Brian Walsh
Saika ny manam-pahaizana rehetra no manoro izany. Ary manaiky izany ny rehetra. Inona anefa no mitranga raha mampiasa azy io isika? Ahoana raha tsy manampy antsika mihitsy ny fanampin-tsakafo vitaminina D?
Nahoana isika no tsy ampy vitaminina?
Ny fandinihana tato anatin'ny taona vitsivitsy dia naneho fa ny ampahany betsaka amin'ny mponina eran-tany dia ambany amin'ny vitamin D. Na izany aza, ny valin'ny fanontaniana momba ny antony mahatonga an'io tranga io dia toa hafahafa.
Matetika ny mpanome tolotra ara-pahasalamana dia manamarina ny haavon'ny vitamin D amin'ny marary ary manamarika fa ambany izy ireo. Avy eo izy ireo dia manome fanafody fanampiny. Miverina ny marary afaka volana vitsivitsy ary mbola ambany ny tahan'ny vitamin D. Avy eo ny dokotera dia mampitombo ny fanampin-tsakafo. Tato anatin'ny folo taona lasa, ny vitamin D dia lasa fanampin'ny fahagagana, nodinihina bebe kokoa noho ny vitamina hafa tamin'ny taonjato faha-21.
Ny fikarohana siantifika an-jatony dia mampiseho fa ny vitamin D dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny aretina manomboka amin'ny osteoporose sy ny aretina autoimmune ka hatramin'ny aretim-po sy ny homamiadana. Misy fiantraikany amin'ny fizotran'ny fanarenana ny vatana, ary koa ny fototarazontsika. Misy mihitsy aza milaza fa ny tsy fahampian'ny vitaminina D dia mety hitarika ho amin'ny matavy loatra. Mandritra izany fotoana izany, ny antontan'isa dia mampiseho fa ny 40-50% amin'ny olon-dehibe sy ankizy salama dia tsy ampy vitaminina D.
Raha ny marina, tato anatin’ny taona vitsivitsy farany dia nahitana fitomboan’ny rickets maneran-tany, ary matetika no hita amin’ny ankizy tsy ampy sakafo ny tsy fahampiana vitaminina D — na dia any amin’ny tany mandroso aza!
Ny vaovao tsara dia fantatry ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana ity fanadihadiana ity sy ny loza ateraky ny fihenan'ny vitamin D. Dokotera maro no manendry fatra avo lenta amin'ny famenoana vitamina, 2000-10000 IU (Unit Iraisam-pirenena) isan'andro, hatramin'ny 50 IU isan-kerinandro, ary indraindray mihoatra. .
Ny vitamin D dia mazava ho azy fa manohana ny fahasalaman'ny olombelona. Fa maninona no tsy resahintsika ny antony fototra mahatonga ny fatran'ny vitamin D ho ambany tsy tapaka? Ary ahoana ny fiarovana ny vitaminina D avo lenta amin'ny fotoana maharitra? Inona no atao hoe vitamin D ary ahoana no fiasan'izy io?
Ny teny hoe "vitaminina D" dia manondro vondron'ireo singa tsy mety levona matavy izay miasa ho prehormones, mpialoha lalana hormonina, ary ny endrika mavitrika amin'ny vitamin D dia antsoina hoe calcitriol.
Anisan'ny vitaminina D fanta-daza indrindra ny vitamin D3 (cholecalciferol), hita ao amin'ny trondro, tamenak'atody, ary fromazy, ary voaforona ao amin'ny hoditry ny olona sy ny biby. Ny endrika mahazatra hafa, vitamin D2 (ergocalciferol), dia novolavolain'ny holatra ary matetika ampiasaina mba hanamafisana ny sakafo toy ny ronono. Mamokatra vitaminina D ao amin'ny hoditra isika rehefa mivoaka amin'ny masoandro - indrindra indrindra, rehefa tratran'ny taratra ultraviolet ny hoditra. Ity endrika voalohany amin'ny vitamin D ity dia antsoina hoe 7-dehydrocholesterol ary alefa any amin'ny atiny izay avadika ho endrika vitaminina D iray hafa, somary mavitrika kokoa antsoina hoe 25-hydroxyvitamin D. noho ny tsy fahampiana.
