Dite
Tian'ny Bodista ny dite maitso. Ny vokatry mahagaga ny dite maitso dia mitoetra ao amin`ny afa-po ny catechin, bioactive akora izay manakana ny fampandrosoana ny atherosclerosis sy ny karazana homamiadana sasany. Tiako ny manamarika fa ity akora ity dia tsy hita ao amin'ny dite mainty, satria potika mandritra ny fanamboarana azy.
Ny lanonana dite isan'andro dia mety ho lasa tsy lamaody fotsiny, fa koa manampy amin'ny fiainana lava sy sambatra.
Apple
Eny, alaivo sary an-tsaina, ny vokatra toy izany izay mahazatra ho an'ny trano rehetra ary tena takatry ny kitapo rehetra dia afaka manalava ny androntsika. Amin'ny lafiny iray, any India, ny mifanohitra amin'izany, ny paoma dia heverina ho voankazo tena lafo. Quercetin, voarakitra ao amin'ny paoma, dia afaka manakana ny fivoaran'ny sela homamiadana, ary tsara ihany koa ny fisorohana ny aretin'i Alzheimer. Ny paoma koa dia misy vitamina sy mineraly izay manamafy ny hery fiarovana sy ny rafi-pandrefesana.
Inona no mety ho tsara kokoa noho ny misakafo amin'ny paoma izay mitondra soa be dia be?
akondro
Ny voankazo faharoa tsy sarotra, matetika hita ao an-dakozia ny olona maro eto amin'ny firenentsika. Ny habetsahan'ny magnesium ao anaty akondro dia ny ampahenin'ny zavatra ilaina isan'andro. Ary izany dia manondro ny fitomboan'ny fanoherana ny adin-tsaina sy ny fanesorana ny spasticity ao amin'ny hozatra.
zavokà
Ireo mpihazona firaketana momba ny votoatin'ny vitamin E. Izy ireo dia mifehy ny fahanteran'ny selan'ny vatantsika, manalava ny androm-piainantsika ary manatanjaka ny fahasalamantsika.
Recipe be dia be misy avocados dia hanampy amin'ny fanaovana an'io vokatra io ho ilaina amin'ny sakafonao.
Seleria
Ao amin'ny fitsaboana tranainy any India, Shina ary Tibet, ny seleria dia nanolo-kevitra ny hampidirina ao amin'ny sakafon'ny marary homamiadana. Fanafody mahery vaika hanamafisana ny rafi-pitatitra sy mandrisika ny fahazotoana izy io. Ary ny fiantraikany mahagaga eo amin'ny voa sy ny atiny dia mahatonga ity vokatra ity ho sarobidy.
Sarobidy toy ny fofon'ny lasopy seleria, izay mety ho vahiny tsara eo amin'ny latabatra fisakafoanana.
Papay
Ny papay dia manana fanafody ho an'ny vatan'ny vehivavy. Ny fihinanana papay dia hanampy amin'ny famahana olana maro momba ny gynecological. Avy amin'ny ranom-boankazo misy voankazo tsy manta no ahazoana papain, izay ampiasaina hanatsarana ny fandevonan-kanina. Any amin'ny tany mafana, ny papay dia ampiasaina ho anthelmintic. Ary ao an-dakozia, papay dia tena ilaina amin'ny salady matsiro sy mahasalama.
Chiku
Chicu dia fantatra amin'ny tombontsoa lehibe amin'ny rafi-pandevonan-kanina. Ny voankazo manta dia ampiasaina mba hampitsaharana ny aretim-pivalanana (noho ny fahavoan'ity voankazo ity amin'ny tannin). Dokotera tsara amin'ny aretina tsy mahafinaritra amin'ny vatana.
goavy
Mpiasa firaketana momba ny votoatin'ny vitamin C. Guava no antioxidant mahery indrindra amin'ny natiora. Ny fihinanana voankazo guava isan'andro dia afaka manara-dalàna ny tosi-drà sy manatsara ny fiasan'ny fo. Ary lasa solon'ny voasarimakirana sy sokay tsy mahazatra.
Carambola
Ny Carambola dia afaka mamerina sy mitazona ny toetry ny rafi-pitatitra. Ankoatra izany, ny fihinanana tsy tapaka an'io voankazo io dia manampy amin'ny fanatsarana ny asan'ny fananahana ao amin'ny vatana ary manatsara ny fiasan'ny tiroida.
manga
Ny manga dia efa ela no nampiasaina tamin'ny fitsaboana ny kôlerà sy ny pesta, ary ankehitriny dia manana fananana voajanahary tena tsara izay mety hisy fiantraikany tsara amin'ny rafi-pitabatabana. Mango koa dia fanafody hemostatic mahery. Ny ranom-boankazo dia ampiasaina amin'ny fitsaboana dermatitis. Vokatra matsiro sy mahasalama.
Mamoa voa
Tahaka ny voankazo hafakely maro, ny voankazo masira dia misy otrikaina be dia be. Manankarena amin'ny mineraly, voankazo amin'ny lafiny maro no mpitarika amin'ny votoatin'ny potasioma, vy, varahina ary zinc. Ankoatr'izay, ny voankazo maina dia misy vitamina C sy PP be dia be. Ny karazan-tsakafo be dia be toy izany dia mahatonga an'io voankazo io ho sarobidy ho an'ny vatan'olombelona. Ny fihinanana tsy tapaka ny voankazo mamy dia afaka manalava ny fahatanorana, manatsara ny toetry ny hoditra, manatanjaka ny volo, ary manatsara ny fiasan'ny rafi-pitatitra sy foza.
***
Noho izany, heveriko fa tsy hisy hisalasala fa ny fihinanana betsaka amin'ireo vokatra voalaza etsy ambony ireo dia tsara ho an'ny vatana. Indrisy anefa, ny lisitry ny vokatra dia tsy ho an'ny rehetra ary tsy foana. Na izany aza, aza adino fa ny salady voankazo isan'andro - na dia avy amin'ny paoma sy akondro miaraka amin'ny tantely iray sotrokely - dia tsy vitan'ny hoe mampifaly anao amin'ny sakafo maraina, fa mahatonga anao ho lava-atiny.