Misy fiantraikany lehibe eo amin’ny fiainantsika ny fomba “fitondrantsika” ny vatantsika. Sarotra ny manombantombana ny maha-zava-dehibe ny lamosina salama amin'ny ankapobeny ary ny fihetsika marina indrindra: ny tena tsara dia ny vatana mitovitovy amin'ny herin'ny sinton'ny tany ka tsy misy rafitra mihenjana loatra.
Ny fihetsika ratsy dia tsy fahitana tsy manintona fotsiny, fa miteraka olana ara-pahasalamana maharitra ihany koa. Araka ny London Osteopathic Practice, ny fihetsika diso dia tompon'andraikitra amin'ny fiovan'ny taolana sy ny tavy malefaka. Izany, ho setrin'izany, dia mety hitarika ho amin'ny fahasimban'ny discs intervertebral, holatra fibrous ary fahasimbana hafa. Fanampin'izany, ny toeran'ny lamosina sasany dia mampidi-doza ny sela nerveuse rehefa manomboka manova ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny tadin'ny hazon-damosina. Manazava toy izao i Darren Fletcher, dokotera ao amin’ny Posture Dynamics: “Misy fiovaovan’ny plastika ao amin’ny tavy mampitohy izay mety haharitra. Noho izany antony izany dia tsy miasa amin'ny marary maro ny fomba fanitsiana lamosina fohy. " Darren Fletcher dia mitanisa antony lehibe maro amin'ny fihazonana fihetsika tsara:
izay midika hoe miasa hozatra mahomby. Miaraka amin'ny fiasan'ny hozatra araka ny tokony ho izy (fizarana enta-mavesatra), ny vatana dia mandany hery kely kokoa, ary voasoroka ny fihenjanana tafahoatra.
Maro no tsy mahalala akory, fa ny fihetsika ratsy dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny … fahatsapana fahasambarana! Ny lamosina fisaka dia midika ny tsy fisian'ny hozatra sy sakana angovo, fizarana maimaim-poana ny angovo, ny feo ary ny tanjaka.
Miantraika amin'ny fiasan'ny taova tena ilaina sy ny rafitry ny vatana rehetra mihoatra noho izay eritreretintsika ny slouching. Ohatra, raha mipetraka na mijoro tsy mijoro tsara isika, dia mihena ny fahafahan'ny havokavoka, izay misy fiantraikany mivantana amin'ny habetsahan'ny oksizenina voaray sy ny haavon'ny angovo. Noho izany, ny olona iray miondrika lamosina dia atahorana ho miadana kokoa ny fandehanana, ny fandevonan-kanina ary ny fivoahana ny fako, izay miteraka fahatsapana ho letra, fitomboan'ny lanjany sy ny sisa.
Misy maro ireo hevi-dehibeilaina amin'ny fihetsika tsara.
Voalohany, tsy maintsy mahitsy ny tongotra. Mahagaga fa betsaka ny olona tsy mandeha amin'ny tongotra mahitsy, fa somary miondrika amin'ny lohalika. Ny toe-javatra toy izany dia tsy azo ekena ho an'ny fihetsika mety sy ny lamosina salama. Ny faritry ny thoracic dia tokony hipoitra kely mankany aloha, fa ny faritry ny lomotra kosa dia tokony ho tazonina mahitsy na amin'ny flexion kely indrindra. Farany, averina midina ny soroka, ny tendany dia mahitsy miaraka amin'ny hazondamosina.
Isika dia miaina ao anatin'ny tontolo iray izay mandany ny ankamaroan'ny fotoanany amin'ny toerana mipetraka ny olona maoderina. Amin'io lafiny io, ny fanontaniana momba ny fametrahana marina ny lamosina rehefa mipetraka dia tena ilaina. Voalohany indrindra, miondrika amin'ny lohalika ny tongotra ary mipetaka amin'ny tany ny tongotra. Olona maro no tia maninjitra ny tongony mandroso, ka miteraka enta-mavesatra eo amin'ny andilany. Ankoatr'izay, ny hazondamosina dia eo amin'ny toerana tsy miandany, ny soroka dia mihemotra, ny tratra dia mipoitra kely. Ataovy mahitsy ny lamosinao ary ataovy azo antoka fa tsy mibontsina ny tendanao.
Ny fiasana amin'ny fihetsikao, toy ny fahazarana maharitra rehetra, dia mitaky faharetana sy fandinihana tsara ny tenanao. Izany dia asa isan'andro, isan'andro, izay mendrika hatao.
— Morihei Ueshiba, mpanorina ny Aikido