Fadio ny misotro toaka na mandray fanafody fatoriana. Ny pilina fampatoriana sy ny alikaola dia mampitombo ny fihanaky ny tavy malemilemy amin'ny lanilany sy ny tenda ary noho izany dia vao mainka miharatsy ny snore. Matory ihany rehefa misy havizanana, ary miala sasatra alohan'ny hatory (jereo ilay rakitra Natory tsara ve ianao?);
Mitazona lanja mahasalama. Ny matavy be loatra no tena mahatonga ny snore. Matetika, ny fahaverezan'ny lanja dia ampy ho azy manokana mba hampihenana ny hamafin'ny tabataba. Tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny lehilahy 19 nanandrana ny fiantraikan'ny fihenan'ny lanjany, ny fijoroana amin'ny sisiny (fa tsy ny lamosina), ary ny fampiasana ranom-boankazo nasal decongestant, dia nahomby indrindra ny fampihenana ny lanjany. Ireo olona very lanja mihoatra ny 7 kilao dia nanala tanteraka ny sôkôlany1. Mariho fa ny tsy fahombiazan'ny fitsaboana amin'ny fandidiana amin'ny snoring dia matetika mifandray mivantana amin'ny matavy loatra;
Matory amin'ny ilany na, tsara kokoa, amin'ny kibo. Ny matory an-damosina dia mety hampidi-doza. Mba hisorohana izany dia azonao atao ny mametraka baolina tenisy ao ambadiky ny pajama na maka T-shirt tsy misy snore (izay ahafahanao mampiditra baolina tenisy 3). Azonao atao koa ny mamoha am-pahamalinana ilay snorer mba hamerenana azy amin'ny toerana mety. Ny fanovana toerana dia tsy afaka manala ny snoring lehibe, fa afaka mamafa ny snoring antonony. Eo koa ny bracelet batterie izay mamaly ny feo ary mamoaka vibration kely hanaitra ny snorer;
Tohano ny tendany sy ny loha. Ny fijoroan'ny loha sy ny tendany dia toa misy fiantraikany kely amin'ny fieritreretana sy ny vanim-potoanan'ny apnea amin'ny olona sasany.7. Ny ondana izay manalava ny hatoka dia somary nanatsara ny fofonaina ho an'ny olona voan'ny apnea torimaso8. Saingy ny porofo ara-tsiansa momba ny fahombiazan'ny ondana anti-snoring dia manify. Miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hividianana ondana toy izany.