Rehefa miala amin’ny atiny ny vitaminina D, dia mandeha any amin’ny voa izy, ary miova ho endrika vitaminina D tena mavitrika antsoina hoe calcitriol, na 1,25 dihydroxyvitamin D. Tsy heverina ho vitaminina intsony io endrika io, fa hormonina steroid. (Mety ho fantatrao ny hormones steroid hafa toy ny estrogen, testosterone, ary cortisol.)
Ny anjara asan'ny vitamin D ao amin'ny vatana
Araka ny soso-kevitry ny anaran'ny endrika mavitrika amin'ny vitamin D, ny calcitriol dia manampy amin'ny fisintonana ny calcium sy ny mineraly hafa ao amin'ny vatantsika. Ny Calcitriol dia mampitombo ny fidiran'ny calcium avy amin'ny sakafo ao amin'ny trakta fandevonan-kanina.
Raha mila kalsioma bebe kokoa isika, ny voa dia afaka mamokatra bebe kokoa ny endrika mavitrika amin'ny vitamin D, izay mampiakatra ny haavon'ny kalsioma amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny habetsaky ny sakafontsika.
Hatramin'ny vao haingana, taova vitsivitsy voafantina ao amin'ny vatantsika no noheverina fa manana receptors vitamin D, antsoina hoe varistors. Na izany aza, ny fikarohana vao haingana dia mampiseho fa saika ny sela rehetra ao amin'ny vatantsika dia manana mpandray vitamin D, izay manondro ny anjara toerana lehibe kokoa ho an'io vitamina io noho ny noheverinay teo aloha.
Ity fampahalalana vaovao ity dia nanampy anay hahita fa ny vitamin D dia misy fiantraikany amin'ny rafi-pandaminana ihany koa ary manampy amin'ny fanavahana sela, fandrindrana ny tosidra, famokarana insuline, sy ny maro hafa.
Izany dia mamerina antsika amin'ny fanontaniana voalohany: inona no dikan'ny tsy fahampian'ny vitamin D? Hita fa famantarana izany - amin'ny heviny malalaka kokoa - fa angamba nisy zavatra tsy nety tamin'ny fizotran'ny vatantsika.
Ny adihevitra momba ny Vitamin D
Ny 25-hydroxyvitamin D, endrika vitaminina D, dia novokarin'ny atiny ary ekena amin'ny ankapobeny ho marika azo itokisana indrindra amin'ny fanombanana ny haavon'ny vitamin D. Na izany aza, ny mpahay siansa dia tsy afaka manaiky na dia ny isan-karazany tsara indrindra ho an'ny vitaminina D.
Ny tsy fahampian'ny vitaminina D dia fantatra fa mitarika amin'ny tsy fetezan'ny taolana toy ny rickets sy osteomalacia rehefa latsaky ny 25 ng/mL ny haavon'ny rà. Ny mpikaroka sasany dia mino fa ny elanelana tsara indrindra dia eo anelanelan'ny 50 - 80 ng / mL. Saingy tsy misy marimaritra iraisana momba ity olana ity.
Ao amin'ny 2010, ny National Institutes of Health (Etazonia) dia nametraka ny fihinanana vitaminina D ho an'ny 600 IU isan'andro ho an'ny zazakely, ankizy ary olon-dehibe hatramin'ny 70 taona. Na dia toa manan-danja aza io fitomboana io, ny olona sasany dia miady hevitra fa tsy dia lehibe loatra izany mba hisian'ny voka-dratsin'ny fahasalamana "loza".
Masoandro masoandro... sa tsia?
Araka ny filazan'ny National Institutes of Health, dia afaka mamaly mora foana ny filan'ny vatantsika vitamin D isika amin'ny fahazoana tara-masoandro ampy. Raha mibaribary ny 30%-n'ny hoditsika (izany hoe tsy misy akanjo na écran écran) mandritra ny dimy ka hatramin'ny telopolo minitra eo anelanelan'ny 10 maraina sy 3 ora tolakandro intelo isan-kerinandro dia ampy izay.
Saingy raha jerena ny isan'ny olona mijaly amin'ny vitaminina D ambany - na dia amin'ny faritra be masoandro aza - tsy maintsy manontany tena ianao raha marina io tolo-kevitra io. Ho antsika izay mipetraka any avaratry ny parallèle faha-49 dia aleo atao hoe tsy haharihary amin'ny masoandro matetika ny 30% amin'ny hoditsika tsy voaaro amin'ny ririnina.
