Hevitra ato Anatiny
Callanetics dia fironana amin'ny fanatanjahan-tena mifototra amin'ny fampihetseham-batana mihenjana amin'ny fihenan-tsofina sy ny fihenan'ny hozatra. Callanetics dia noforonin'ny mpanazatra amerikana matihanina ny Kellan Pinkney (1939-2012) tamin'ny 60-ies tamin'ny taonjato lasa. Nantsoina ho azy ny programa (Callan - Callanetics).
Famaritana ny fandaharana ny Kellan Pinckney: Callanetics - 10 taona latsaka ao anatin'ny 10 ora
Callanetics dia sarotra amin'ny fivezivezena mikoriana malefaka, ahafahanao manazatra ireo hozatra ambaniny. Vokatry ny fotoam-pampiofanana tsy tapaka dia ho azonao vatana milay tsara tarehy. Ny Callanetika voalohany dia mety ho sarotra, satria hozatra izay tsy nampiasa na zara raha nampiasa ianao taloha. Fa miadana tsikelikely ianao ary amin'ny farany dia ho afaka hahazo ny vokatra irina nefa tsy manelingelina ny lamosina.
Raha ianao dia vao manomboka miatrika callanetika, mamporisika anao izahay hanandrana ny fandaharana malaza indrindra Kellan Pinckney: Callanetics - 10 taona latsaka ao anatin'ny 10 ora (Callanetics 10 taona tanora ao anatin'ny 10 ora). Nadika amin'ny fiteny Rosiana izy io, ka ho azonao ny fanazavana rehetra momba ny mpampiofana namolavola an'ity rafitra ity. Aza mety hofitahina amin'ny programa famolavolana noforonina tamin'ny 1992, fa ny fahombiazany dia tsy iadian-kevitra.
Fandaharana "Callanetics - 10 taona latsaka ao anatin'ny 10 ora" maharitra 50 minitra ary misy ireto fizarana manaraka ireto:
- Fanafanana (10 minitra)
- Fanatanjahan-tena hozatry ny kibo (8 minitra)
- Fanatanjahan-tena ho an'ny hozatry ny tongotra (10 minitra)
- Fanatanjahan-tena ho an'ny feny anatiny (3 minitra)
- Fanatanjahan-tena ho an'ny vody sy ny feny (8 minitra)
- Ny fihodinan'ny valahana (5 minitra)
- Famelarana / fivezivezena ankapobeny (5 minitra)
- Mamelatra ny lamosina ambany (3 minitra)
Ny sarotra dia azo mihazakazaka indray mandeha, azonao atao ny misaraka sakana, in-4 isan'andro mandritra ny 10-15 minitra, ary tsy afaka misafidy afa-tsy ny fizarana miavaka ianao. Ho an'ny fampiharana sasany dia mila seza na fanohanana hafa ianao. Manoro hevitra ny Kellan hitantana ny programa 3 isa isan-kerinandro, ary rehefa mahatratra ny vokatra tadiavina ianao - dia hampihena ny faharetan'ny fotoam-pivoriana ho 1-2 isan-kerinandro.
Fandaharana "Callanetics - tanora 10 taona ao anatin'ny 10 ora" mety amin'ny ambaratonga fahaiza-manao rehetra. Amin'ity horonan-tsary ity dia mety ny manomboka manao callanetika noho ny antony roa. Voalohany, ny fampiharana dia mitarika ny fitarihana ny Mpamorona ity torolàlana momba ny fahasalamana ity. Faharoa, ireo horonan-tsary nadika tamin'ny fiteny rosiana, mba hahafantaranareo ny nuansa rehetra fanazaran-tena.
Ny mahatsara sy maharatsy ny programa
matihanina:
1. Program Kellan Pinkney dia hanampy anao hanenjana ny vatana, hanatsara ny silhouette ary hanangana vatana tsara tarehy sy mahia.
2. Manampy i Callanetika miasa ny hozatra lalinaizay tsy tafiditra rehefa manao fahazarana mahazatra.
3. Ny fizarana dia mizara ho fizarana: azonao atao amin'ny horonantsary iray, ary ny faritra sasany ihany no azonao atao.
4. Ny Callanetics dia hanampy amin'ny fametahana ny ranjonao ho manify sy manify ary lava kokoa nefa tsy misy fanalefanan'ny hozatra. Hialanao ireo faritra misy olana eo amin'ny kibony, ny feny ary ny vodin-dohanao.
5. Ny programa dia manolotra enta-mavesatra tsy misy fiatraikany dia azo antoka ho an'ny lamosinao sy ny tonon-taolana.
6. Lahatsary adika amin'ny fiteny Rosiana, izay midika fa ho azonao ny fanazavana rehetra avy amin'ny mpanazatra-Mpamorona ny callanetics.
maharatsy ny mifampiresaka:
1. Mampitandrina ny Kellan fa rehefa manao fanazaran-tena ho an'ny kibo hozatra dia mety handratra ny hozatry ny hatoka sy ny lamosina. Amin'ity tranga ity dia ataovy amin'ny lohany ny fanazaran-tena ary aparitaho amin'ny sisiny ny kiho.
2. Fanomanana amin'ny laoniny manimba kely ny fahatsapana amin'ny programa.
Mikasa ny hanomboka callanetika? Fandaharana "Callanetics - 10 taona kokoa ao anatin'ny 10 ora" hampidirana anao amin'izany fitarihan-dàlana malaza. Azonao atao ny manatsara ny vatanao amin'ny famoronana fihetsika tsara ary manala ny fanaintainan'ny lamosina sy ny lamosina aza.
Ity herinandro ity dia ho famerenana ireo fandaharana maoderina kallanetika, tohizo ao amin'ny tranonkalantsika!
Vakio ihany koa: Yoganika miaraka amin'i Katerina Buyda - manova ny vatanao ary manatsara ny famelarana.