Manatrika ny paroasy fiterahana sy ny efitrano fiterahana ary ny efitrano fanomanana fiterahana, ny baolina maha-bevohoka dia baolina fanaovana gymnastika tsy azo ovaina, vita amin'ny fingotra malefaka, miaraka amin'ny savaivony manomboka amin'ny 55 ka hatramin'ny 75 cm. Rehefa avy nanome toky fa tsy misy contraindications mifandraika amin'ny maha-bevohoka azy ireo ary nisafidy ny maodely mifanaraka indrindra amin'ny habeny, amin'ny ho avy ary ny reny vaovao dia afaka mampiasa izany amin'ny tombony maro azo avy aminy: ny fanalefahana ny fanaintainana, ny fanamaivanana ny tongotra mavesatra, ny fipetrahany fihetsika tsara kokoa, ny fanatsarana ny fivezivezen'ny rà na koa vato sy mampitony zaza.

Antsoina hoe baolina fanaovana fanatanjahan-tena, fitball na baolina soisa koa, ny baolina fitondrana vohoka dia baolina fanaovana gymnastic be inflatable, vita amin'ny fingotra malefaka, miaraka amin'ny savaivony manomboka amin'ny 55 ka hatramin'ny 75 cm. Ity dia noforonina, tamin'ny taona 1960, nataon'i Suzanne Klein, mpitsabo aretin-tsaina, hanampiana ireo marariny hanala ny fanaintainan'ny lamosin'izy ireo.

Tamin'ny taona 90 dia niparitaka ny fampiasana azy. Na dia tsy natokana ho an'ny vehivavy bevohoka aza izany, ny balaonina bevohoka dia nanjary fitaovana ilaina ho an'ny reny ho avy sy ho an'ny reny vaovao, iharan'ny torohevitra ara-pitsaboana tsara.

Nandritra ny fitondrana vohoka

Amin'ny alàlan'ny fampihetseham-batana mavitrika na miala sasatra, ny fampiasana ny baolina maha-bevohoka dia ahafahan'ny reny ho avy:

• manala ny fanaintainan'ny lamosina noho ny lanjan'ilay zaza;
• manamaivana tongotra mavesatra;
• manalefaka ny vatana mivoatra tsy miova;
• raiso ny fihetsika tsara kokoa;
• mitazona pelvis mora miovaova sy finday;
• manatsara ny fivezivezy ra;
• feo ny perineum;
• Mitonia ;
• Tano ny zaza ary ampitony izy.

Nandritra ny fahaterahana,

Ny baolina fitondrana vohoka dia azo ampiasaina ihany koa hanaovana fanazaran-tena amin'ny fivezivezena eo amin'ny elanelam-potoana tsirairay, ka ahafahana:

• manafaingana ny fiterahana;
• manamora ny fitomboan-jaza;
• manala fanaintainana;
• mahita toerana fialan-tsasatra sy ahazoana aina mba hiala sasatra eo anelanelan'ny fifanarahana tsirairay;
• manamora ny fidinan'ny zaza.

Aorian'ny fiterahana,

Aorian'ny fiterahana dia mety ho ilaina tokoa ny balaonina bevohoka:

• fanampiana amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny perineum;
• mamerina tsikelikely ny tarehimarika alohan'ny fitondrana vohoka;
• miasa amin'ny tonon'ny vatana;
• manatanjaha moramora ny kibo, lamosina ary glute.

Miankina amin'ny fifanarahan'ny dokotera, mpitsabo aretim-behivavy na mpampivelona, ​​ny baomba bevohoka dia mamela anao hanao moramora, fialamboly ary fanazaran-tena. Ireto misy ohatra vitsivitsy.

Mialà amin'ny tadivavarana

• mipetraha amin'ny baolina miaraka amin'ny tongotrao manohana ny soroka;
• apetraho eo am-balahanao ny tananao na ahinjiro eo alohanao ny tananao;
• ahodinkodina miverina ny valahana ary mitazona ny toerana faran'izay mafy mandritra ny segondra vitsy;
• avereno imaso dimy heny eo ho eo ity hetsika ity.

Hamafiso ny hozatry ny lamosina

• ento eo alohanao ny baolina amin'ny halavan'ny sandry;
• mihodina avy eo ankavanana miankavia, miadana, impolo eo ho eo;
• atsangano avy eo ary ampidineno izy, nefa mbola mivelatra im-polo ny sandry.

Malemy ny lamosina

• mijoroa amin'ny gorodona tsy solafaka;
• apetraho amin'ny lamosina ambony ny baolina, tongotra amin'ny tany;
• mandanjalanja amin'ny tongotra miondrika;
• mihetsika ambony sy ambany ny valahana 5 ka hatramin'ny 6, miaina tsara.

Manalefaka ny vozon-tranonjaza

• mipetraha amin'ny baolina, tongony miondrika ary misaraka;
• manao hetsika boribory miaraka amin'ny valahana;
• dia mijoroa amin'ny tongotra efatra amin'ny tany;
• apetraho amin'ny baoliny ny tànany ary avelao hipetraka amin'ny rivotra ny vavony;
• avy eo mijoroa amin'ny lamosinao amin'ny rindrina;
• apetraho eo anelanelan'ny rindrina sy ny tenanao ny baolina;
• miankina amin'ny baolina alohan'ny ahodinkodiny moramora.

Manotra tongotra mavesatra

• mandry eo ambony farafara;
• apetraho eo ambanin'ny zanak'omby ny baolina;
• ahodina izy hanorana ny tongotra.

Mitandrema amin'ny fampiasana

• mitahiry ny balaonina fitondrana vohoka amin'ny toerana maina, lavitra ny tara-masoandro sy ny hamandoana;
• aza ampiasaina amin'ny akaikin'ny radiator na amin'ny gorodona mafana;
• raha ny paretazy mafana dia apetraho eo ambony karipetra.

Misy izany modely isan-karazany ny balaonina bevohoka amin'ny vidiny isan-karazany. Anisan'ireo mason-tsivana fisafidianana, ny haben'ny balloon no mijanona ho zava-dehibe indrindra. Izy io dia misy amin'ny maodely telo voasokajy araka ny haben'ny mpampiasa:

• Size S (55 sm ny savaivony): ho an'ny reny miandry vohoka izay mahatratra hatramin'ny 1,65 m;
• Size M (65 sm ny savaivony): ho an'ny reny miandry vohoka, eo anelanelan'ny 1,65 m sy 1,85 m;
• Size L (75 sm ny savaivony): ho an'ny reny miandry vohoka mihoatra ny 1,85 m.

Mba hahazoana antoka fa mifanaraka tsara ilay maodely, fotsiny:

• mipetraha amin'ny baolina mahitsy ny lamosinao ary ny tongotrao amin'ny tany;
• zahao fa ny lohalika dia mitovy haavo amin'ny valahana, amin'ny fiakaran'ny vidim-piainana avo lenta.

Baolina bevohoka izay ahiana be loatra manasongadina ny andohalambo ao aoriana. Na izany aza, ho an'ireo vehivavy bevohoka izay hiova ny lanjany mandritra ny fitondrana vohoka dia asaina mba hampiononana kokoa:

• makà habe amin'ny balaonina ambonin'ny habe mahazatra;
• manaparitaka sy / na mampihena azy arakaraka ny fivoaran'ny fitondrana vohoka sy ny fahatsapana tadiavina.