Ny antony mahatonga ny olana amin'ny hoditra dia tsy ety ivelany foana - ny fahasalamany dia manomboka amin'ny fandevonan-kanina. Ary tena zava-dehibe miaraka amin'izay koa izay tena apetrakao eo amin'ny takelakao. Ny moka, ny matavy na ny maina, ny ketrona aloha, ny pentina amin'ny taona - esory ireo vokatra ireo amin'ny sakafonao ary hihatsara ny hoditra.
Ronono
Ny ronono dia vokatra sarotra, ary natao hanomezana sakafo ny taranaky ny karazana iray. Na ny ronono ekôlôjia aza dia misy hormonina be dia be ao anatin'ny firafiny, izay mandrisika ny fanavaozana ny rafitra hormonina ao amin'ny vatantsika. Ary ny lactose dia mahatonga ny hoditra ho mora voan'ny steroïde. Vokatr'izany dia misy ny fanakanana ny mason-koditra sy ny olana hafa amin'ny hoditra. Fa ny vokatra ronono fermented, ny mifanohitra amin`izany, dia hanampy amin`ny fanatsarana ny fandevonan-kanina, izay hisy fiantraikany tsara eo amin`ny fahasalaman`ny hoditra.
Salt
Ny sakafo masira dia tsy maintsy hiteraka fivontosana. Voalohany indrindra, dia ho tsikaritra eo amin`ny tarehy – kitapo eo ambanin`ny maso, mihinjitra hoditra ary, vokatr`izany, bebe kokoa ketrona. Ny sira dia hita ao amin'ny sakafo mamy maro, izay hitadiavana azy amin'ny toerana farany. Noho izany, ataovy fitsipika ny fampihenana ny fampiasana sira, fara faharatsiny, amin'ny toerana ahafahanao mifehy azy. Ny rano misy rano, dite maitso-dia hanampy anao hanamafy ny lalan-dra sy hampihena ny fivontosana.
Sugar
Ny mamy sy ny lafarinina dia tsy eo amin'ny andilanao ihany, fa eo amin'ny faritry ny takolakao sy ny saokanao ihany koa. Te ho henjana ve ny tavanao? Atsaharo ny fihinanana zava-mamy. Miaraka amin'ny siramamy be loatra ao amin'ny vatana, ny tahirin'ny vitaminina B dia lany, ary toy ny iray amin'ireo vokatry ny tsy fahampiany dia ny fandringanana ny collagen, izay tompon'andraikitra amin'ny elasticité ny hoditra. Ary ny siramamy ao anaty lafaoro dia ampahany fanampiny amin'ny tavy izay mampitombo ny hoditra.
Kafe
Tsy isalasalana fa mamelombelona ny kafe, satria misy cortisol-ilay hormonina "fihenjanana". Ny kafe dia hampifaly anao, fa ny hatsaran'ny hoditrao dia hataonao sorona amin'izany. Cortisol dia mandrisika ny fihary sebaceous, mitarika ho amin'ny mamaivay, tsentsina mason-koditra sy maimaika. Ny fatiantoka iray hafa amin'ny kafe ho an'ny hoditrao dia ny fampihenana ny fandevonan-kanina amin'ny akora mahasoa izay iarahanao amin'ny vokatra hafa. Ny hoditra dia mihantitra haingana, tsy manam-potoana ho tototry ny hamandoana ary very ny mahasarika azy.
Tsy misy glotena
Ny gluten dia tena mampidi-doza ho an'ny hoditra saro-pady. Izy io dia manimba ny tsinay, manakorontana ny fandevonan-kanina sy ny fandraisana ireo akora mahasoa, izay misy fiantraikany amin'ny rafi-kery fanefitra amin'ny olombelona. Ary raha azonao atao ny manilika gluten tsy mihinana varimbazaha, oats, ampemby ary vary orza, dia tsy azo atao ny mifehy azy tanteraka amin'ny firafitry ny vokatra hafa. Tena voarakitra ao anaty saosisy, yaourt orinasa, gilasy, fromazy, mayonnaise-vakio ny etikety.