Ny fitiliana ny tsy fahampian'ny vitamin B12 amin'ny zokiolona dia fomba fanao mahazatra.

Ny ankamaroan'ny olona miaraka amin'ny autoimmune aretina Tsy maintsy manao fitiliana ra mihoatra ny iray isan-taona, mba hanaraha-maso ny haavon'ny vitamin B12, ankoatra ny zavatra hafa.

Jereo amin'ny dokoteranao.

• Manana sakafo ampy vitaminina B12. ny vegan dia afaka mahita vitaminina B12 in masirasira nohamafisina tamin'ny B12 (Kintana Mena, Lyfe), zava-pisotro soja, zava-pisotro vita amin'ny varimbazaha ary nofon-kena (matetika mifototra amin'ny proteinina soja).
• Ny loharano tsara indrindra amin'ny vitamin B12:

  - ny atiny (omby, henan-kisoa, henan'omby, ati-akoho, voa, ati-doha, sns.);

  - hena, akoho amam-borona, trondro ary hazan-dranomasina;

  – atody sy vokatra vita amin’ny ronono.

• Jereo ny takelaka Vitamin B12 mba hahitana ny lisitry ny sakafo misy be indrindra. Jereo koa ny torohevitry ny manam-pahaizana momba ny sakafo Hélène Baribeau ho an'ny vegans: Vegetalism.