Ny rano dia ilaina amin'ny fitazonana ny hafanan'ny vatana ara-dalàna, ny fitaterana otrikaina sy ny vokatra fako.
Ny olona mavitrika ara-batana dia tokony hahatsiaro ny hydration araka ny tokony ho izy. Mandritra ny adiny iray amin'ny fanofanana mahery vaika dia very ny rano 1-1,5 litatra. Ny tsy famenoana ny fatiantoka dia mitarika ho amin'ny tsy fahampian-drano amin'ny vatana, izay miteraka fihenan'ny tanjaka, ny fiaretana, ny hafainganam-pandeha ary ny herin'ny hozatry ny taolana. Ny tsy fahampian-drano amin'ny vatana dia manampy amin'ny fanafainganana ny fitepon'ny fo, izay vokatry ny fihenan'ny rà mandriaka amin'ny hozatra, izay mampitombo ny havizanana noho ny tsy fahampian'ny oksizenina sy ny otrikaina.
Rehefa manao fiofanana amin'ny hamafin'ny ambany na antonony, izay tsy maharitra mihoatra ny adiny iray, dia ampy ny rano mineraly tsy misy karbona mba hamenoana ranon-javatra. Mandritra ny fanazaran-tena maharitra adiny iray mahery dia ilaina ny maka sips kely amin'ny zava-pisotro somary hypotonic, izany hoe zava-pisotro isotonic voatoto amin'ny rano. Rehefa tena mafy sy maharitra ny fiofanana dia very ihany koa ny electrolyte noho ny hatsembohana, noho izany dia ilaina ny manatona ny fisotroana isotonic izay hamerina haingana ny fifandanjan'ny rano sy ny electrolyte.
Dia tokony ho tsaroana fa avy hatrany aorian`ny fiofanana dia mila misotro rano na isotonic zava-pisotro, fa tsy, ohatra, kafe, zava-pisotro misy angovo, dite mahery na toaka, noho ny zava-misy fa manana dehydrating vokany. Aoka koa isika handinika ny zava-misy fa ny rano dia tsy carbonated, satria ny gazy karbonika mahatonga ny fahatsapana ho voky sy saturation, izay manampy amin`ny zava-misy fa tsy te-hisotro alohan`ny hamenoana ny tsy fahampian-drano.
Mandritra ny andro dia tsara indrindra ny misotro rano mineraly, tsy misy karbona, amin'ny sips kely. Ny olona salantsalany dia tokony hisotro rano 1,5 - 2 litatra isan'andro, na izany aza, ny filàna dia miovaova amin'ny fitomboan'ny hetsika ara-batana, ny fiovan'ny hafanana manodidina, ny toe-pahasalamana, sns.
Appropriate hydration of cells contributes to the efficient and rapid course of biochemical reactions, which increases metabolism, slight dehydration causes the metabolism to slow down by about 3%, which is not recommended, especially with reducing diets. Remember that you should not reach for flavored waters, as they are often an additional source of sweeteners, artificial flavors and preservatives.
Raha te hanatsara ny rano ianao, dia ilaina ny manampy voankazo vaovao, solila ary ranom-boasary makirana na voasary. Ny voasarimakirana voaomana amin'izany fomba izany dia tsara tarehy sy matsiro.
4.3/5. Returned 4 feo.