Raha ambany ny haavonao, tokony hihinana fanampin-tsakafo ve ianao?
Mazava fa ny vitamin D dia mitana anjara toerana lehibe ao amin'ny vatana ary mety hanimba anao ny tsy fahampian'ny vitamin D. Ny fanadihadiana sasany dia mampiseho fa ny ambany ny haavon'ny vitaminina D, ny avo kokoa ny mety ho faty noho ny antony rehetra.
Etsy an-danin'izany, ny fanadihadiana dia mampiseho ihany koa fa ny mety hisian'ny fahafatesana tanteraka raha vao mihoatra ny 40 ng / mL ny haavon'ny vitamin D. Ary, amin'ny ankapobeny, tsy manana porofo ara-tsiansa mazava momba ny fiarovana maharitra amin'ny fatra be vitaminina D. Angamba alohan'ny hanombohantsika hitelina pilina be loatra, dia tokony handinika raha manao izany isika. Matetika mantsy no diso ny siansa momba ny fitsaboana.
Mba hahazoana fahatakarana bebe kokoa momba ilay olana, andeha hojerentsika ny sasany amin'ireo fifandraisana manan-danja misy eo amin'ny vitamin D sy ireo otrikaina fototra hafa.
Vitamin D sy calcium
Ny iray amin'ireo loza mety hitranga amin'ny fihinanana vitaminina D be loatra dia ny fivoaran'ny hypercalcemia, na ny haavon'ny calcium ao amin'ny ra. Vitamin D dia mamono voalavo. Ny rodenticide dia fatra misy poizina amin'ny vitamin D - ampy hamonoana biby. Na izany aza, ny hypercalcemia dia zara raha miseho raha tsy misy fatra be loatra amin'ny vitamin D, ho an'ny vatan'olombelona dia eo amin'ny 30,000-40,000 IU isan'andro izany. Ny ankamaroan'ny olona mihinana fanampin'ny vitamin D dia tsy mihinana be loatra.
Tsy voatery midika anefa izany fa azo antoka ny fatra nalaina. Ny haavon'ny kalsioma ao amin'ny vatana dia voafehy mafy ka tsy miseho foana ny tsy fetezana amin'ny fitiliana serum-dra. Saingy afaka miseho amin'ny fomba hafa izy ireo. Ny vokatra iray dia mety ho hypercalciuria, fantatra amin'ny anarana hoe vato kalsioma voa.
Ny hypercalciuria dia mitranga rehefa miezaka manala ny calcium be loatra ny vatana ary mamoaka izany amin'ny voa. Miorina amin'ireo fikarohana ireo, ny mpikaroka sasany dia mino fa ny haavon'ny vitamin D fanampiny dia mety hitarika amin'ny fananganana vato voa.
Eny tokoa, ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny mponin'ny trano fitaizana be antitra izay nandray 5000 IU vitaminina D isan'andro nandritra ny enim-bolana dia nampiseho fitomboan'ny tahan'ny calcium urinary, creatinine. Misy mihevitra fa ny kalsioma be loatra dia navoaka tao amin'ny fisotrony, angamba noho ny be loatra tao amin'ny vatany.
Etsy an-danin'izany, ny fandinihana vao haingana iray hafa dia nahatsikaritra fa eo amin'ireo izay manana vitaminina D eo anelanelan'ny 20 ka hatramin'ny 100 ng / mL, dia tsy misy fahasamihafana eo amin'ny fisian'ny vato voa. Tsy mazava, araka izany, ny didim-pitsarana. Saingy tsy ny vato voa ihany no mety ho voan'ny calcium be loatra.
Raha tsy afaka mifehy ny haavon'ny calcium ny vatana, dia afaka mitahiry ao amin'ny tavy malefaka ao amin'ny vatana ny mineraly, anisan'izany ny arteries. Ary, indrisy, ny fikarohana sasany dia manoro hevitra fa tena mety izany rehefa miakatra loatra ny haavon'ny vitamin D.
Ny fandinihana telo manokana dia naneho ny fitomboan'ny kalsioma arterial amin'ny biby nomena vitaminina D fanampiny. Ary ny fanadihadiana hafa dia mampiseho fa ny habetsahan'ny vitamin D dia mety hanimba ny rafi-pandrefesana olombelona.
