Hevitra ato Anatiny
Tia mampihatra yoga ary te hihena ary hanenjanana ny vatana? anjara yoga hery miaraka amin'i Bob Harper ary mamorona sary manify sy tsara tarehy.
Famaritana ny programa Bob Harper: Yoga Ho an'ny mpiady
Ny yoga dia tsy loharanom-aingam-panahy sy fialan-tsasatra fotsiny, fa fomba iray tsara hampihena ny lanja koa. Izany antony izany no nahatonga an'i Bob hamorona programa Yoga For The Warrior. Ny mpanazatra dia nametraka ny asanas mahomby indrindra hanamafisana ny hozatry ny vatana iray manontolo. Ianao dia ho miasa amin'ny fifandanjana sy ny fandrindranamanao fanatanjahan-tena miovaova mba hanatsarana ny fahalalahanao sy ny fivelarana. Eo ambany fitarihan'i Bob Harper dia handalo ianao angamba ilay yoga mahery faran'izay sarotra indrindra any an-trano.
Maharitra 1 ora ny programa. Miaraka amin'ireo kilasin'ny mpanazatra dia mampiseho zazavavy roa sy lehilahy iray, ary ny lehilahy dia mampiseho fanovana mora kokoa amin'ny fanazaran-tena. Bob dia nampiditra ny asana malaza indrindra, izay mety efa niainanao raha nanao yoga farafaharatsiny indray mandeha. Ohatra, seza seza, pose mpiady, ny telozoro pose dia mametraka alika volana manatrika ambany, pose tetezana sns.
Asanas dia niova nifandimby, mitazona ny hafainganam-pandehan'ny fandaharana. Miaraka amin'ny yoga Bob Harper ho tsapanao ny fihenjanana , ny hozatry ny vatany. Amin'ny faran'ny fampiofanana dia hahita fanazaran-tena vitsivitsy ho an'ny abs ianao ary mamelatra tsara. Ny programa dia tsy mety amin'ny vao manomboka, ny ankamaroany dia natao ho an'ny dingana mandroso na avo lenta. Ny fandinihana dia mila Mat fotsiny.
Yoga ho an'ny fihenan-danja: fampihetseham-batana tsara indrindra ho an'ny trano
Ny fampiharana lehibe dia ampiarahina lesona bonus fohy ho an'ny mpanao gazety. Horonantsary 15 minitra misaraka no hanampy anao hanamafisana ny hozatry ny vavony mampiasa singa yoga sy ara-pahasalamana nentim-paharazana. Azonao atao ny manao an'io asa io aorian'ny fandaharana lehibe na misaraka, raha te-hanao fisaka tonga lafatra ianao.
Ny mahatsara sy maharatsy azy
matihanina:
1. Hery yoga avy amin'i Bob Harper anao afaka mampihena ny lanjany, manatanjaka ny hozatrao, manalefaka ny vatanao. Ny mpanazatra dia nisafidy asana mahomby indrindra hanatsarana ny tarehinao.
2. Ny programa dia hanatsara ny famelarana, ny fandrindrana ary ny fahaizanao manovaova. Hanao fanazaran-tena mihetsiketsika sy fampihetseham-batana maro ianao amin'ny fandanjana.
3. Nandritra ny fotoam-pianarana dia niasa ny faritra misy ny olana rehetra: sandry, lamosina, kibony, feny ary vodiny. Hahatsapa fihenjanana ianao manerana ny vatana.
4. Ny programa dia miaraka amin'ny fohy Fiofanana yoga 15 minitra ho an'ny abs, izay hahafahanao manangana hozatra amin'ny kibonao.
5. Nanazava tamin'ny antsipirihany ny teknikan'ny fanaovana fanazaran-tena i Bob, nanatona ny mpianatra tsirairay ary naneho ny toerana misy ny tena marina.
6. Ny ankamaroan'ny asanas, izay mampiasa Bob, dia fantatry ny besinimaro sy misy. Ho fanampin'izay, ny iray amin'ireo mpandray anjara dia mampiseho ny fanovana mora ny fanazaran-tena.
Ny lafy sy ny endri-javatra:
1. Yoga miaraka amin'i Bob Harper, voalohany indrindra, natao hamoahana lanja sy hanamafisana ny hozatra. Tsy fampihetseham-po miala sasatra ho an'ny fialan-tsasatra sy firindrana izany.
2. Ny programa dia tsy natao ho an'ny vao manomboka. Raha mitady yoga an-trano analogue tsotra kokoa ianao dia jereo ireo kilasy avy any Denise Austin.
Fanamarihana momba ny programa Yoga ho an'ny mpiady Bob Harper:
Ny yoga yoga miaraka amin'i Bob Harper dia hanampy anao hanitsy ny endrikao ary hanatanjaka ny hozatra ary koa hanangana vatana miovaova sy matevina. Na izany aza, miomàna hiasa mafy mandritra ny lesona ora.
Vakio ihany koa: Ny fampiharana 20 ambony hanatsarana ny fihetsika (sary).