Ny fomba fanao mahazatra amin'ny fitsaboana ny fahaketrahana dia ny fitadiavana ny olana sy ny famahana izany, mba hamantarana izay tsy nety taiza. Inona no manaraka? Inona no tokony hatao rehefa tsy misy intsony ny olana, rehefa tonga ny fanjakana aotra? Ilaina ny miakatra ambony kokoa, mampianatra psikolojia tsara, ho sambatra, hahita zavatra mendrika hiainana.
Nandritra ny fihaonambe iray tany Paris, ny mpanao gazety avy amin'ny French Psychologies dia nihaona tamin'ny mpanorina ny psikolojia tsara, Martin Seligman, mba hanontany azy momba ny maha-zava-dehibe ny fomba sy ny fomba fanatanterahana ny tenany.
Psychologies: Ahoana no nahazoanao hevitra vaovao momba ny asan'ny psikolojia?
Martin Seligman: Niasa tamin'ny fahaketrahana, melancholy nandritra ny fotoana ela aho. Rehefa nilaza tamiko ny marary iray hoe: “Te ho faly aho”, hoy aho namaly hoe: “Tianao hiala ny fahaketrahanao. Nihevitra aho fa tokony handeha amin'ny «tsy fisiana» - ny tsy fisian'ny fijaliana. Indray hariva dia nanontany ahy ny vadiko hoe: "Faly ve ianao?" Namaly aho hoe: “Fanontaniana tsy misy dikany izany! Tsy faly aho.» “Ho takatrao indray andro any”, hoy ny navalin’i Mandy ahy.
Ary avy eo dia nahazo epifania ianao noho ny iray amin'ireo zanakao vavy, Nikki…
Rehefa 6 taona i Nikki dia nanome ahy fahalalana izy. Nandihy teo an-jaridaina izy, nihira, nandre fofona raozy. Ary nanomboka nikiakiaka taminy aho hoe: “Nikki, mandehana manao fanazaran-tena!” Niverina tao an-trano izy ary niteny tamiko hoe: “Tadidinao ve fa hatramin’ny faha-5 taonako dia nimenomenona foana aho? Voamarikao ve fa tsy manao izany intsony aho?» Namaly aho hoe: “Eny, tena tsara izany.” “Fantatrao, fony aho 5 taona, dia nanapa-kevitra ny hiala aho. Ary ity no zavatra sarotra indrindra nataoko teo amin'ny fiainako. Koa satria tsy nitaraina intsony aho, dia afaka mitsahatra tsy mimenomenona intsony ianareo!»
Zavatra telo no nazava tamiko avy hatrany: Voalohany, diso aho tamin’ny fitaizana. Ny tena asako amin'ny maha-ray aman-dreny ahy dia tsy ny hisafidy an'i Nikki, fa ny hampiseho azy ny talentany ary mampahery azy. Faharoa, marina ny tenin'i Nikki — mpimonomonona aho. Ary nirehareha tamin'izany aho! Ny fahombiazako rehetra dia nifototra tamin'ny fahaizana mahatsikaritra izay tsy mety.
Ny andraikitro amin'ny psikolojia dia ny milaza hoe: "Andao hojerentsika izay any ivelany, any an-dafin'izany rehetra izany."
Angamba afaka mamadika an'io fanomezana io aho ary mijery izay mandeha tsara? Ary fahatelo, voafidy ho filohan'ny American Psychological Association aho. Ary ny psikolojia manontolo dia niorina tamin'ny hevitra hanitsy ny fahadisoana. Tsy nahafinaritra kokoa ny fiainantsika izany, fa nalemy kosa.
Nanomboka tamin'io fotoana io ve ny fisainanao momba ny psikolojia tsara?
Nianatra an'i Freud aho, saingy nihevitra aho fa maimaika loatra ny fanatsoahan-keviny, tsy miorina tsara. Nianatra niaraka tamin'i Aaron Beck tany amin'ny anjerimanontolo aho avy eo ary nahaliana ahy ny fomba fiheviny momba ny fitsaboana kognitika.
Ao amin'ny fomba fisainana, misy teoria telo momba ny fahaketrahana: ny olona ketraka dia mino fa ratsy izao tontolo izao; mihevitra izy fa tsy manana hery na talenta; ary resy lahatra izy fa tsy misy antenaina intsony ny ho avy. Ny psikolojia tsara dia mijery ny toe-javatra toy izao: "Aha! Tsy misy fanantenana intsony ny ho avy. Inona no tianao hataonao manokana ho an’ny ho avy?” Avy eo isika dia miorina amin'ny zavatra eritreretin'ny marary.
Ny iray amin'ireo fototry ny psikolojia tsara dia ny fanandramana…
Amiko dia siansa ny psikolojia tsara. Ny teoria rehetra dia mandeha amin'ny dingana andrana. Noho izany dia heveriko fa fomba fitsaboana tena tompon'andraikitra izany. Raha tsy manome valiny mahafa-po ny fitsapana, dia ampiharina amin'ny fampiharana ny teknika mety.
Saingy ho an'ny sasany amintsika dia sarotra ny mijery tsara ny fiainana…
Nandany ny taonako voalohany tamin'ny fitsaboana aho tamin'ny fiatrehana ny ratsy indrindra: zava-mahadomelina, fahaketrahana, famonoan-tena. Ny andraikitro amin'ny psikolojia dia ny milaza hoe: "Andao hojerentsika izay any ivelany, any an-dafin'izany rehetra izany." Raha ny fahitako azy, raha tondroina hatrany ny tsy mety dia tsy ho any amin'ny ho avy izany fa ho aotra. Inona no mihoatra ny aotra? Izany no tokony ho hitantsika. Ianaro ny fomba hahatongavana.