Fantatrao fa ny fatra be vitaminina D dia mety hampitombo ny habetsahan'ny kalsioma ao amin'ny tavy malefaka ao amin'ny vatana (toy ny arteries), ka tokony horaisinao amim-pahamatorana ny famenoana.
Indrindra fa noho ny fihanaky ny aretim-po eo amin'ny fiaraha-monina misy antsika. Noho izany, ankehitriny, mety ho vonona ianao hanipy ny vitaminina D ao anaty dabam-pako. Saingy alohan'ny hanaovana an'izany, dia tena mila mandinika isika hoe nahoana no toa tsy ampy ny haavon'ny vitamin D antsika ka mirona mihinana fanampin-tsakafo isika. Tsarovy fa ny vitamin D sy ny calcium dia miara-miaina ao anatin'ny fifandanjana marefo.
Noho izany dia mety ho ambany ny haavon'ny vitamin D noho ny calcium be loatra? Ary ny vatana dia manafoana ny famokarana sy ny fiovan'ny vitamin D mba hampihenana ny fitomboan'ny calcium. Nahoana no mety ho avo loatra ny tahan'ny calcium? Anisan'izany ny tsy fahampian'ny magnesium, ny tsy fahampian'ny proteinina, ny tsy fahampian'ny atiny, ary ny maro hafa. Andeha hojerentsika ny sasany amin'ireo fifandraisana azo atao.
Vitamin D sy Vitamin K
Ny anarana vitamin K dia avy amin'ny teny alemana koagulation. Ny coagulation dia manondro ny fizotry ny fiforonan'ny rà. Izany dia tokony hanoro anao fa ny vitamin K dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fizotry ny fandatsahan-dra. Raha tsorina, ny vitamin K dia mamela ny vatana hampiasa kalsioma mba hanatanterahana ny asany. Raha tsy ampy ny vitamina K, dia tsy afaka mampiasa kalsioma ny vatana mba hamoronana clot.
Ankoatra ny fandraisana anjara amin'ny fizotry ny fandatsahan-drà, ny vitamin K dia manampy amin'ny fananganana sy fihazonana ny taolana sy ny nify. Manao izany izy amin'ny alàlan'ny fampandehanana proteinina manokana antsoina hoe osteocalcin, izay manampy ny vatana hampiasa calcium.
Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny fitambaran'ny calcium sy vitamin K dia manampy ny vatana hampiasa tsara ny calcium. Ary raha tsy ampy vitamina K isika, dia afaka miangona ao amin'ny tavy malefaka ny calcium.
Ny olona ambany vitamina K dia mijaly amin'ny atherosclerose, ny kalcification ny arteries. Ary ireo izay mihinana be dia be ny vitaminina K (indrindra fa ny vitaminina K2) dia tsy mora ny calcification ny lalan-dra.
Eny tokoa, ny fandinihana natao tamin'ny voalavo dia naneho fa ny famenoana vitamina K2 (fa tsy K1) dia tsy vitan'ny manakana ny kalsioma arterial, fa afaka manala ny 30-50% amin'ny kalsioma efa mipetraka ao amin'ny arteries ihany koa. Indrisy anefa fa tsy mbola nosedraina tamin’ny olombelona io vokatra mahagaga io hatramin’izao. Manantena aho fa ho hitanao izao ny dihy an-kolaka izay mitranga ao anatintsika. Vitamin D dia mampitombo ny haavon'ny calcium ao amin'ny vatana. Vitamin K dia manampy ny vatana hampiasa kalsioma. Koa raha mihinana vitaminina D be dia be amin'ny tsy fahampian'ny vitamin K isika, dia mety hanimba ny vokatra maharitra.
Vitamin D sy magnesium
Magnesium dia mineraly tena ilaina tafiditra amin'ny dingana 300 mahery ao amin'ny vatana, ao anatin'izany ny fahafahana mandray sy mampiasa angovo. Ny magnesium koa dia mifandray amin'ny famokarana sy ny fampiasana vitamin D. Indrindra indrindra, ny magnesium dia afaka manova ny fahatsapan'ny vatantsika amin'ny vitamin D.
Fa ny tena zava-dehibe dia manampy amin'ny fitazonana ny fifandanjan'ny calcium koa izy io. Farafahakeliny ny antsasaky ny mponina dia tsy mandany ny habetsahan'ny magnesium natolotry. Mety ho noho ny fihenan'ny magnesium ao amin'ny tany nandritra ny 50 taona lasa izay, ka mihasarotra ny manome ny filantsika.
