Azo atao ny misoroka ny fisehon'ny tendonitis amin'ny alalan'ny fampiharana fanao tsara alohan'ny hanombohan'ny fotoam-panatanjahantena na amin'ny fanitsiana fihetsika ratsy. Ao amin'ny toeram-piasana dia mety ilaina ny mampifanaraka ny toeram-piasana mba hisorohana ny ratra amin'ny tendon.

Ny fepetra maromaro dia mety hampihena ny mety ho voan'ny tendonitis, ny teny filamatra dia ny hisorohana ny fiovana tampoka eo amin'ny fanazaran-tena na ny hetsika, na fiovan'ny habeny izany (miakatra entana mavesatra loatra, mihazakazaka lavitra loatra, miverina mafy aorian'ny ratra na fiatoana, sns.) na qualitative (fanatanjahan-tena samihafa, fiovan'ny terrain na surface, fanovana fitaovana).

Amin'ny maha-fitsipika ankapobeny, soso-kevitra:

• mba hanafanana tsara, fara fahakeliny 10 minitra, manampy amin`ny mamelatra ;
• mahafehy ny fihetsika ara-teknika, ohatra amin'ny fanaovana cours mba hisorohana ny fihetsika ratsy na ny fihetsika tsy mety;
• aza manao fanatanjahan-tena amin'ny toe-javatra tafahoatra tsy mahazatra (mangatsiaka, hamandoana, sns.);
• tsara hydrate, satria mety hampiroborobo ny tsy fahampian-drano ny ratra ;
• to have a fitaovana kalitao ary namboarina (kiraro ara-panatanjahantena, racket, sns.);
• tsara mihinjitra aorian'ny ezaka, izay manamafy ny tendon.

Any amin'ny toeram-piasana dia asaina miala sasatra tsy tapaka ary manova ny fihetsikao, raha azo atao. Ny resadresaka miaraka amin'ny dokotera momba ny asa dia ilaina amin'ny ankapobeny mba hampifanaraka ny torohevitra amin'ny tranga tsirairay.