Ahoana ny fomba fanomanana lovia "Voanjo voatavo miaraka amin'ny couscous»
1. Sasao ho farantsa kely ny voatavo voatavo, atsofohy ao anaty vilany, izay hahandroana ny porridge avy eo, rakofana siramamy ary avelao mandritra ny 2-3 ora (voalaza ny fotoana nandrahoana azy fa tsy nisaina ity fotoana ity). Hanome ranom-boankazo ny voatavo mandritra io fotoana io. Raha tsy be ny ranony dia ampio rano fisotro ampy alohan'ny handrahoana azy mba hosaronan'ny rano ny voatavo.
2. Ento mangotraka ny voatavo sy ny ranony ary andrahoy mandra-pahalemin'ny voatavo, 20-25 minitra eo ho eo.
Raha rano be no nandrahoina dia ampio rano amin'ny farany ka manarona ny voatavo 1.5-2 cm.
3. Araraka ao anaty voatavo mafana nandrahoina ilay couscous, ampio sira, afangaro dia esory amin'ny afo. Sarony amin'ny fonony ny lapoely, azonao aforeto izy ary avelao mandritra ny 10-15 minitra.
Vahazo ny masaka vita amin'ny steamed efa vita ary alona amin'ny legioma na dibera.
- Voatavo (pulp) - 500 g
- Couscous - 1 stack.
- Lalao parade - 3 sotro.
- Sira - 1/3 tsp.
- Dibera (na legioma) - 10 g
Sanda mahavelona ny lovia "Voanjo voatavo miaraka amin'ny couscous" (isaky ny 100 grama):
kaloria: 56.7 kcal.
ny écureuil: 1.8 gr.
menaka: 1.3 gr.
gliosida: 10.6 gr.
Isan'ny servisy: 4Ingredients sy calorie atin'ny fomba fahandro «Voanjo voatavo miaraka amin'ny couscous»
| Product | ohatra | Lanja, gr | Fotsy, gr | Tavy, g | zoro, gr | cal, kcal |
| voatavo | 500 gr | 500 | 6.5 | 1.5 | 38.5 | 140 |
| couscous masaka | 1 st | 200 | 7.6 | 0.4 | 43.6 | 224 |
| Mpandoka an'i Fit Parad No. 7 | 3 sotro. | 60 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| sira | 0.33 tsp. | 3.63 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| dibera | 10 gr | 10 | 0.05 | 8.25 | 0.08 | 74.8 |
| Total | 774 | 14.2 | 10.2 | 82.2 | 438.8 | |
| Fanompoana 1 | 193 | 3.5 | 2.5 | 20.5 | 109.7 | |
| 100 grama | 100 | 1.8 | 1.3 | 10.6 | 56.7 |