Hevitra ato Anatiny
Inona avy ireo tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ny sakay?
Ny poivre dia iray amin'ireo legioma manankarena indrindra amin'ny vitamin C, ary misy avo roa heny noho ny kiwi! Izy io koa dia manome vitaminina B6 izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fampandehanana ny rafi-pitatitra sy ny hery fiarovana.
Fantatrao ve ? Ny dipoavatra mena dia tonga amin'ny fahamatorana feno, manana fananana antioxidant izy noho ny vitamin A, beta-carotene ary lycopene. Ny dipoavatra mavo dia eo amin'ny dingana mpanelanelana, manana tsiro mamy. Ny dipoavatra maitso dia alaina alohan'ny fahamatorana, mety ho mangidy kely.
Torohevitra matihanina amin'ny fanomanana tsara ny sakay
Mba hisafidianana azy tsara, ny dipoavatra dia tokony ho mafy orina, amin'ny hoditra malama sy mamirapiratra.
Mitazona izany herinandro ao amin`ny legioma crisper ny vata fampangatsiahana. Ary mivaingana tsara izy io, raha mbola alona anaty rano mafana minitra vitsy mialoha.
Mba hanesorana azy mora foana. Atsoboka ao anaty rano mangotraka minitra vitsy izy io ary esorina amin’ny antsy ny hoditra. Na ataonay ao anaty lafaoro na giro rehefa lasa mainty ny hodiny, ary avela hangatsiaka ao anaty harona plastika. Magic, mora mipoitra ny hoditra!
Nohanina manta, aza adino ny manala ilay tapany fotsy ao anatiny izay somary mangidy.
lafiny mahandro. Atsofohy mandritra ny roapolo minitra eo ho eo vao afangaro ao anaty couli. Azo atao volontsôkôlà mandritra ny minitra vitsivitsy ao anaty vilany na wok izy io mba hitazonana ny ilany mangotraka nefa mora levonina kokoa.
Ao amin'ny horonan-tsary: Fahasamihafana ara-tsakafo: rahoviana no hanomboka?
Fikambanana mahagaga miaraka amin'ny sakay
Nangotraka ary nopotehina, Ny poivre mena sy mavo dia tena tsara aroso amin'ny menaka oliva ary aroso miaraka amin'ny cilantro na solila vaovao.
Amin'ny volory, afangaroy amin'ny voatabia sy basil mba hidirana mamelombelona.
Ataovy izahay miaraka amin'ny hena na fanomanana zava-maniry mifototra amin'ny lentilles na tofu, dia sakafo feno izy io.
Amin'ny salady, dia mety tsara miaraka amin'ny legioma fahavaratra rehetra (zucchini, kôkômbra, voatabia…).