Ary ahoana no hanomezana dikany, araka ny hevitrao?
Nihalehibe aho taorian’ny Ady Lehibe II, tao anatin’ny tontolo tsy milamina. Mazava ho azy fa mbola miatrika olana isika ankehitriny, saingy tsy fahasahiranana mahafaty izany, fa tsy izay tsy voavaha. Ny valin-teniko: ny dikany dia ao amin'ny fahasalaman'ny olombelona. Izany no fanalahidin'ny zava-drehetra. Ary izany no ataon'ny psikolojia tsara.
Afaka misafidy ny hiaina fiainana milamina isika, ho sambatra, hanao fanoloran-tena, hifandray tsara amin’ny hafa, afaka misafidy ny hanome dikany ny fiainana. Izany no mihoatra ny aotra, raha ny fahitako azy. Tokony ho toy izany ny fiainan'ny olombelona rehefa resy ny zava-tsarotra sy ny tantara an-tsehatra.
Inona izao no iasanao?
Miasa ao amin'ny Default Brain Network (BRN) aho amin'izao fotoana izao, izany hoe mikaroka izay ataon'ny atidoha rehefa miala sasatra izy (amin'ny toe-javatra mifoha, fa tsy mamaha asa manokana. - Eo ho eo). Mavitrika ity ati-doha ity na dia tsy manao na inona na inona aza ianao — mifandray amin'ny fandinihan-tena, fahatsiarovana, hevitra momba ny tenanao amin'ny ho avy. Mitranga izany rehetra izany rehefa manonofy ianao na manontany ilay marary mba haka sary an-tsaina ny hoaviny. Ity dia ampahany manan-danja amin'ny psikolojia tsara.
Miresaka hetsika telo manan-danja ho an'ny rehetra ianao: mamorona fihetseham-po mahafinaritra, manao izay mahafa-po, ary mihoatra ny tena amin'ny fiasana ho an'ny tanjona iraisana…
Marina izany, satria ny psikolojia tsara dia mifototra amin'ny fifandraisana amin'ny olon-kafa.
Ahoana no hanovan'ny psikolojia tsara ny fifamatorana ara-tsosialy?
Ity misy ohatra iray. Nahazo ny loka voalohany tamin'ny gazety Black and White i Mandy vadiko, izay manao sary be dia be. Inona araka ny hevitrao no tokony holazaiko amin'i Mandy?
Lazao hoe "Bravo"?
Izany no nataoko taloha. Izany dia mahazatra amin'ny fifandraisana passive-constructive. Tsy hisy fiantraikany amin’ny fifandraisantsika anefa izany. Nampiofana sergent tanora tao amin'ny tafika aho ary nametraka fanontaniana mitovy amin'izy ireo aho, ary ny valintenin'izy ireo dia karazana mavitrika-deconstructive: "Fantatrao ve fa tsy maintsy mandoa hetra bebe kokoa isika noho io loka io. ?» Mamono ny fifandraisana izany. Misy ihany koa ny fanehoan-kevitra passive-destructive: "Inona ny sakafo hariva?"
Tsy fanehoan-kevitra tena manampy ireo.
Inona no tombony dia ny fifandraisana mavitrika sy manorina. Rehefa nahazo antso avy amin'ny lehiben'ny tonian-dahatsoratra i Mandy, dia nanontany azy aho hoe: “Inona no nolazainy momba ny fahamendrehan'ny sarinao? Nifaninana tamin'ny matihanina ianao, noho izany dia manana fahaizana manokana ianao. Angamba azonao ampianarina amin’ny zanakay izany?”
Ny psychotherapy tsara dia miasa tsara. Izany dia ahafahan'ny marary miantehitra amin'ny fananany sy mijery ny ho avy.
Dia niresadresaka lava izahay fa tsy arahaba soa aman-tsara. Rehefa manao izany isika dia mahatsiaro ho tsara kokoa. Tsy psychoanalyse na fanafody no ahafahantsika maneho sy mampivelatra ireo fahaiza-manao ireo. Manaova fanandramana miaraka amin'ny vadinao na ny vadinao. Izany dia zavatra tsy azo ampitahaina amin'ny fampandrosoana manokana.
Ahoana ny hevitrao momba ny fisaintsainana saina?
Efa 20 taona aho no nisaintsaina. Fomba fanao tsara ho an'ny fahasalamana ara-tsaina izany. Tsy dia mandaitra loatra anefa izany. Manoro hevitra ny meditation aho ho an'ireo marary mitebiteby na tosidra ambony, fa tsy ho an'ireo izay ketraka, satria mampihena ny haavon'ny angovo ny fisaintsainana.
Mahomby ve ny psikolojia tsara amin'ny trauma ara-tsaina mafy?
Ny fandinihana ny adin-tsaina aorian'ny trauma dia manondro fa tsy mahomby ny fitsaboana rehetra. Raha jerena ny zavatra hitantsika ao amin'ny tafika, ny psikolojia tsara dia mahomby ho fitaovana fisorohana, indrindra ho an'ny miaramila alefa any amin'ny toerana mafana. Saingy rehefa niverina izy ireo, dia sarotra ny zava-drehetra. Heveriko fa tsy misy endrika psikolojia afaka manasitrana PTSD. Ny psikolojia tsara dia tsy panacea.
Ahoana ny amin’ny fahaketrahana?
Heveriko fa misy karazana fitsaboana telo mahomby: fomba fiasa ara-tsaina amin'ny fitsaboana ara-tsaina, fomba fitsaboana amin'ny olona ary fanafody. Tsy maintsy milaza aho fa miasa tsara ny psychotherapy. Izany dia ahafahan'ny marary misintona ny fananany sy mijery ny ho avy.