Satria ny magnesium dia ampiasaina amin'ny metabolisma vitaminina D, ny mpikaroka sasany dia mino fa ny famenoana vitaminina D be dia be dia mety hitarika amin'ny tsy fahampian'ny magnesium bebe kokoa. Mahaliana fa ny fandinihana vao haingana dia nampiseho fifandraisana matanjaka eo amin'ny tsy fahampian'ny magnesium sy ny vitamin D.
Ity fandinihana ity dia nahatsikaritra fa ny fihinanana magnesium miaraka amin'ny fanampin'ny vitamin D dia mahomby kokoa amin'ny fanitsiana ny tsy fahampian'ny vitamin D noho ny fihinanana vitamin D irery. Amin'ny alàlan'ny fampitomboana fotsiny ny fatran'ny magnesium, dia azonao atao ny mampihena ny fahafatesan'ny tsy fahampian'ny vitamin D - tsy misy fanampin'ny vitamin D. vitaminina D
Saingy, ankoatra ny fifandraisan'ny vitamin D sy ny magnesium, dia misy ny fifandraisan'ny magnesium sy calcium. Ary amin'ny lafiny iray, ireo mineraly roa ireo dia manana fiantraikany mifanohitra. Ohatra, ny kalsioma dia mandrisika ny fihenan'ny hozatra, fa ny magnesium kosa mandrisika ny fialana amin'ny hozatra. Ny kalsioma dia mampitombo ny asan'ny platelet sy ny fampidiran-dra, fa ny magnesium kosa manakana azy ireo.
Mifanohitra amin'ny finoan'ny besinimaro, ny haavon'ny tsirairay amin'ireo mineraly ireo dia mety ho tsy dia manan-danja loatra noho ny fifandanjana eo amin'izy ireo. Ny kalsioma be loatra miaraka amin'ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety miteraka olana toy ny fitomboan'ny fitehirizana kalsioma ao amin'ny arteries. Mandritra izany fotoana izany, ny magnesium dia afaka misoroka ny kalsioma arterial.
Inona anefa no mitranga raha tsy ampy magnesium ianao ka manapa-kevitra ny hihinana vitamin D? Mety hisy fiantraikany ratsy maro, anisan'izany - araka ny eritreretinao - ny fametrahana kalsioma ao amin'ny arteries.
Vitamin D sy Vitamin A
Ankoatra ny fifandraisana malefaka amin'ny calcium sy vitamin K, ny vitamin D dia manana fifandraisana amin'ny vitamin A ao amin'ny vatantsika ihany koa. Ny teny hoe "vitaminina" dia manondro vondron'olona tsy mety levona matavy izay mampiroborobo ny fitomboana sy ny fivoarana, ny fananahana, ny fiasan'ny hery fiarovana, ny fahitana, ny fahasalaman'ny hoditra, ary ny fanehoana ny fototarazo. Satria azo tehirizina ao amin'ny vatana ny vitamina mety levona matavy, dia mety hahatratra ny haavon'ny poizina izy ireo.
Ary izao no mahaliana: hita fa ny vitaminina A dia afaka misoroka ny voka-dratsin'ny vitamin D, ary ny mifamadika amin'izany. Midika izany fa raha tsy ampy vitaminina A ianao dia mety hiteraka olana ny fatra be vitaminina D.
Mandritra izany fotoana izany, ny fikarohana sasany dia manoro hevitra fa ny fampitomboana ny vitaminina A dia mety hampihena ny fivondronan'ny kalsioma izay mirona miaraka amin'ny haavon'ny vitamin D. Mety hiaro amin'ny calcification pathological noho ny vitamin D be loatra.
Amin'izao fotoana izao, mazava ho azy fa tokony hitandrina amin'ny fatra be vitaminina D isika. Hatramin'ny 35% amin'ny mponina no tsy ampy vitaminina K. Ny fandinihana iray dia mampiseho fa ny fanampin-tsakafo vitaminina D dia mety hitondra anjara biriky amin'ny tsy fahampian'ny vitamin K, ny fahaverezan'ny taolana ary ny malemy. calcification ny tissue.
