Hevitra ato Anatiny
Mila mihinana 80% tsara ianao, ary 20% mamela ny tenanao izay tianao. Izany dia hahatonga anao ho tanora sy ho falifaly mandritra ny taona maro ho avy, hoy ny Dr. Howard Murad, mpanoratra ny drafitry ny sakafo ara-pahasalamana Pitcher.
Ny Dr. Howard Murad malaza dia mpanolo-tsaina ho an'ny kintana Hollywood maro. Ny drafiny momba ny sakafo antsoina hoe «Health Pitcher» dia tsy mikendry ny hampihenana lanja fotsiny, fa amin'ny fiarovana ny tanora. Inona no fototry ny tanora? Ny rano sy ny hydration sela.
Rano ho an'ny tanora
Amin'izao fotoana izao, misy teoria mihoatra ny 300 momba ny fahanterana, saingy mitovy hevitra amin'ny zavatra iray izy ireo - mila hamandoana ny sela. Amin'ny fahatanorana, ny haavon'ny hamandoana ao amin'ny sela dia ara-dalàna, saingy amin'ny taona dia mihena izany. Ny sela hydrated dia mahatohitra bakteria sy viriosy tsara kokoa, ka rehefa mihantitra isika, rehefa mihena ny hamandoana ny sela, dia miha marary isika. Mandritra izany fotoana izany, ny Dr. Murad dia tsy miantso ny hisotro rano bebe kokoa. Ny tena teny filamatra dia ny Eat Your Water, izany hoe “Mihinana rano”.
Ahoana ny fihinanana rano?
Ny fototry ny sakafo, hoy ny Dr Murad, dia tokony ho legioma sy voankazo vaovao. Manazava izany toy izao izy: “Tsy vitan’ny hoe manampy amin’ny fampitomboana ny hydration fotsiny ny fihinanana sakafo be rano voarafitra, indrindra fa ny voankazo sy legioma vaovao, fa hampitombo ny habetsahan’ny antioxidants sy fibre ary otrikaina ao amin’ny vatanao. Raha mihinana sakafo mahandro ny vatanao ianao dia tsy mila manisa ny solomasonao.»
Ny fahatanorana amin'ny hoditra sy ny vatana manontolo amin'ny ankapobeny dia miankina amin'ny toe-pontsika.
Ankoatra izany, ny sakafo isan`andro dia tsy maintsy ahitana voamadinika izay manampy hanamafy orina collagène fibre, trondro manan-karena amin`ny asidra matavy, proteinina sakafo (trano bongony fromazy, fromazy) sy ny antsoina hoe «embryon sakafo» (atody sy tsaramaso manankarena amino asidra).
Fifaliana tsotra
Araka ny teorian'i Howard Murad, ny sakafon'ny olona iray dia tokony ahitana ny 80% amin'ny sakafo mahasalama voatanisa etsy ambony, ary ny 20% - avy amin'ny fahafinaretana mahafinaritra (mofomamy, sôkôla, sns.). Rehefa dinihina tokoa, ny fahatsapana fahafinaretana no fanalahidin'ny fahatanorana sy ny tanjaka. Ary ny adin-tsaina - iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny fahanterana. “Inona no mitranga rehefa ao anatin'ny adin-tsaina ianao? Ny felatanana mando, ny tsemboka be loatra, ny tosidra ambony. Izany rehetra izany dia mitarika amin'ny fihenan'ny haavon'ny hamandoana. Ary ankoatra izany, ny fihinanana dia mankaleo sy monotonous dia tsy azo atao mandritra ny fotoana maharitra. Amin'ny farany dia hisaraka ianao ary manomboka mihinana ny zava-drehetra. - manizingizina ny Dr. Murad.
Teny an-dalana, ny alikaola dia tafiditra ao anatin'ny 20 isan-jaton'ny sakafo mahafinaritra. Raha manampy anao hiala sasatra ny divay iray vera, aza mandà ny tenanao. Saingy, toy ny amin'ny sôkôla na gilasy, mila fantatrao ny fotoana hijanonana.
Momba ny fanatanjahantena
Amin'ny lafiny iray, amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena dia very ny hamandoana. Saingy avy eo dia manangana hozatra isika, ary rano 70% izy ireo. Dr. Murad dia tsy manoro hevitra na iza na iza mba handreraka ny tenany amin'ny ezaka ara-batana. Afaka manao 30 minitra fotsiny ianao in-3-4 isan-kerinandro izay mitondra fahafinaretana — dihy, Pilates, yoga, na, amin'ny farany, miantsena fotsiny.
Momba ny kosmetika
Mampalahelo fa ny vokatra fikarakarana ivelany dia mameno ny hoditra amin'ny 20% monja amin'ny sosona epidermis. Ny 80% ny hamandoana sisa dia avy amin'ny sakafo, zava-pisotro ary fanampin-tsakafo. Na izany aza, mbola zava-dehibe ny kosmetika. Raha tondraka tsara ny hoditra, dia mihamitombo ny asa fiarovana azy. Tsara kokoa ny manome safidy ny crème misy singa manintona sy mitazona ny hamandoana ao anaty sela. Ireo dia lecithin, asidra hyaluronic, fitrandrahana zavamaniry (kôkômbra, aloe), menaka (shea sy borage).
Fitsipika momba ny fiainana
Ny fahatanorana amin'ny hoditra sy ny vatana manontolo amin'ny ankapobeny dia miankina amin'ny toe-pontsika. Eto ny Dr. Murad dia manoro hevitra ny hanaraka ilay foto-kevitra hoe: Aoka ho tsy lavorary, ho ela velona (“Aoka ho tsy lavorary, ho ela velona”). Miezaka ny ho tonga lafatra isika, mametraka ny tenantsika ao anatin'ny rafitra, mametra ny fahafahantsika, satria matahotra ny hanao fahadisoana.
Mila ny tenanao ianao amin'ny fahatanoranao - olona mamorona sy be herim-po, olona matoky tena. Fanampin'izany, manana teoria ny Dr. Murad fa nahatsiaro sambatra kokoa isika tsirairay tamin'ny taona 2-3 taona. "Tsy nitsiriritra ny hafa izahay, tsy nitsara olona, tsy natahotra ny tsy fahombiazana, naneho fitiavana, nitsiky tamin'ny zava-drehetra, - hoy ny Dr. Murad. - Noho izany - mila mahatsiaro an'io fanjakana io ianao, miverena amin'ny fahazazana ary ho anao fotsiny.