Hevitra ato Anatiny
Ny fampahalalana momba ny sakafo sasany izay hitantsika amin'ny tambajotra dia tsy marina. Ary maninona isika no misoroka diso azy ireo. Tokony hampiditra azy ireo ao anaty sakafo farafaharatsiny isika indraindray mba hahazoana tombony kely.
Sakafo mena
Ny hena mena no mahatonga ny matavy loatra, ny aretim-po, ny homamiadana, ny cirrhose amin'ny aty. Ity hena ity matetika dia misy nitrate, avo loatra ny tavy sy kolesterola.
Ny marina dia io karazana hemôglôbinase hemôglôbinin'ny hena io no loharanon'ny vy izay mitroka tsara kokoa avy amin'ny hena noho ny avy amin'ny anana. Ny hena mena ihany koa dia manankarena vitamin D, zinc, misy tavy kely ary asidra amino betsaka.
Bacon
Ny Bacon dia loharanon-tsira, tavy, fibre masiaka. Inoana fa izany no anton'ny fitomboan'ny aretina mifandray amin'ny fiakaran'ny tosidrà. Na izany aza, dia tsy nambara ny fifandraisana mivantana eo amin`ny fihinanana hena sy ny aretim-po, dia misy dieticheskie mety kolesterola ary tokony ho tafiditra ao amin`ny sakafo ny olona salama.
Kafe
Kafeinina - "zava-mahadomelina ara-dalàna" omena tsiny noho ny aretin'andoha, ny fitsindriana tsindry, ny tebiteby, ny fientanam-po amin'ny rafi-pitabatabana, ny arrhythmia, ny tsy fahitan-tory ary toe-javatra ratsy maro hafa. Raha ny marina, ny mpanakana ny sakana kafe ao amin'ny ati-doha dia mampiroborobo ny famoahana ny dopamine sy ny norepinephrine, manatsara ny toe-po, ny fihetsika ary ny fahatsiarovana.
Cheese
Ny tavy sy ny kaloria avy amin'ny fromazy, ary ny karazana sasany dia manana tsiro sy fofona manokana, mampatahotra foodies. Ity fromazy vita an-trano avy amin'ny ronono manontolo dia mahavelona, manankarena amin'ny proteinina, tavy ary kalsioma, dia aseho ao amin'ny sakafon'ny ankizy kely ihany koa.
Dipoavatra mafana
Ny dipoavatra mangidy mangidy dia mety hiteraka aretin-kibo sy aretin-kibo. Raha ny marina, ny dipoavatra dia manana toetra mampiavaka ny bakteria ary iharan'ny fatra azo antoka ary ny fanadiovana marina mahasoa kokoa noho ny manimba.
Atin'ny zanak'omby
Inoana fa manangona poizina sy akora simika be ny aty. Raha ny tena izy dia apetraka ao anaty sosona adipose izy ireo. Fa ny aty kosa dia loharanon'ny zinc, vitamina A, b, varahina, Riboflavin, phosfor ary proteinina.
Millet
Any amin'ny tany maro, io vary orza io dia heverina ho sakafo ho an'ny biby fiompy sy vorona. Na izany aza, ny ampemby dia tsy misy gluten, dia tsara variana, dia tsy contraindicated ho an`ny olona allergie na tsy fahazakana, manan-karena amin`ny vitaminina sy ny mineraly, antioxidants sy ny fibre.
Saumon
Manangona metaly mavesatra ny trondro mena, hoy ny mpahay siansa. Raha ny marina dia loharano misy asidra matavy omega-3 manankarena izy io, fa ny atin'ny merkurialy an'ny trondro an-dranomasina dia matetika no voatokana ho mineraly hafa.
Ghee
Amin'ny lafiny iray, io dia tavy voadio fotsiny, izay heverina ho antony mahatonga ny aretim-po, kapoka ary aretim-po. Saingy ny fanadihadiana dia naneho fa ny fifandraisana mivantana eo amin'ny ghee sy ny fampitomboana ny risika amin'ny aretim-po dia tsy napetraka.
ovy
Heverina fa ny ovy no meloka amin'ny lanja be loatra. Saingy ny index glycemika ambany dia mahatonga ny ovy ho tsara toy ny karaoty, ohatra.
Menaka almond
Ny menaka almond dia loharano lehibe amin'ny kaloria sy tavy. Fa solon'ny dibera voanjo izay imbetsaka be kaloria. Ahitana menaka amygdala phosphore, magnesium, calcium, vy ary vitamin E.
dibera
Matetika izahay no manome tsiny ny dibera amin'ny aretina ao am-po, lalan-dra, aty, voa, lanja be loatra. Fa aza adino fa misy vitamina A, E ary K2, ireo tavy mahasalama ilain'ny vatantsika.
Saosisy ra
Any amin'ny firenena ara-pinoana sasany dia mihinana ra ny fihinanana ra. Eny toa tsy mahasalama foana ny paiso mainty. Saingy ny vokatra toy izany dia ambany kaloria, manankarena proteinina, zinc ary vy.
Cashews
Matavy be ny mete, ny voanjo vitsivitsy monja dia mety mitombo ny lanjany. Saingy tokony hanana izy ireo, satria ny voa dia misy mineraly, manatsara ny famokarana hemoglobin, collagen, elastin ary manatsara ny fiasan'ny rafi-pitabatabana.
Chocolate
Noho ny habetsahan'ny kafeinina misy ny sôkôla dia mety miteraka migraines, tsy fahitan-tory, tavy ary fitomboan'ny tavy ao anaty ra. Fa rehefa mihoatra ny fenitra fotsiny. Soa azo avy amin'ny sôkôla: misy tavy voajanahary, antioxidant, manatsara ny tsindry amin'ny fihetseham-po, mampihena ny mety ho voan'ny aretim-po sy ny homamiadana sasany.
Akoholahy
Ny kôlesterôla misy atody atody, dia mahafaty haingana kokoa noho ny sigara amin'ny maraina. Azo antoka ny olona manala atody amin'ny sakafonao. Raha ny marina dia misy tavy sy proteinina mahasalama ny yolks, izay mampihena ny risika amin'ny aretim-po.
sardinina
Ny fofon'ny trondro am-bifotsy dia tsy mahafinaritra foana. Ankoatr'izay, maninona no heverina fa ny am-bifotsy - tsy ny sakafo no tena marina. Ny sardine am-bifotsy dia manan-karena asidra 3 misy omega matavy, vitamina D, phosforus ary vitamina B12.
Brussels tsimoka
Ny tsimok'aretin'i Bruxelles dia mahalana no mahatonga ny fahazotoan-komana, ny tsiro ary ny fofona dia voafaritra manokana. Tena ilaina anefa izy io satria misy singa misoroka ny homamiadana. Mahasoa ny vatana ny laisoa, manala poizina ary misy fiantraikany tsara amin'ny ADN-n'ny sela.