Ny mpikaroka dia nanoro hevitra ny haka vitaminina A sy K miaraka amin'ny vitamin D mba hanatsarana ny vokatry ny fitsaboana amin'ny vitamin D sy hampihenana ny mety ho voka-dratsiny.
Ny mampanahy indrindra amin'ireo dia ny fiantraikan'ny vitamin D be loatra amin'ny kalsioma foza. Ny aretim-pivalanana dia efa lasa mpamono olona voalohany any amin'ny firenena indostrialy. Tsy tokony hampitombo izany olana izany isika.
Makà vitaminina D amim-pitandremana
Mihevitra isika fa mahafantatra zavatra betsaka momba ny vatan'olombelona, saingy tsy mahafantatra bebe kokoa. Ary raha ny momba ny physiologie sy biochemistry ny olombelona, ary ny anjara asan'ny sakafo sy ny otrikaina tsirairay ao amin'ny vatantsika, dia mbola kely kokoa no fantatsika.
Ny tsy fahampian'ny vitaminina D dia tena trangan-javatra ary tena mampidi-doza ho an'ny fahasalamana, noho izany dia mila mahazo antoka isika fa ho ampy amin'io otrikaina manan-danja io.
Mandritra izany fotoana izany dia tsy maintsy:
mandinika ny mety ho vokany maharitra amin'ny fatra be vitaminina D; diniho ny anjara asan'ny otrikaina manan-danja hafa mifandray amin'ny vitaminina D;
mitady foana ny fototry ny soritr`aretina sy ny tsy fahampiana.
Inona no tsy maintsy ataontsika?
1. Makà vitaminina D ampy, fa aza be loatra.
Makà 1000 IU isan'andro, fa tsy mihoatra ny 2000 IU isan'andro mandritra ny volana ririnina rehefa tsy ampy ny tara-masoandro. Azo antoka izy io, indrindra rehefa misy otrikaina fototra hafa, toy ny vitamin K, vitamin A, ary magnesium. Azonao atao ny mahazo antoka fa ampy azy ireo ianao amin'ny fihinanana multivitamine.
Fadio ny overdose. Na dia mazava aza fa ny tolo-kevitra teo aloha momba ny 200 IU isan'andro dia mety ho ambany loatra, miandry ny fikarohana mafy kokoa momba ny tombontsoa maharitra amin'ny fatra avo amin'ny vitamin D, mitandrema amin'ny fandaniana be loatra.
Eny, tsy rafitra tonga lafatra izany, indrindra mandritra ny volana ririnina. Ny tara-masoandro anefa no fomba tsara indrindra hahazoana vitaminina D ny vatantsika.
2. Tohano ny Vitamin D
Tandremo fa ny otrikaina hafa dia mifandray amin'ny vitaminina D. Mihinàna karazan-tsakafo faran'izay kely indrindra mba hahazoana magnesium, vitamin A ary vitamin K.
Mihinàna anana sy sakafo misy lalivay. Ny kale, spinach, ary chard dia loharano tsara amin'ny vitamin K1. Manankarena magnesium koa izy ireo. Ny sauerkraut sy ny fromazy efa nambolena dia loharano tsara amin'ny vitamin K2.
Mihinàna voankazo sy legioma maro loko. Ny karotenoida, endrika vitaminina A, dia hita ao amin'ny voankazo sy legioma maro loko. Ny dibera, ny ronono ary ny fromazy dia loharano tsara amin'ny endrika mavitrika vitaminina A.
Tazony tsara ny flora tsinay. Ny vitamin K dia miova ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal. Mihinana sakafo misy fermentation, maka fanampin-tsakafo probiotika, fadio ny antibiotika raha tsy hoe tena ilaina (fandinihana iray no nahitana fa ny antibiotika midadasika dia afaka mampihena ny famokarana vitamin K hatramin'ny 75%).
Resaho miaraka amin'ny dokotera na pharmacist anao ny fanafody sy fanampin-tsakafo rehetra azonao. Maro ny fanafody, toy ny corticosteroids, prednisone, orlistat, statins, thiazide diuretics, dia mety hanelingelina ny fifandanjana marefo amin'ny vitaminina sy mineraly ao amin'ny vatana. Ataovy azo antoka fa fantatrao ny voka-dratsiny rehetra sy ny fifandraisan'ny fanafody sy ny fanampin-tsakafo "mahasalama" raisinao.