Paiso, fananana mahasoa. Video

Ny paiso dia voankazo manan-karena vitamina, mineraly ary otrikaina isan-karazany ilaina amin'ny fiasan'ny vatana. Ny paiso dia misy asidra folic, nikotinika ary pantothenika ary koa vitamina: - A (beta-carotene); - C (asidra ascorbic); - E (alpha-tokferol); - K (phylloquinone); - B1 (thiamine); - B2 (riboflavin); - B3 (niacin); - B6 (pyridoxine).

Ny paiso dia tena harena an-kibon'ny tany. Misy: – calcium; - potasioma; - manezioma; - vy; - manganese; - phosphore; - zinc; - selenium; – varahina. Ny paiso 100 grama dia tsy misy afa-tsy 43 kaloria, ary 2 grama ny fibre ary 0,09 grama fotsiny ny tavy ary 87 grama ny rano.

Ny hybride poach, nectarines, manana kaloria betsaka ary tsy misy fibre

Noho ny endrik'izy ireo, ny paiso dia manana toetra mahasoa isan-karazany. Miasa amin'ny maha antioksida azy ireo dia miaro ny selao amin'ny radika maimaim-poana izy ireo ary misoroka ny fahanterana. Noho ny atin'ny potasioma avo ananany, ny paiso dia ilaina amin'ny fizotran'ny metabolika, mitazona ny fifandanjan'ny electrolyte, ary ny fiasan'ny hozatra avo kokoa. Ny tsy fahampian'ny potasioma dia mety hiteraka hypokalemia, izay miteraka fitempon'ny fo tsy ara-dalàna sy fahaverezan'ny tanjaka hozatra.

Ny paiso dia manan-karena amin'ny fitambarana fenolika sy karotenoida izay manana toetra manohitra ny homamiadana sy ny homamiadana. Izy ireo dia manampy amin'ny ady amin'ny karazana homamiadana isan-karazany toy ny kanseran'ny nono, ny havokavoka ary ny homamiadan'ny tsinaibe. Ny fikarohana dia nanaporofo fa ny asidra chlorogenic hita amin'ny paiso dia misy fiantraikany mahasoa amin'ny fanakanana ny fitomboan'ny sela homamiadana tsy misy fiantraikany amin'ny salama. Ankoatr'izay, ny fanadihadiana dia naneho fa ny beta-carotene dia mahomby amin'ny fiarovana amin'ny homamiadan'ny nono. Io beta-carotene io ihany, izay avadika ho vitaminina A ao amin’ny vatana, dia mitana anjara toerana amin’ny fitazonana ny fahitana ara-pahasalamana, hisorohana ny aretina isan-karazany toy ny xerophthalmia sy ny fahajambana amin’ny alina. Ny carotenoids lutein sy zeaxanthin dia mahomby amin'ny fitsaboana ny katarakta nokleary ary miaro ny maso amin'ny fahasimban'ny macula mifandraika amin'ny taona.

Ny paiso dia asaina ho an'ny vehivavy bevohoka, satria misy vitamina sy mineraly maro be mahasoa ho an'ny reny sy ny foetus. Vitamin C dia manampy amin'ny fitomboan'ny taolana, ny nify, ny hoditra, ny hozatra ary ny lalan-drà amin'ny zaza ao am-bohoka. Izy io koa dia manampy amin'ny fisondrotry ny vy, izay tena ilaina mandritra ny fitondrana vohoka. Ny asidra folika hita amin'ny paiso dia manampy amin'ny fisorohana ny tsy fahampian'ny fantsona neural foetus. Ny fisian'ny potasioma ao amin'ny paiso dia manampy amin'ny fisorohana ny hozatra sy ny havizanana ankapobeny mandritra ny fitondrana vohoka, ary ny fibre dia mampiroborobo ny fandevonan-kanina ara-pahasalamana amin'ny fisorohana ny fitohanana.

Any Shina, izay niavian'ny hazo paiso, dia heverina ho mariky ny tsy fahafatesana ny voany.

Ny paiso dia tsara amin'ny fitazonana rafi-pandevonan-kanina mahasalama. Ny fibre amin'ny sakafo ao amin'ny voankazo dia mandray rano ary manampy amin'ny fisorohana ny aretim-bavony toy ny fitohanana, hemorrhoids, fery amin'ny vavony, gastritis ary fihetsiketsehana tsinay tsy ara-dalàna. Noho ny fananan'izy ireo laxative, ny paiso koa dia manampy amin'ny famoahana ireo vato voa sy tatavia.

Ny fisian'ny magnesium ao amin'ny paiso dia manampy amin'ny fisorohana ny adin-tsaina sy ny fanahiana sady mitazona rafi-pitatitra salama. Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety hisy fiantraikany amin'ny fiasan'ny rafi-pitatitra foibe ary hitarika amin'ny fampitomboana ny asan'ny famantarana nerve. Ny fikarohana dia naneho fa ny sakafo toy ny paiso, izay manankarena amin'ny magnesium sy vitamin B6, dia mety hahasoa ny fitsaboana ny hyperexcitability ny rafi-pitatitra foibe amin'ny ankizy.

Ny paiso dia manan-karena asidra ascorbika sy zinc, izay manampy amin'ny fitazonana hery fiarovan'ny vatana salama. Ny vitamina C koa dia manampy amin'ny ady amin'ny aretina sy aretina toy ny sery, tazo, pnemonia ary fivalanana. Ny zinc kosa dia mampiroborobo ny famokarana antibody ary manakana ny fahasimban'ny sela vokatry ny radika afaka. Ho an'ny lehilahy, mahasoa izany satria manampy amin'ny fampitomboana ny haavon'ny testosterone, izay misy fiatraikany tsara amin'ny fiterahana.

Ny fitambarana fenolika hita ao amin'ny peel sy pulp an'ny voankazo dia manampy amin'ny fihazonana ambany ny kolesterola "ratsy" ambany, mampihena ny lozam-pifamoivoizana mifandraika amin'ny rafi-pitatitra fo.

Ny paiso dia misy akora biolojika miasa izay misy fiatraikany tsara amin'ny ady amin'ny lanjany be loatra. Nilaza ny mpahay siansa fa ny fitambarana phenôlika hita ao amin'ny voan'ny hazo paiso dia mitana andraikitra lehibe amin'ny ady amin'ny metabolic syndrome.