomba fanamboarana misy asidra voankazo, menaka ary menaka legioma.

Tsy maintsy misy ny fikarakarana ny molotrao sy ny lamin'ny masonao koa ny fanao amin'ny hatsaranao, satria ireo faritra amin'ny tarehy izay tena ilaina ny fikarakarana mba hananana hazavana ara-pahasalamana amin'ny vanim-potoana rehetra! Ny maso sy ny molotra dia faritra marefo kokoa satria ny hoditra dia manify sy saro-pady kokoa noho ny any an-kafa. Mitaky fikarakarana manokana izy ireo.

Voalohany, ho an'ny faritry ny maso, ankoatra ny moisturizer anao, dia asio fikarakarana maso manokana (amin'ny endriky ny crème na serum) maraina sy hariva, manao hetsika boribory maivana mba hanentanana ny microcirculation ary hahomby tsara. miditra amin'ny fananana.

Avy eo, ho an'ny vava malefaka, manaova hosoka malefaka sy voajanahary indray mandeha isan-kerinandro mba hanesorana ny hoditra maty. Osorana siramamy sy tantely mifangaro amin’ny molotra, ohatra, ary otra moramora alohan’ny hanasana azy.

Farany, ho an'ny molotra mibontsina sy mamelona dia osorana maska ​​indray mandeha isan-kerinandro, avela 15 minitra. Ary ambonin'ny zava-drehetra dia mitondrà balsama molotra foana satria mila rano imbetsaka isan'andro ny molotra (fa tsy amin'ny ririnina ihany). Ho an'ny mpankafy lokomena matte dia aza atao be loatra fa manjary maina ny hoditra. Avelao miaina tsindraindray ny vavanao amin'ny tsy fanosorana na inona na inona afa-tsy balsama mamelona maivana.  

Ho takatrao, mba hitazonana hazavana tsara amin'ny vanim-potoana rehetra:

• Misotroa rano betsaka ;
• manadio sy mandomando ny hoditra indroa isan'andro;
• aza adino ny dingana fanesorana makiazy;
• exfoliate (kosory) ary omeo sakafo (saron-tava) ny hoditrao, fara fahakeliny, indray mandeha isan-kerinandro;
• aza atao tsinontsinona ny faritra marefo indrindra (manodidina ny maso sy ny molotra);
• mihinana ara-pahasalamana sy voalanjalanja.