Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Ity tabilao manaraka ity dia mitanisa ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) ao 100 grama ny ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Number | Norma ** | % ny ara-dalàna ao anatin'ny 100 g | % ny mahazatra amin'ny 100 kcal | 100% amin'ny fenitra |
| calorie | 42 kcal | 1684 kcal | 2.5% | 6% | 4010 h |
| proteinina | 2.8 h | 76 h | 3.7% | 8.8% | 2714 h |
| menaka | 0.3 h | 56 h | 0.5% | 1.2% | 18667 h |
| gliosida | 4.1 h | 219 h | 1.9% | 4.5% | 5341 h |
| Fiarovan'ny sakafo | 3.1 h | 20 h | 15.5% | 36.9% | 645 h |
| rano | 89.3 h | 2273 h | 3.9% | 9.3% | 2545 h |
| Ash | 0.4 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina a, RAE | 7 g | 900 mcg | 0.8% | 1.9% | 12857 h |
| Vitamina B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 9.5% | 2500 h |
| Vitamina B2, Riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 13.3% | 1800 h |
| Vitamina B5, Pantothenic | 0.72 mg | 5 mg | 14.4% | 34.3% | 694 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.154 mg | 2 mg | 7.7% | 18.3% | 1299 |
| Vitamina B9, folat | 40 mcg | 400 mcg | 10% | 23.8% | 1000 h |
| Vitamina C, ascorbic | 22 mg | 90 mg | 24.4% | 58.1% | 409 h |
| Vitamin PP, tsia | 0.5 mg | 20 mg | 2.5% | 6% | 4000 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 192 mg | 2500 mg | 7.7% | 18.3% | 1302 h |
| Kalsioma, Ca | 50 mg | 1000 mg | 5% | 11.9% | 2000 |
| Manezioma, Mg | 23 mg | 400 mg | 5.8% | 13.8% | 1739 h |
| Sodium, Na | 4 mg | 1300 mg | 0.3% | 0.7% | 32500 h |
| Solifara, S | 28 mg | 1000 mg | 2.8% | 6.7% | 3571 h |
| Phosphore, P | 51 mg | 800 mg | 6.4% | 15.2% | 1569 h |
| mineraly | |||||
| Vy, Fe | 2 mg | 18 mg | 11.1% | 26.4% | 900 h |
| Manganese, Mn | 0.235 mg | 2 mg | 11.8% | 28.1% | 851 h |
| Varahina, Cu | 76 g | 1000 mcg | 7.6% | 18.1% | 1316 h |
| Selenium, Raha | 0.7 g | 55 mcg | 1.3% | 3.1% | 7857 h |
| Zinc, Zn | 0.41 mg | 12 mg | 3.4% | 8.1% | 2927 h |
| Asidra amino tena ilaina | |||||
| arginine * | 0.134 h | ~ | |||
| valine | 0.273 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.017 h | ~ | |||
| Isoleucine | 0.161 h | ~ | |||
| Leucine | 0.228 h | ~ | |||
| lysine | 0.202 h | ~ | |||
| methionine | 0.011 h | ~ | |||
| threonine | 0.099 h | ~ | |||
| Tryptophan | 0.027 h | ~ | |||
| phenylalanine | 0.09 h | ~ | |||
| Asidra amino | |||||
| Alanine | 0.058 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 0.228 h | ~ | |||
| Glycine | 0.072 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 0.448 h | ~ | |||
| proline | 0.063 h | ~ | |||
| Serine | 0.125 h | ~ | |||
| Tyrosine | 0.099 h | ~ | |||
| cysteine | 0.032 h | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy Nasadenie | 0.058 h | max 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.002 h | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.05 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.005 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 0.031 h | min 16.8 g | 0.2% | 0.5% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.031 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 0.133 h | manomboka amin'ny 11.2-20.6 g | 1.2% | 2.9% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.113 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.02 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.02 h | manomboka amin'ny 0.9 ka hatramin'ny 3.7 g | 2.2% | 5.2% | |
| Omega-6 tavy asidra | 0.113 h | manomboka amin'ny 4.7 ka hatramin'ny 16.8 g | 2.4% | 5.7% |
Ny sandan'ny angovo dia 42 kcal.
- 0,5 kaopy = 72 Gy (30.2 kkal)
- fonosana (10 Oz) = 284 g (119.3 kkal)
Peas, maitso, mangatsiaka, tsy voaomana manan-karena amin'ny vitamina sy mineraly toy izany toy ny vitamina B5 ka hatramin'ny 14.4%, vitamina C - 24,4%, ny vy dia 11.1%, ny manganese - 11,8%
- Vitamin B5 dia tafiditra ao amin'ny proteinina, tavy, metabolisma gliosida, metabolisma kolesterola, ny synthesis ny hormonina maro, hemoglobin, ary mampiroborobo ny fifohana ny asidra amine sy ny siramamy ao amin'ny tsinay, manohana ny fiasan'ny korten adrenal. Ny tsy fahampian'ny asidra Pantothenika dia mety miteraka aretin-koditra sy fonosana moka.
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny hery fiarovan'ny vatana, manampy ny vatana handray vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma manalefaka sy mandeha rà, mandeha ra ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- Iron dia miaraka amin'ny asan'ny proteinina isan-karazany, ao anatin'izany ny anzima. Voarohirohy amin'ny fitaterana elektrôna, oxygen, mamela ny fikorianan'ny redox sy ny fampidirana ny peroxydation. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika anemia hypochromic, myoglobinaemia atonia ny hozatry ny taolana, havizanana, kardomyopathie, gastritis atrophic mitaiza.
- manganèse dia tafiditra ao amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; ilaina amin'ny synthesis ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fitomboan'ny fitomboana, ny tsy fetezan'ny rafitry ny fiterahana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gazy gliosida ary ny lipida.
Lahatsoratra feno amin'ny vokatra mahasoa indrindra azonao jerena ao amin'ny app.
Tags: kaloria 42 kcal, ny simika composition, sakafo sandany, vitaminina, mineraly mahasoa ny Peas, maitso, mangatsiaka, tsy voaomana, kaloria, otrikaina, mahasoa fananana ny Peas, maitso, mangatsiaka, tsy voaomana