Ny ankamaroan'ny anemia mifandray amin'ny tsy fahampian-tsakafo azo sorohina amin'ny alalan'ireto fepetra manaraka ireto.

• Mihinàna sakafo misy sakafo ampy fer, vitaminina B12 ary D 'folic asidra. Ny vehivavy bevohoka na mampinono, ireo izay be taona sy ireo olona izay tsy ahitana vokatra biby kely na tsy misy sakafo dia tokony handinika manokana. Ny vatana dia afaka mitahiry asidra folika mandritra ny 3 ka hatramin'ny 4 volana, raha toa ka maharitra 12 ka hatramin'ny 4 taona kosa ny fitehirizana vitaminina B5. Momba ny vy: lehilahy 70 kg manana tahiry mandritra ny 4 taona eo ho eo; ary vehivavy 55 kg, nandritra ny 6 volana teo ho eo.

  – Main loharano voajanahary vy : hena mena, akoho amam-borona, trondro ary holatra.

  – Main loharano voajanahary vitaminina B12 : vokatra biby sy trondro.

  – Main loharano voajanahary folate (asidra folika amin'ny endriny voajanahary): hena taova, anana maitso maitso maitso (spinach, asparagus, sns.) ary legume.

  Mba hahafantarana ny lisitry ny loharanon-tsakafo tsara indrindra vy, vitaminina B12 ary asidra folika, jereo ny takelaka misy anay.

   

  Raha mila fanazavana fanampiny dia jereo ny torohevitry ny manam-pahaizana momba ny sakafo Hélène Baribeau ao amin'ny sakafo manokana: Anemia.

• Fa vehivavy izay maminavina a bevohoka, mba hisorohana ny spina bifida ao amin'ny foetus dia ilaina ny manomboka makafolic asidra (400 µg asidra folika isan'andro miaraka amin'ny sakafo) farafahakeliny 1 volana alohan'ny fitondrana vohoka ary mitohy mandritra ny volana voalohany amin'ny fitondrana vohoka.

   

  Ankoatra izany, hatramin'ny pilina fanabeazana aizana Mandany asidra folika, izay vehivavy manapa-kevitra ny hanan-janaka dia tokony hampitsahatra ny fanabeazana aizana, fara fahakeliny 6 volana alohan'ny torontoronina mba hahazoan'ny foetus asidra folika ampy mandritra ny dingana voalohany amin'ny fivoarany.

Fepetra fisorohana hafa

• Raha misy mijaly aretina mitaiza izay mety miteraka tsy fahampian-dra, dia zava-dehibe ny fanaraha-maso ara-pahasalamana sahaza sy ny fanaovana fitiliana ra tsindraindray. Resaho amin’ny dokoterany izany.
• Raiso ny fepetra rehetra ilaina raha toa ka mila mikarakara vokatra misy poizina ianao.