Arovy ny tenanao amin'ny hatsiaka

Io no fiarovana tsara indrindra misy.

Outside

• Miakanjo mafana hiver. Fametahana lamba manify dia mahomby kokoa noho ny fanaovana sosona matevina iray mba hitazonana hafanana. Mazava ho azy fa tena ilaina ny mitafy fonon-tanana na satroka ary koa ba kiraro mafana, fa ilaina ihany koa ny manarona tsara ny sisa amin'ny vatana, satria ny fihenan'ny mari-pana ao anatiny dia ampy hahatonga ny fanafihana. ny manana ilaina ihany koa, satria very hafanana be ny vatana amin'ny alalan'ny hodi-doha.
• Rehefa tsy maintsy mandeha any ivelany mandritra ny fotoana maharitra na amin'ny andro mangatsiaka be, ny fampiasana ny fanafanana tanana ary fanafanana tongotra dia fitaka tsara. Ireo sachet kely ireo dia misy akora simika izay rehefa ahetsiketsika dia miteraka hafanana mandritra ny ora vitsivitsy. Azonao atao ny mametraka azy ireo ao amin'ny satrokao, ny paosinao, ny satrokao. Ny sasany dia natao ho an'ny boots, raha tsy tery loatra. Matetika izy ireo amidy amin'ny fivarotana entana ara-panatanjahantena, fihazana sy fanjonoana.
• En été, tokony ialana ny fiovan'ny maripana tampoka, ohatra rehefa miditra amin'ny toerana misy rivotra ary mafana be ny any ivelany. Mba hampihenana ny fahatafintohinana mafana dia eritrereto foana ny hananana a akanjo sy fonon-tanana fanampiny miaraka aminao rehefa tsy maintsy mandeha any amin'ny fivarotana enta-madinika, ohatra, na any amin'ny toerana hafa misy rivotra.

Inside

• En été, raha misy rivotra ny trano fandraisam-bahiny dia tazomy ny minimum air conditioning.
• Mametraha sasany fonon-tanana alohan'ny hikarakarana ny vokatra mangatsiaka sy mangatsiaka.
• Ampiasao ny fitoeran-javatra insulating rehefa misotro zava-pisotro mangatsiaka.
• En hiver, raha misy fisamborana amin'ny alina dia mitafy fonon-tanana sy ba kiraro eo am-pandriana.

Tsy azo ifohana sigara

Ankoatra ny voka-dratsiny rehetra dia misy ny fifohana sigara vokany mivantana sy tsy ilaina tanteraka amin'ny olona voan'ny aretin'i Raynaud na aretina. Ny fifohana sigara dia miteraka ny fanelingelenana ny lalan-dra, izay mampitombo ny mety hisian'ny fisamborana, ary koa ny hamafin'ny sy ny faharetan'ny soritr'aretina. Ankoatr'izay, ny fifohana sigara dia mampitombo ny mety hisian'ny fanakanana lalan-dra kely, izay mety hiteraka gangrene. Tokony hohalavirina tanteraka ny fifohana sigara. Jereo ny fizarana Mifoka.

Mitantana tsara kokoa ny adin-tsaina

Ny fianarana ny fomba fitantanana tsara kokoa ny adin-tsaina dia afaka manampy betsaka amin'ny fanampiana ny olona voan'ny aretina vokatry izany. Jereo ny anay fichier stress hahalala bebe kokoa.

Fomba hafa

• ataovyfampihetseham-batana tsy tapaka. Manafana ny vatana izy io, manatsara ny fampidiran-dra ary manampy amin'ny fialan-tsasatra.
• Mitandrema mba tsy ho ratra amin'ny tanana na rantsantongotra.
• Aza manao firavaka na kojakoja mafy amin'ny tanana (peratra, brasele, sns), kitrokely na tongotra (kiraro).
• Rehefa miasa amin'ny fitaovana mekanika izay mihovotrovotra be dia ampiasao ireo izay misy voakarakara tsara ary ao anatin'ny filaminana tsara. Misy torohevitra fanampiny momba ity lohahevitra ity ao amin'ny antontan-taratasy an-tserasera avy amin'ny Canadian Center for Occupational Health and Safety. Jereo ny fizarana Sites of Interest. Ny dokotera koa dia mety hanoro ny fanovana ny asa matihanina.
• Fadio ny kafeinina, satria misy vokany vasoconstrictor ity farany.
• Aza fanafody miteraka vasoconstriction : izany indrindra ny trangan'ny decongestants vokatra an-tsokosoko izay misy pseudoephedrine (ohatra, Sudafed® sy Claritin®) na phenylephrine (Sudafed PE®), sasany vokatra hosoka (misy ephedrine, antsoina koa hoe Ma Huang; voarara ny fivarotana azy ireo any Canada) sy ny fanafody migraine misy ergotamine.
• Patients with Aretin'i Raynaud (endrika faharoa) dia tsy maintsy misoroka pilina fanabeazana aizana. Eny tokoa, ny fantson-dra amin'ireo marary ireo dia mirona amin'ny sakana ary ny pilina fanabeazana aizana dia mampitombo izany loza izany.