• Mba hampihenana ny soritr'aretin'ny fahaketrahana ara-potoana
• Mba hanana hery bebe kokoa sy toe-tsaina tsara kokoa mandritra ny volana izay ambany indrindra ny ora hazavan’ny masoandro.

fandroana maivana voajanahary

• Makà rivotra farafaharatsiny Adiny iray isan'andro ary vetivety foana amin'ny andro fotsy, na dia amin'ny ririnina aza. Ny jiro anatiny dia tsy mitovy amin'ny tara-pahazavan'ny masoandro ary tsy misy fiantraikany amin'ny hazavana ivelany.
• Avela hidiran'ny tara-masoandro betsaka araka izay azo atao ao anatiny ny tranony. Ny rindrina miloko hatsatra dia azo antoka fa hampitombo ny famirapiratan'ny efitrano iray. Azonao atao ihany koa ny mametraka fitaratra sasany amin'ny toerana stratejika.

Fampiharana ara-batana

Raha atao an-kalamanjana amin'ny antoandro, ny fanatanjahan-tena dia manampy amin'ny fisorohana ny fahaketrahana ara-potoana. Ny fanazaran-tena amin'ny ririnina koa dia manampy fanamarihana mahafinaritra.

Fitsaboana maivana

Jereo ny fizarana Therapies.

Fanjifana trondro

Eo amin'ny Islandey, dia mandinika isika fahaketrahana ara-potoana kely raha oharina amin’ny mponina any avaratra. Ny mpikaroka sasany dia milaza izany fa be dia be ny fihinanana azy trondro ary voan'ny ranomasina². Manana asidra matavy omega-3 izy ireo, otrikaina izay toa manohitra ny fahaketrahana. Ny antony sasany mifandray amin'ny fototarazo dia inoana koa fa manampy amin'ny fitazonana ny Islandy lavitry ny fahaketrahana.²⁷. Mbola vinavina ihany ireo. Amin'izao fotoana izao, tsy fantatra ny fiantraikan'ny fihinanana omega-3 amin'ny soritr'aretin'ny fahaketrahana ara-potoana.²⁸.