Ny menopause dia vokatry ny fivoarana voajanahary. Na izany aza, ny fanadihadiana avy amin'ny lafivalon'izao tontolo izao dia mampiseho fa ny fahasamihafan'ny fomba fiaina, ny sakafo ary ny hetsika ara-batana dia mety hisy fiantraikany amin'ny hamafin'ny sy ny karazana soritr'aretina izay iainan'ny vehivavy mandritra ny menopause.¹.

Amin'ny ankapobeny, hametraka ny vintana rehetra ho eo anilantsika isika amin'ny alàlan'ny fampiharana ireto fepetra fisorohana manaraka ireto alohan'ny faha-50 taonany, indrindra mandritra ny ny fanokanan-toerana.

• Ny sakafo mampiroborobo ny fahasalaman'ny taolana sy ny fo: manankarena kalsioma, vitaminina D, manezioma, phosphore, boron, silica, vitamin K ary asidra matavy tena ilaina (omega-3 indrindra indrindra), saingy ambany ny tavy mahavoky, ary manome proteinina legioma fa tsy proteinina biby;
• Mihinana sakafo be phytoestrogens (soja, voan-javamaniry, chickpeas, tongolo, sns.);
• Raha ilaina, dia makà kalsioma sy vitaminina D fanampiny;
• Mandray anjara tsy tapaka amin'ny hetsika ara-batana izay miasa ny fo sy ny tonon-taolana, ary koa ny fanazaran-tena malefaka sy mandanjalanja;
• Mamboly toe-tsaina tsara eo amin’ny fiainana;
• Mijanona amin'ny firaisana ara-nofo;
• Manaova fanazaran-tena Kegel, mba hiadiana amin'ny adin-tsaina amin'ny tsy fahampian'ny urine ary hanatsara ny fiainana ara-pananahana amin'ny fampitomboana ny feon'ny hozatry ny fivaviana;
• Tsy azo ifohana sigara. Ankoatra ny manimba ny taolana sy ny fo, ny paraky dia manimba estrogen.

Ankoatra izay, araka ny fanazavana tetsy ambony, dia atahorana kokoa ho voan’ny osteoporose, aretim-po, kanseran’ny endometrium ary kanseran’ny nono ny vehivavy, noho ny maha-menopause azy, indrindra fa ny fandrosoan’ny taona. Hotandremana araka izany ny fampiharana ny fepetra fisorohana mifandray amin’ireo aretina ireo.